Me pēhea te tiaki i te tinana i roto i te tonus me te noho hauora i te mutunga o te raumati, i te taka me te marama whakamutunga o te tau? Kia kitea.
Hokihia i te marama o Akuhata
E ai ki nga kaitohutohu kei te marama o Akuhata ka pai te haere ki te okioki: kua timata te wera ki te noho, he nui nga huaora o te tinana, a, i mua i te tiimata ka hiahia koe ki te okioki pai.
Kia tupato ki te cystitis. He pai, i te raumati ka pai, ka hiahia koe ki te kaukau i te wai wera, engari ka whakapataritari i te mumura o te mate pukupuku urinary. Mena e mohio ana koe he ngoikore te mate pukupuku urinary, i mua i te haerenga ka hiahia koe ki te whai i te akoranga whakapakari whakaora me te otaota. Waihoki, haere ki te vaptek ka hoko i nga rongoa e tika ana, ngana kia kaua e peke.
Kaua e tukua te waihanga. I te raumati, tae noa ki nga kai noa atu he paowa - na te nui o te paowa o te rangi, ka nui te huaketo pathogenic i te kai. I mua i te noho ki te tepu, ma te horoi i nga hua me nga huawhenua, kaore te kai maoa e whakakakahu i te kai me etahi atu kai, kaua e whakaaro ki te whakarite kai mo te wiki i mua, no te mea kaore e taea e te pouaka whakamātao te kaha, ka ngaro te kai, ka hipoki nga kai katoa ki te kiriata kai. Nga hukarere me nga hua hou, hoko i nga waahi whakamatautau, i nga maatete.
Kaua e whakapehapeha koe - kaore i te hinengaro, i te taha wairua ranei. Ko Akuhata te marama okiokinga. Me kaha koe, kia pai te okiokinga. Ka taea e koe te haere ki te "hokinga" i roto i te waahi, nga ngahere, nga maunga, i te whare, te moana - whiriwhiria te momo okiokinga tino pai mo koe.
Autumn: ka hinga i te hangarau
Ko te ra o te raumati me te raumati i muri ... Na ko to mahi ko te tiaki ia koe mai i te raumati raumati, kia whakakotahi i nga papanga o roto o te tinana ki te whakaiti i nga whakaaturanga o te whakamahinga o te ngahuru.
Mahuru - te waatea
I te marama o Hepetema, ka kohikohia e nga tangata he kotinga pai, a kei te whakahihiri tonu te ra ki a tatou i nga hihi ngawari. Ko te tikanga, me tahuri koe ki te waahana mahi, engari ka kore e taea e tenei kia kore koe e pai ki te taangahi raumati.
Tirohia tetahi ophthalmologist. Mahi ana te mahi pakihi ki a koe, a, ka hohoro tonu ou kanohi ki te mahi ano. Me titiro te tohunga ki te kamo o runga me te tirotiro i te tirohanga.
Whakaritea he hui ki te kaimoko o te kaitautoko me te hanga i te ultrasound o te whanga o te restrointestinal, no te mea kei te raruraru te mate o te mate i nga wa o te wa-roa.
Haere ki te kaimatai rorohiko kia kore ai te mate o te VSD, e hono ana ki te pihi pine i runga i te pūnaha cardiovascular. Whakamahia te rorohiko, te ultrasound, me te aroturuki a Holter. Kia mahara ko te ngakau me whakamatauhia i ia tau.
Whiringa-ā-nuku: Te Hararei Ake
E ai ki nga tohunga, i waenganui o te ngahuru ka taea e koe te kite i to maatau whakaaro ki te hauora puta noa i te tau: mehemea ka tiaki koe ia koe, ka pai koe. Kaore koe i te kaha o nga mate o nga wahanga o te whanga o te tipu, no te pouri o te ngahuru, kahore he makariri.
Neke atu, ka waiho i runga i ou maihao. I nga ra katoa, haere ki waho me te haere i raro i te ra mahana, mahara ki nga tere oveche i mua i te haere ki te moenga me te horoi i nga pati. I nga wiki, kia nui atu te haurangi.
Tirohia tetahi angiosurgeon. Ko nga wahine tuatoru katoa he raruraru me nga uaua rerekē, a, i te ngahuru, ka hoki mai ano ki te ahua o te oranga, ka tae mai nga makariri, ka taea e tenei mate te ahu whakamua, na reira me kaha ki te kore e puta! Haere ki te tohunga, haere i roto i te ultrasound o nga uaua, rawa ki te te mutunga o te ra mahi te kopu ana nga waewae ki te kupenga kirika ranei vascular i runga i o ratou waewae. Mena ka mate koe i te poaka, ka tohuhia e te taote nga rongoā ka whakarewa i te reo o nga oko me nga uaua.
Ko nga tukanga wai motuhake e kore e taea te whakapai ake i te hauora, engari ki te whakawhānui i te raumati. Hei tauira, te horoinga a Charcot, te whakamaehu paru, te horoi o te wai o raro, nga otaota me te peara peara. Ano, ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakamatautau i te rongoa - tenei mahinga ki nga kohatu wera ka whakapai ake i te rere toto - kei konei ano koe i te waatea!
Ko te korerorero mo te kaimatai-a-hinengaro me te neurologist. Hei tikanga, i muri i te mahi i te taaka i Akuhata me Mahuru, ka pouri te osteochondrosis. Whakamahia te mahi takaro me te whakawhiti i te akoranga.
Whakarongo koa! Hei whakarite kia kaua e kaha te whakaraerae o te tinana i te wa o te whakawhiti ki te wa hotoke, ka tūtohutia e nga kaitohutohu he kai ma te 7 pm kaore e inu i nga wai kaha.
Noema: tiakina te whakapae!
I te marama o Whiringa-a-rangi, te maama, te rewharewha, me nga momo huaketo katoa ka kaha ake.
Whakatikahia to whakahaere! Ka whakatika i to mahinga mahi i ia ra, i te iti rawa i te haora i te ra, i waho. Kia nui te moe, kai pai, haere haere me te haere. I te kaha o te mate ka taea te tiaki ia koe i nga mate o te ngahuru, me whiwhi te tinana i te zinc, te hune, me te konupora. Na reira, ko te kai hei mema me te karika i nga wa katoa. Hei karo i te rewharewha, ka taea e koe te hanga i tetahi mahi motuhake.
Kei te tatari tetahi kaimatairanga ki a koe ki te mamae koe i te mamae i nga hononga. I muri i te katoa, ko tenei i tenei wa o te tau e whakatika ana te mate me te hararemata. Whakamahia te X-ray me te whakamatau i te toto o te toto, ka taea e ratou te whakaatu he aha hei mahi i muri mai, mehemea he rereketanga kei roto, mehemea he ora tonu, ka tika kia mohio ki te take o te raruraru.
Whakaorangia te raru. Ki te kite koe i nga huarahi he paru, he pouri, he kakahu maamaa. Na ka koa koe me etahi atu. Kaua e mahi i nga Rāhoroi me nga wa o te wiki-ma te wiki ka okioki koe.
Mena i te raumati ka mate koe i nga mate kirika ki te hae o te tipu, kaore i te mea ka timata koe ki te aukati i te kaha o tenei mate. Haere ki te kaikawe, ka tuku atu hevvu ki te whakarite i nga whakaritenga o te whakarorohikotanga.
Haere ki te kaitautoko, ki te rauropi me te kaitautoko ki te mea he makariri tonu koe. Ka taea e te Maananatanga o te Maananui te puta mai i nga take rereke - nga rongoā, te kai kino, te koiora o te ora. Kia mohio ai koe ki te take, me whakaoti koe i nga whakamatautau katoa, me pai ake te whakamatautau i to koe ake toto.
Whakaratohia nga mahinga haumaru i nga marama, a ka taea e koe te urutau ki nga huringa tau. Kia mahara ki te whakatupatohia, ka kaha. Mauruuru ki te aukati, me te raumati wera, te hotoke hukarere, me te puna wai, ka tino ahua koe me te ahua pai.
Hakihea: Whakamahia he hoa ki te mate
I tenei marama, ka hinga te mate. Me penapena koe i te kaha mo te hotoke katoa me te whakarite mo nga hararei kaore he makariri o te wero.
Kaiora Huaora Ki te mahi hakari hakari kaua e kino ki to ate me te puku, kia piri ki te kai o te kai. Kaihia nga huawhenua, nga purapura, nga hua, me te whakaiti i a koe i nga kai hinu me nga hua paraoa.
Te whakapakari i te pünaha pupuhi me te whakaoranga i nga parenga o te tinana te akoranga o te acupuncture. Heoi, i mua i to mahi i tenei, tono mo te tohutohu mai i te taote.
Te mate, te mate me te makariri. Ki te mea ka mate koe i nga tau katoa, ka mate koe i te mate ka mate, ka wheako tonu koe i te makariri, ka timata i te marama o Tihema, te utu ki te kaitautoko me te kaitautoko. Haere ma roto i nga rangahau haumanu whānui me nga rangahau taiwhenua mo te mana o te mate: te urine, te whakamatautau toto, te tohu o nga irapiro ki nga huaketo. Ka puta nga hua o te rangahau, ka whakahauhia e te taakuta he maimoatanga.
I te 3-5 tau, haere i roto i nga pahekotanga - te whakamatautau i te paanga o te wheua, ki te 40 neke atu koe. Tonoa he tohutohu mai i te taote, mehemea kaore te konupora i te tinana. I te hotoke ko te tupono ki te whakawhanake i te osteoporosis me te ahua o te mamae.
Ki te whakakore i te makariri noa, me te whakapakari i te mate aukati, ka awhina i nga tukanga SPA-ra. Na ka taea e koe te peke atu i te raruraru me te ngoikore. I mua i te moenga, mo te 2 haora ka horoia he pati me nga tapiri (he maaka, he taiepa, he otaota), a kotahi i nga ra e toru hei whakakapi ia ratou ki te tote.
Mena ka mate koe i nga mahi torotika hei whakato i te hae i te raumati, na i te marama o Whiringa-Tihema ka hiahia koe ki te tango i nga whakamatautau mo te mate ki te mate me te whakawhiti i te akoranga o te mate urupare. Ahakoa he mate ke atu koe, ko te mea katoa, uiui mai i te kaiwhiwhi, no te mea ka kaha ake te tipu i to waahi.