Ko te maimoatanga hauora tonu ka awhina ki te peke atu i te ngoikore, ka waiho te kiri hei ahua hauora.
I te ata, kia tere te peke i nga toenga o te moe ka uru atu ki te waahi mahi, tango i te hauora o te mahi, mahia te kaokao kaki. Mahia te pana i nga taringa mai i te taringa ki te whitiki o te pokohiwi, ka haere i te taha o te waha o te koroua i roto i te ahunga mai i nga makawe ki te tua. I te mutunga o te taraihu, mahi i te whara: panahia te nikau ki te kiri, me te mahi i te kaupapa mai i runga ki raro i roto i te ahunga mai i nga makawe ki te tuara me te hononga pokohiwi.
Ko te whakakore i te kiri me te paparua o te tinana me nga papanga taiao e whakakaha ana i te rere o te toto, me te whakakore i nga kohinga ngako kua kohikohia. Ka tūtohuhia e te Cosmetologists te tukanga ki te hunga e hiahia ana kia peia te cellulite. "Mahi" te tinana me te paraihe i mua i te horo.
Hei whakaora i te wero. Ko te okioki i muri i te mahi o te ra ka awhina i te tahua hauora tino ngawari. Takoto, pikohia o waewae. Ma te whakamahi i nga maihao o te ringa matau, ka werohia te rohe o te koroni maui ki te whakakii porohita, ka waiho i to ringa maui maui te rohe o te korowha tika. Na, kohia to ringa maui, ka mau tonu ki to ringa matau, neke atu i te rohe o nga awhi ki te kaki. Waihoki, te pehi i nga uaua o te ringa matau.
Ngā hākinakina māmā o ngā ringa. Pupurihia to ringa, whakaara ake tou ringa, ka whakaheke i to ringaringa. Whakahokia ano te nekehanga 10 nga wa. Te mahi i muri mai: mauhia to ringaringa. Tangohia te tumuaki o tou tumuaki i roto i te nekehanga porohita mai i te ringaringa ki te waahi me te hoki. I teie nei, a tuu i te rima matau e te mau pona taatiraa mai te rima avae i te pae tuhaa.
Me nui ake te tiaki me te aro nui o nga hiko i te nuinga o te waa. I nga ra katoa, i muri i te horoinga, i te waikau ranei, me te papaki o ou waewae ki te papanga waewae: te werohanga o ou maihao i roto i te ringaringa me te pini iti, ka rere atu i nga ringaringa ki te rekereke. Kia tuaruatia nga wa 20.
Hei karo i nga ahuareka kino i roto i nga waewae i muri i te ra uaua, i ia ra ka mahi i te tahua: te tuatahi, me horoi koe i ou hiku, ka huri i ou turi me nga nekehanga ngoikore. Waihoki, mahi i te waewae o raro, ka mau nga waewae, nga maihao me nga rekereke, a ka hoki ki nga hiku. I muri i te tahua, tu atu, ka awhi i ou waewae.
He tino whakamatautau te hotoke mo te hauora. Ko te huarahi tino ngawari me te whai hua ki te tiaki i te kiri i te wa makariri kei te taraihia i nga ra ki nga hoia mahana. I roto i te ngakau o te tiaki o te tikanga whakawera he tikanga ahurei - hinu purcellin. Ko tenei taonga he rite ano ki te kaitahu e hipoki ana i te kiri me nga huruhuru o nga manu, ka tiaki ia ratou mai i te hiupuku. Kia mihi ki a koe, ka tiakina to kiri i nga waahi iti.
A, no te whakarite mo te hotoke, kaua e wareware ki te hoko i aua moni. Ma te ahua o te whakapaipai, kaore he kiri o to kiri i to kiri, kaore ano hoki he huka!
I te hotoke, ka maakiri to kiri, ka timata ki te peke me te maroke. Na reira, i te wa makariri he pai ake te whitiki karaka me te whakamahi i nga taputapu motuhake o te momo hotoke. Ka awhina ano hoki ia i te inu o te tea wera me te tango horoi.
He pai te whakanui i te mahinga toto, no reira ka tūtohu kia mahia i ia ra. Ko te toto ka ngawari.
E taunaki ana hoki mo nga wahine hapu, tamariki me nga tamariki hou. Ko te whaiaro-whaiaro he mahi maimoatanga i te kainga. Na reira, ka tūtohu kia whakahaerehia te maimoatanga hauora, i te ahiahi me te pai i mua i te moenga. Whakapono mai ki a au, i muri i etahi wa ka kite koe i nga hua nui.
A, ki te heu tonu koe, ka taea ano e koe te pehi i to upoko. Ki te mahi i tenei, maka o ou maihao ki runga ki to upoko (i runga i te whiskey) me te tahua tae noa ki te mamae o te kiri.