Ko te waahi tuatahi, e nui ana te aroaro - ko te taitamarikitanga me te taiohi, i te wa e kaha ake te kaha o te wera me te nui o te papatipu ira (ko tona "peak" ka hinga i te 20-25 tau). Ko te Rachitis, te pakaru, me te hauora konupūmā ka mate i tenei. Kei te waatea te "ruinga", no te mea ko te kounga o nga wheua i takoto i tenei wa ka whakatau i te taurangi o to raanei kohuke i te wa kei mua. Ka whakahekehia te taumata o te konupūmā i roto i te toto me te osteoporosis ka taea te whakawhanake ake mehemea kaore koe e tango i nga hanganga urupare.
Ko te wa e whai ake nei ko te hapu. I tenei wa, e mahi ana te tinana o te whaea ki te kaupapa tuatahi o te painga o nga hiahia o te tamaiti: ka whiwhi ia i tana wahi konupoto (30 mg i ia ra) i roto i tetahi keehi - ahakoa mehemea kua paheke tenei micronutrient. Ko te whaea kaore i rite i te mea kaore e utua te utu me nga niho pupuhi me nga wheua "marama," ka whakamahara ia koe i a koe i te wa o te menopause. Hangaia te whakarau! Ko te tuatahi, ko te whakarato i te tinana me te tuku mai o te konupūmā, te hua matua o te hiako wheua.
Ko nga meka
Ko te Osteoporosis (te whakaheke i te wehenga o te wheua) e mohiotia ana e nga tohunga o WHO ko te toru o nga take matua o te mate i te ao (i muri i nga mate pukupuku mate me te mate o te taiao).
I te nuinga o nga wa, me te ihirangi o te konupūmā iti i roto i te toto me te osteoporosis, he mate te mate, me te whai painga nui ki te kounga o te ora: ka whakawhitia te mahi a te moti me te whakanui ake i te rereketanga ahakoa nga taumaha iti (ko te hawhe o nga take e arai ana i te mate!).
Ko te mate ka kaha ake ki nga wahine: ka timata te mate o te wheua ki te ngaro i te waa mai i nga tau 35! I muri i te menopause, kei te whiwhi te tukanga i te tukanga (i te mea he ngoikore te hinengaro). 40% o nga wahine "mo te 50" ka mamae i nga wheua pupuhi.
E ai ki nga raraunga mana, i roto i Ukraine he nui ake i te 3 miriona "patunga" o osteoporosis. I Europa - 50 miriona!
Tuhinga o mua o te konupūmā
Ko te papa nui o te konupūmā he kiko wheua. 99% o ana rahui katoa kei konei. A he mahinga tana mahi: ki te whakapakari i te "pounamu". E mohio ana koe, kei te mau tonu nga mea katoa ki te pounamu! Engari ko te toenga 1% o te konupūmā he mea nui ki te whakawhitinga i te toto, te whakawhitinga, te whakawhiti i nga pungarehu tawhito, te whakaiti o te wehenga o te uaua ... Ma te kore hoki e whai kawenga mo te kounga o te rongo me te tirohanga, te kiri kiri, te aukati i nga urupare mate. I te nuinga, kaore he konupūmā - i tetahi ara!
Ko te tikanga tino whaihua me te ihirangi iti o te konupūmā i roto i te toto me te osteoporosis, e whakarato ana i tenei huinga o nga pini o te tinana - he kai hauora. Tuatahi, he taonga nui i roto i te waiu me ona "hua." Ae, ko te konupūmā ehara i konei anake, engari i roto i te nati, te pīni, te kāpeti, te ika. Heoi, he kotahi nga tohunga: kotahi anake i roto i te waiu kei roto i te tauwehenga pai me te huakuikui me te konupora - microelements, e tino whakarite ana i te whakauru.
Ko te whakanui i te "whakaaetanga" o te konupūmā he waikawa amino lactic motuhake - heethethineine. Ka whakakorea hoki i te whanaketanga o nga tukanga pathological i roto i te tinana, me te wera i nga aahu, no te waiu me te tohutohu ki te inu i te po.
He rereke te miraka ki te waiu. I te waiu kohua ka ngaro te painga me te konupūmā, tae atu ki. Na reira, inu i te pupuhi (ultra-pasteurized) (me tenei tikanga o te maimoatanga wera anake huaketo kino e ngaro, me nga mea faufaa katoa o te waiu ora me te pai).
Kaore koe i te waiu i tetahi ahua? Na ka titiro i roto i te rongoā: nga raau taero e whakakore i te ngoikore o te konupūmā, he piriti te tiini! Engari me tohu e tetahi tohunga - i runga i nga hua o te wehenga o te iwi (nga hanganga o te wehenga o te wheua).
I roto i nga take e whakapangia ana e te mate, ka kiia e nga kaitohutohu he uri, he iwi (nga Pakeha me nga Ahatia e mamae tonu ana), te koroheketanga, te taimaha o te tinana, te mokupuku, te mate o te pūnaha endocrin. He uaua ki te whakatinana i tenei. Engari kaua e whakaroa: ko te whiriwhiri - hei awhina, hei hoariri ranei o te osteoporosis - ko koe!
Ko te Osteoporosis he "hoa" ...
Me nga kotiro e noho ana i runga i te kai: mehemea ka tapahia te kai ki te morahi, kei hea ka puta mai te konupū? I tua atu, ko nga hudyshes te nuinga o te waa kaore he hinu. Na konei ko te whakahuri o nga hormones androgen ki te testosterone, e rite ana ki te estrogens, hei kaitiaki mo te wheua. Na reira, ko nga kotiro taitamarikirua kia "mohio" me te osteoporosis 2.5 wa atu.
Ma te "pan-kanohi", e huna ana i te ra: kaore te huaora o te huaora D e tarai i nga kaha katoa o te tinana ki te tango i te konupūmā.
Ma te mangere, ma te koropiko ki te noho me te takoto. E tino mohio ana nga kaitaiao: ka heke iho te paanga o te koi (he 0.9% mo te wiki) kaore i te moenga o te moenga, engari mai i te moenga kore. Rere atu ki te motika! Engari kaua e whakakorea: ko nga mahi tinana ka whakanui ake i te papatipu o te iwi, engari ko te whakaeke kaha i te wa e whakangungu ana ko te whakapae. Ko te ngaro o te konupūmā i roto i te wera, kia rite ki nga kairangahau, he tino nui (mo nga kaitautoko - tae atu ki te 3% ia tau). Me aha ahau? Whakahokihia tonu te pauna (i muri i te pokapuhi, te haumaru ranei, kei reira hoki te wera) me te karaihe waiu ano!
Ko te Osteoporosis he "wehi" ...
Nga whaea mama. Ka puta mai ko te whāngai (ina koa te roa) ka whakaiti i te kino o te whakawhanake i te mate i te wa kei te heke mai. Kua kitea e nga kaitaiao ko te wheua o te wheua i muri i te kaha o te waihanga.
Nga wahine whai taatai: he mea tiakina e nga homoni pupuhi. Ka kitea kei te Rawhiti, kei hea nga wahine, mo nga take o mua me te ahurea, kia roa te roa o te moe tahae (me te whiwhi tamariki o te tamariki), he rawe tenei mate. Whakaorangia te ira - me te kore e taea te kawe osteoporosis!