He kakahu mo te heke mai
Wareware i nga pantana taraiwa tawhito, i te mea kua whakama a Bridget Jones. I runga i te raupapa - nga kakahu e hangaia ana i nga papanga me nga matū kaha kua whakakorehia, e whakaheke ana i nga taiao tino ataahua. Hei tauira, ko nga whitiki tere, nga piripiri me nga ngongo o Hotex ka tukuna ki te hanganga me te pepa whero, ka whakapai ake i te whakawhitinga me te hanga i te kiri. Ko te utu ngako o te horoi he nui mo te horoi rima-ringa. A ka huri i tetahi kakahu ki nga kaitautoko awhina i te taimaha-taimaha me te tuhinga 5-terau o te kawheine. Hokona mai i a koe ka taea e koe anake i roto i nga hokohoko a Europi. Mai i nga mea whakamiharo o te rau tau 21 i Ukraine, ka whakaatuhia nga whaera horoi Japanese me te "paraoa" mai i te kiri e piri ana i nga raspberries.
Te inu i taku
Mena kei te tino whakaaro koe ki to ahua, ko te wa tenei ki te whakakore i a koe ehara i te tiramisu anake, engari ano hoki i te ahua o te tunu kawhe me te tea ki te huka pai. Ka ngawari te tahuri ki te kaiora ki te momona me te whakapau kaha i te kiri o te kohura, me te whakaheke i te mate o te kiri. Hei tapiri i nga reta ki te inu, whakauruhia ki a ratou te stevia - kotahi rau hei painga mo te huka mai i te tipu Paraguayan ano. Kaore he mea kaore he calories me te whakamutu i te maimoatanga o te wera, na reira ka taea te whakauru atu ki nga kai reka, nga mema, me nga compotes. Ko te awhina pai i roto i te papatono anti-cellulite whānui ko nga tipu kapi, ka tango i te wai kapi mai i te tinana me nga toxins kua tohaina. Ko nga hoa takaro i tenei wa ka tutuki ki te piapi korepiropiro me te miihini, te whakaora i te wai-tote i muri i te whakangungu kaha.
Karangatia te piera
I te tau, ko te kohura, he kawenga mo te kaha o te ahua, ka whakaheke i te kiri i nga wahi katoa, na, i muri i te 30 tau, ka hiahiatia te kirimati mo te tinana me te mata. Ko te tere ake, ko te pai ake, ko te tikanga utu nui ake hoki hei whakaongaonga i te hanga o te "matomati" he paanga o te hangarau. Ko te whakaeke i te whero-whero ki runga i te taputapu Solera Titan i te mea ka tautohetohe ki te taraiwa mahi, a, kaore i te waahanga, kaore i te puta i nga ahuareka kino. Hei whakaora mai i te pakaru i te mata o roto o nga huha me nga ringaringa ranei, ka whakarewahia te raumati i roto i nga papa hohonu o te dermis, ka whakahoki i nga muka whakarewa o te kohura me te tautuhi i to ratau ariä. Ko nga hua ka kitea i roto i te waahi tuatahi, a ka whakaurua ano te tinana ake i roto i te tukanga, a ka haere tonu te ahua kiri ki te whakapai ake mo etahi atu marama e ono.
Cross cross
Mo te whakatikatika o te ahua me te kore o te urupare, ka pai te whakangungu whakangungu - he otinga mo nga tangata katoa kaore i panuitia ki te simulator cardio. Ko te reekok EasyTone o te waahi kaore e whai hua i te haere, na te nui o nga uaua o te waewae me nga putea kaute mo te 28% neke atu i te utu o nga kaieke. Ko te mutunga o tenei, ka wahia te tohunga, a ka mate nga waewae me nga huha kaore he kaha o taau mahi. Ko te mea tino nui ko te haere i roto i nga pakihi mo te iti iho i te hawhe haora i te ra. Ka taea e nga kaitautoko te kite i tetahi kaupapa whakangungu motuhake, kei te haere ranei a Scandinavian me nga rakau kia taea ai hoki e ratou te whakangungu i te tinana o runga i te wa ano hei waewae.
He otinga pakari
Ko wai ka mea ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, me kai koe i te iti me te whiriwhiri i te nuinga o nga hupa me nga karepe hua, a he pai ake mo te ahua? Ko nga hoahonotanga pono o to kotahitanga ko nga hua e hiahia ana kia roa te tarai. Ka tae te tohu whakapae ki roto i te roro 20 meneti i muri i te timatanga o te kai, na, ki te hiahia koe ki te kai i mua i te tae mai o te huri ki te kai reka, mahi roa me nga hu. I te ara, i tata nei, ka whakatikatika nga kairangaranga i nga aramona: ki te mea kua whakaarohia he nui rawa nga ngako, kua marama inaianei kei te pai nga ngako huawhenua i roto i taua mea, kaore pea e kitea i roto i te iti o te kai (ahakoa oriwa, avocados me purapura ). I roto i te aramona, he nui hoki te konupūmā me te muka. Na, kaore he pouri, ka pakaruhia e koe ano he paramanawa - kua whakaratohia, he pai, he iti noa, kaore i te parai, ehara i te reka, engari i te kore ngawari.
Takawaenga Latins
Ko Choreographer Veto Perez (i roto i nga whetu whetu - he kaiwaiata a Shakira) i wareware ki te tango i runga i te pouaka me tetahi puoro tuhi i tuhia, me te whakatikatika i nga akonga i raro i te reo irirangi. Ko te mutunga, he zumba - he pai o nga papawai me nga kanikani: salsa, rumba, samba me hip hop me te hangarau. Ko nga mea katoa he tino ngahau me te whakahianga, engari he pai rawa te wera, a he tino pai mo to ahua. Ahakoa kaore e taea e koe te whakahou i nga nekehanga katoa i muri mai i te kaiako, i te mutunga o te waahi ka whakaaro koe mehemea kua neke atu koe i te kotahi kilomita i te taha o te ropu. Tenei koe me te cardio, te whakapakari i te uaua, me te pai ake o te mahi. I tae mai te ngaru o te zumbomania ki Ukraine.
I tenei wa, ka kaha ake te kaha o te pukupuku o te waipiro ki te waipiro mo te ahua o te pueru: ko te putanga hou o te pukupuku rongonui o te Cellu he potae e hopu ana i te kiri. I te tautuhi i te raruraru (te pupuri i te wai, te kohikohinga o te momona, te cellulite), ka whakatakotohia e te tohunga te kaupapa e tika ana, ka whakanohoia e koe he toni motuhake, a ka taraihia e te whakaaro te wahi o raro iho o te tinana, ka wera i te toto mai i nga turi ki te hope. Ko te raupapa tuatahi e whakaatu ana i te painga pai, i muri i te tuatoru, ka iti ake te kitenga o nga whaarangi, a, ka ngaro nga putea me nga hips.
Te utu i nga utu
Ko nga āhuatanga anti-cellulite o te hauora o te ngaru o te awatea mo nga taiota kua kitea e te tupapaku - ka tukuna nga hononga. Ko nga Kaiwhakahaere, ma te whakamahi i tenei tikanga, ka whakakore i te kiri karaihe i runga i nga hiku mo nga huihuinga 8-12. Ko te pupuhi o te hau kapi kei te ngaro i nga tahua ngako, me te whakapai ake i te rere o te toto. I te ra o te tukanga, ka tohutohu nga tohunga ki a koe ki te inu i te 2.5-3 rita o te wai, ka tango i nga toxine katoa i roto i te kiko. Ko te tautoko me te whakatika i te hua ka awhina i nga kirikiri me te painga o te ngako me nga taputapu kai e poraka ai te whakamahinga o nga ngako.