Mena he "pear" koe, ka wareware ki nga pupuhi, a, ki te "peroti" - mo te heihei me te maunu.
I te roanga o to oranga, kei te arahi koe i te whawhai ki a Svetka, he hoa tata ki te rahi o te koti, me te paraoa ki te taha o tetahi atu tipu, engari me kowhi koe i te karoti o te ata, kaore e hiahia ana kia "rewa ki o tatou kanohi." Ehara i te mea ko te kino o te ao, ko te mea he tino rereke koe, a he mea rereke taau tohu. He maha nga momo ahua o nga wahine: he kāreti, he pini, he aporo, he pi. Ka awhina koe ki a koe ki te ako e pa ana ki nga panga o te "pod-Svetka" me te korero ki a koe mo te hua o te hua o "pear".
Ma o ratou tinana "pods" te whakamahara ki nga taiohi: he kakano me nga hiwi he iti, he iti noa te papa. "Pod" kaore e manukanuka mo te taimaha me te cellulite. Ko nga wahine o tenei momo he waewae roa, he ataahua hoki. Ko to ratou raru nui ko te kore o te whitiki me te pouaka iti. Ko nga wahine "pods" ahuareka noa mo te wa roa, ahakoa ka tae mai te wa, ka timata ano hoki te tipu ki te tipu.
NGÄ KAUPAPA . Mena he mea noa te toenga o nga homoni wahine me nga tane i roto i te "pods", i muri i te 35 tau, ka hurihia te kopu me te huha o raro. Mena ka piki te taumata o te estrogen, me te torogene - ka piki ake te tipu katoa ki te kopu a tawhio noa, ka pupuhi i nga taha. I te wa ano, ko nga ringa, ko nga pokohiwi, ko nga waewae ka iti noa.
Putanga . Ko nga "Pods" he kaha, he ngawari ki te piki. I roto i te taua "kaupapa" he tonu, me te pūnaha taiao. Ka taea e tetahi kaikorero o tenei ahua te pakaru ki nga roimata, me te mea ngawari ka taea te whakamarie. Ko te "pod" he mea ahuareka, kaore e noho pai, kaore e tino okioki.
Tuhinga o mua . Ko te "Pod" e kore e tūtohu kia timata i te ata me te kapu kawhe. Kei te whakahekehia te taraiwa o te taakaro o te taiu. Kaore e taea e enei wahine te whakakapi i nga paramanawa kai i runga i te haere. He mea tika kia kai i te wa ano, me te whakauru i te pūmua ki te kai. Ko te "Pod" he tino whai hua mo te tiihi me te tīhi, nga hua miraka ngako iti: he whakawhetai ki te "calming" te tryptophan acids, ka awhina i te kaha o to ratau ngoikore ngoikore - te punaha taiao. Ko te puna paraihe o tenei momo wahine ka okioki i te po, kaore i muri i te hapa nui o te hapa o te ahiahi ka taea e te "pod" te moe i te po katoa.
TABOO . Me whakamutu koe ki te pamipiri ia koe ki nga warowaiha (taro, paoa), whakaiti ia koe ki te kai kai pēnei i te waiu, te tote, te pihikete me te inu waipiro. He nui te whakanui i te taumata o te hukahura i roto i te toto, e whakahohe ana i te kawa o te mahi taikaro ki te mahi. Ko te kore o nga hormones thyroid e whakaoho ai i nga ahuatanga o te manawa me te ngoikore o te kaha.
Tuhinga o mua . Ko te mahi whakangungu mo nga wahine tino ataahua e kore e whai hua, ahakoa kaore he mahi pokanoa o etahi mahi. Ngā kōwhiringa pai mo nga kaipupuri o nga whiringa "pod" - yoga or bodyflex. Ka awhina i a raatau ki te whakatikatika i nga raruraru me te whakararuraru atu i te kaha me te tautoko i te tinana i te ahua tika. Ko te moe moemoea o nga wahine katoa "pods" he ataahua, pupuhi. Na reira, ko nga mahi e whakawhanake ana i nga uaua o te pectoral ka rite ki a ratou. Anei tetahi o enei: tu tika, waewae ngatahi, ka mau nga ringa ki nga pokohiwi ki te taumata o nga pokohiwi, ka tuhia nga nikau ki mua i a koe me ou maihao. Kia kaha te papaki o ou ringa, te awhi o ou ringa. Kia mau mo te 4 hēkona, ka waiho o ringaringa ki raro, noho ai. Me tuaruatia nga wa 5-10.
TE WHAKAMAHI KUPU "PEARS".
Ko te nuinga o nga wahine kei te ahua o te pearua ka kohikohia nga putea ngako ki roto i te huha me te papa. "Pear" - te nuinga o nga wahine o nga momo katoa - he wero angiangi, he ringa rongoa, he ngawari ataahua, he kaki roa. Ko te "pear" he taumata tiketike o te hormone sex wahine - estrogen, na he tino ataahua, he pai hoki. Engari ko tenei ano ko te "muri o te moni": he nui atu o nga homoni wahine e taea te whakaputa i te hanganga o te polyps, te fibroids, me te aha. I te wa ano, ko te ngako, e waiho ana i runga i nga hiku, ka whakaputa i te hormonone adiponectin e whakaiti ana i te mate o te mate pukupuku.
NGÄ KAUPAPA . Ko nga wahine o tenei momo, ahakoa te pakeke o ta ratou whakamatautau, kaore e taea te pai ake i te taha o runga ake o te tinana, engari ko te ngako i runga i nga hiku me te cellulite pakaru he raruraru.
Putanga . Ko te "Pear" he kaha whakaharahara. He pai te mahi auaha. Ko te tikanga o te ora o te "pear" he aroha. He mea nui te wahine ki a ia. E pai ana ia ki nga tangata maia, pono. Ko nga kaitohutohu o tenei momo ka awhi i te pouaka whakamātao me te hopu i nga raruraru me te raruraru i tetahi mea reka me te pai pai.
Tuhinga o mua . Ko tenei momo o te ake tonu me wareware ki nga momo pini katoa, te purati, te pata, te kirīmi, te ranu me te tiakarete. Hei whakakapi, whakakiia to papa ki nga huawhenua me nga hua (ina koa te kāpeti). Ko te Cabbage he mea momona te ngako i roto i tona hanganga, ka taea ai te whakakii i te kopu ki te waipiro "kore". Ko te hoa pai o "pears" he tōmato. Kei roto i te Tomatoes nga matū koiora e whakatairanga ana i te whakahou i te kiri me te whakapai i nga tukanga miihini i roto i te tinana, na reira ka tūtohuhia mo te mate taimaha. Ko te "Grusham" he kino ki te karo i te parakuihi: mehemea kaore, ka wheakohia te matekai i te roanga ake o te ra, me te mahi tonu i tetahi mea i runga i te haere. I te ra, ka taea e koe te "tinihanga" i te kopu me nga hupa huawhenua iti-calorie. Ko te kai matua mo tenei momo he kai. I te ahiahi, ko te tukanga o te "pear" te tukanga wawe. I te mahinga kai, ka taea e koe te whakauru atu i te muka nui atu - nga otaota me nga huawhenua huawhenua, ka awhina tenei ki te aukati i te papanga, e pa ana ki te "pear".
TABOO. Ko te "Pears" e whakaitihia ana i nga mea katoa e whakanui ake ana i te hiahia, - te tipu reka, te tiihi, te kai me te kai reka.
Tuhinga o mua . Me whai whakaaro nui koe ki te tinana o raro. He pai tenei mo te hauora, me tetahi kawenga hihiri i runga i ou waewae: ngaa tipu, te kanikani, te kaukau. Ka taea hoki e koe tetahi mahi whakamiharo: takoto ki runga ki to tua, piko o ou turi me te tuku waewae ki runga i te poroporo. Whakaarahia nga papa ki runga ka mau mo etahi hēkona. Tino ki te papa. Whakahokia te mahi 12-15 wa. Na te maha o nga reta hou, ka kaha te kaha o te whakamahinga o te ngako ki te rohe o nga hiku me nga waewae. Ka awhina i roto i te pahikara, te oma, te oma, me te pupuhi. Ko te toronga pai ki nga mahi ka waiho he potae anti-cellulite, he piripiri, he pani, ka awhina i te whakaeke i te pukupuku o te rorohiko.
Ko te mahinga whakapaipai pai mo te "pears" kei te waahanga o te huha. I raro i te kaha o nga ngaru ultrasonic, ka kaha ake nga waahanga ngako ki o raatau taonga. Ko tenei tukanga e waihanga ana i te painga o te waipuke o te waipiro, i roto i nga waahanga ka whakakorea atu te wai o te waipuke, a ka "rewa" nga pukapuka.
"KAUPAPA" KAUPAPA KAUPAPA
Ko te ahua o tenei ahua he pokohiwi nui, he paku iti me nga waewae kaha. Ko nga "Aporo" he rereke te pupuhi pakari. Ko te ahuatanga o enei ahuatanga ko te taatai, kaore he piringa whaiaro, me - he uma ataahua, kaore i iti iho i te V. Ahakoa te kore o te whitiki, kaore te wehi o nga aporo.
NGÄ KAUPAPA . Ko te kohi o te ngako i roto i te puku ka puta mai he iti iho i te taumata o te estrogen hormon. Ko te momona i roto i te taha o te puku kaore i te waiho i raro iho i te kiri, engari ka hohonu ake - i roto i te pito o te wahanga o te puku. Ka uru ki roto ki te ate, ka tuku i nga waikawa momona, i nga homoni me nga purapura ki roto i te toto. Ka arahina tenei ki etahi raruraru hauora nui. Ko nga "Tote" he kino ki te ate, ki te mate huka, ki te mate me te maha o nga mate pukupuku. Ehara i te tino pai te rere o te toto ki te pupuri i te tinana i roto i te tinana, me tona kohinga i roto i nga mea taraiwa, e hanga ana i te hua o "pyshechki." Ko te raumati i te wera o nga "aporo" ka pupuhi i te mata me nga waewae.
Putanga . Ko te "Apple" he tino koa, he ahua ora me te hinengaro whakawhanaketanga, ka whakamanamana i te hiahia nui. Kaore ratou e pai ana i te okiokinga kaha. Ko to raatau he papa, he pukapuka, he mea reka ki te taha.
Tuhinga o mua . He momo ngoikore te ahua o tenei momo wahine, me te taumata whakaheke o te tinana. Kaore e taea e ratou te noho ki runga i te tino kai. Ahakoa ka heke te "aporo" ki te hauwhā o te taumaha, ka hoki mai ki tona wahi taketake mo etahi marama mo te mea ka paku atu te whakawhitinga. Koinei te ahua o te ahua o te mahinga rorohiko, he mea nui hoki mo nga wahine whai mana ki te whakanui ake i te nui o te kai kei roto i te muka i roto i te kai o ia ra. Na reira, he pai mo te kaiwhenua. Me tīmata te ra ki te poaka me nga hua hou.
Te kaha o te pūngao hou mai i te citrus me te herewi hou: ka "tīmata" ratou ki te whakauru. He awhina i tenei waa - koroni, kaore i mohiotia e tetahi atu ki te "panui" i te paanga. Ko te kai o "aporo" me whakauru i te nuinga o nga momona "hauora", mai i te oriwa ki te hinu pati. Ko nga wahine - "aporo" me whakauru ki o raatau kai, ki te ika, ki te tipu - kei roto katoa nga waikawa waikawa polyunsaturated, e tiaki ana i te tinana mai i nga mate pukupuku.
Ko te kai matua mo te "aporo" i te ata, i te mea ka nui te tere o nga tukanga miihini i roto i te tinana. Mo te 1.5 haora i mua i te moenga, he pai kia kaua e inu i tetahi mea, ehara i te wai, hei whakaiti i te pikaunga ki nga whatukuhu.
TABOO . Ko te hoariri matua o to ahua ko nga warowaiha ngawari, e hoatu ana e koe ki a koe te nui o te kaha, me te mea he nui ake, ka tukatukahia ki te ngako. "Ko Apple" me whakaiti ia ia ki nga kai reka me te tote, ki te kai me te waipiro, me nga momo momo tunu, pata me te tiakarete: he mea katoa ka tohua ki runga ki a ratou peere. Kaua e mau ki nga wai mai i nga kohinga, nga nectars me nga inu hua - he nui te nui o te huka.
Tuhinga o mua . "Yablochka" i roto i te whare hauora ka mahi nui atu i nga mea katoa: ko te mea tuatahi kia peia te katoa o te taimaha o te taimaha, te kopu, ka pana i runga i nga pokohiwi, nga hika, me nga papa. Me whakakahoretia nga wiri ki runga i te kopu me te paninga i te roopu ka awhina i te mahi penei: te timatanga o te turanga - kei te taha o muri, nga waewae kua pupuhi, ringa - i muri o te kaki, kua wehea nga pokohiwi i nga taha. Ko te tihi o te tinana e tipu ana, ka heke iho, engari kaua e takoto! Ko nga kotiro me tenei tinana e hiahia ana ki te "tere" i te whakawhitinga. Mo tenei ka pai mo te tawai, te kaukau, te motopaika, te pahikara, te patipati, te waropihi, nga kanikani hākinakina me nga mahi whakaari. He maha nga wa o te tau, ka taea e koe te whakahaere i nga akoranga i roto i te maimoatanga whānui me te taiao. Ko te momo whakamatautau whakamutunga ko te tino whai hua me te haumaru. Ko te maimoatanga o te wai mo nga waahanga 10 ka taea te whakaiti i te kopu. Ko te pati wera me te wera o te waiu, ko te waihanga o te wai e wera ana i nga uaua me te kiri, kei reira he tohu o nga whekau o roto. Kaore e taea e tenei anake te whakanui i nga uaua, engari ano hoki hei whakahohe i te tinana katoa. Ko te "Apple" he waikau porohita pai rawa (e whakawhiti ana i te pūnaha kapi me te whakanui i te rere toto) me te Charcot te waipuke, e mahi ana ki nga "taangata" hohonu o nga pūtau ngako.
Tuhinga o mua
Ko nga kaipupuri o te tinana rite ki te "kāreti", ka noho tonu ki te hae. Kaore he raruraru motuhake mo te ahua, kaore e pa ana ki nga pokohiwi whanui. Ko te hanganga o te ahua "kāreti" he nui te awe ki te hormone sex tane - androgen, me te huru - nga hormones o te repo. Ko nga hoa noho tonu o enei wahine ko nga makawe maatau mo te nuinga o nga wahine, ka whai kiko ki te momona me te ahua o te kiri kiri.
NGÄ KAUPAPA . Ko nga kaloti kia "whakamarama" te tinana o runga. Tuatahi, ko nga pokohiwi whanui te ahuareka, me te tuarua, ko te teitei te whakanui i te whanaketanga o nga mate mate pukupuku. Ma te ahuareka o te noho i roto i te "kāreti," ko te kaha o te hauora kei te taha ki muri me nga taha.
Putanga . "Kāreti" - te momo tino pai o nga wahine. Kei te whakawhiti kōrero, ka uru ki te kapa, ka kitea he hoa.
Tuhinga o mua . Me wehe te kai o nga wahine o tenei momo: he maha, he iti noa hoki nga wahanga. Ko te puna tonu o nga purapura mo ratou he hua miraka, he reihi me te ika. Ko nga huawhenua me nga hua ko te hawhe o te ruri o te mahinga o ia ra, ina koa te tae matomato. I te tipu o nga huawhenua matomato me nga hua, ka nui atu te kaha o te tinana ki te kawe i roto ia ratou. I tua atu, ko te kai matomato e whakarite ana i te tukanga whakawhitinga, e whakahou ana i te paanga me te whakapai i te oranga. No te mea ka kai te tangata aroha ki te momo kai: te heihei, te kai me te kai ma.
TABOO . Ko te "Kāreti" ka whakakorehia i te kai kai e whai hua ana i te ngako me te konumoana ki nga warowaihā, nga taonga tunu, te kirīmi me te kirīmi kawa, te inu waipiro, te nati tunu, te tote me nga hua kai katoa, he nui te ngako (he paraoa, he heihei tunu, he hua paraoa) - ka whakanui ake i te mahi testosterone, na te mea ka piki ake te korenga o te hormonal. I tua atu, ko enei kai ka whakanui ake i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka whakapiki i te ate me te pire.
Tuhinga o mua . He mea tino tika nga kaipupuri o nga mahi whakairo penei! Ko te "Kāreti" me haere ki te whare hākinakina me te hoatu i tētahi kawenga hihiri ki runga i nga pokohiwi - ko te nuinga o te whakahou me te iti o te taimaha (na tenei mahi e hanga ai te uaua o te pokohiwi me te iti iho) me te pupuhi i nga hiwi me nga papa me te iti o te tihi (7-10 nga wa) te taumaha teitei. Kaore e taea e koe te wareware i te tinana ano he katoa: He pai hoki tenei "Kareti" hei whakangungu i te tinana katoa: nga mahi whakaora hou, te oma, te haere tere. Ki te tohatoha ki a raatau me te kaha ki te piri i nga uaua, ka hiahia ratou ki te whakaeke i nga mahi, na nga pilates me te yoga e tika mo ratou. Me uru atu ki te "kāreti" kaha, i te ahiahi, i te wa e moe pai ana te po me te okioki. He maha nga "kāreti" e amuamu ana mo te kore o te hurihuri ngohengohe. Hei waihanga i nga momo wahine, he mea tika ki te whakaatu i nga mahi me nga pauna nui me te iti o nga reta. he iti noa o nga rehita.
Tuhinga o mua
Ko Anna Tuzhilina, te kaitohutohu o te tari pathology endocrine o IPAH AMN o Ukraine:
"Mai i te whanau, ka whakawhiwhia tetahi wahine ki tetahi momo mahi o te pūnaha hormonal, ara, te nui, te tere o te hanga o nga hormones me to ratou ratio.Hormones e hāngai ana ki te maha o te tukanga konupora, te tipu, te whakawhanaketanga, me te mahi o nga momo rereke.Ko te tohu ko tetahi o nga tohu o ta ratou mahi Na, nahea i hangaia ai, ka taea e taatau te whakawa mo te nui me te kore o etahi homoni, na reira, ki te kawe me nga raruraru e arahina ana e ratou.
Ko nga kaihoko o nga kaitohutohu a te nuinga ko te "pears" me te "kāreti." Ko te tuatahi e tika ana mo te nui o nga homoni wahine e nui atu i era atu ka mamae i te cellulitis, te mastopathy me te pukupuku o te pokapū. Ko te tuarua, na te whakarahi ake i te hanga o nga homoni tane - nga ovaries polycystics, nga whakarerenga o te tangata, te makawe nui atu - i karangahia. mate mate, me te mate o te mate pukupuku - te whakaheke me te angina - e tika ana ki te nui o te cholesterol me te mate huka. "
Irina Baranova, he kairanga kai i te Institute of Gerontology:
"Ko tetahi o nga tohu ka tohatohahia ko te" kaupapa "o te rauropi paraoa, tae atu ki te tere o te tipu o te kai, te nuinga o te hanga o etahi hauora, te mahi o nga momo o te ra, me etahi atu. mai i enei huinga, ka puta mai te whakawhitinga i tetahi ara, i tetahi atu ranei, me te ahua e whai ahuatanga motuhake: ka ngaro te taumaha, kaore ranei, kaore ano.Mo te tauira, ko nga wahine e whakaheke ana i te tere o te tauhohenga o te haurangi ka kaha ki te kawe i te taimaha o te taimaha, engari ki te kai i mua te whakakori tinana, ka whakaiti i te āhuatanga kino o te whakawhitinga ki te iti rawa.
Ko nga "hua" tino raruraru he "aporo" me "pears". Ko nga wahine me te ahua o te "aporo" me tino aroturuki i ta ratou kai. Ko o ratau raruraru (he kopu) he tino uaua ki te whakatika. Ko nga "Tote" me te tumuaki pakiaka me whai i raro i te tirotiro hauora: he nui te mate o te whakawhanake i te atherosclerosis me te mate huka. Ko nga wahine - "pears" me whai ake ki te arotahi atu ki nga kawenga hākinakina i runga i te kai. Ko te nohopuku me te kai maiohi ka whakaiti i nga uma me nga kaimata, engari ka noho tonu nga hiku i to ratou kainga taketake. Engari ko nga "pods" me te "kāreti" e kore e hopohopo i nga mataku mo nga kairangapu kairau, me tika noa ki te "whakairo" he ahua me te kaiwhakangungu hauora. "