Ko nga kai o te parakuihi e tohu ana i nga hua kua oti te rite mo te kohi e kore e hiahiatia he tukatuka kai. He mea hanga mai i nga momo ahurei o te witi, engari ko te tino rongonui i roto i nga waahi nohopuku he witi tonu. He tino pai enei moenga me te ahuareka o te reka, me te mea ka pau i nga mea katoa - ki te waiu, ki te kefir, ki te tea, ki te kawhe, ki te compote, ki nga hua hua, ki te kirikiri. Ka taea e koe te kai i te mea kaore i te parakuihi, engari ano he kai reka, he paramanawa ranei.
I roto i te whanau o te parakuihi paraoa, he paraihe me te muesli te nuinga, me nga mema o nga tamariki he mowhiti, he poipoi, he asterisks hoki.
Ko te Muesli he waahi o te tae, he ranunga o te nati me nga momo hua maroke i roto i nga huinga maha. I tua atu ki tenei, ka whakamahia te pene hei hua whakauru, ma te whakamahinga e whai painga ana ki te painga o te mate me te mahi a-roto.
Ko te whakaatu i te pungarehu witi ki te tukatuka hinu, ka tohaina me te tunu, ka tiki mai i nga paoa witi. Mo te uara kai me te whakapai ake i nga mea reka o te reka, ka tohaina e te kaihoko te honi, te koko, te kongakonga a te kati me etahi atu momo kai. I te hanga o nga tohu o te rangi, he "kapi" nga paoa witi, kaore i tunua. Na te mea ko tenei ngako kei roto i nga pereke, me te huka i roto i nga hua o te rangi, me te 20-50 ōrau.
E whakaae ana nga taiohi e whai hua ana nga pata parakuihi, engari kei te tautohetohe tonu ratou ki te whakawhitinga o tenei take. He take etahi mo era. I nga otaota maroke ka kohuatia nga purapura katoa ki te paraoa, ka werahia, ka tino whakaititia te taumata o te muka whaihua, nga kohuke, te huaora me nga hinu. I tua atu, mai i te witi paraoa ka timata ki te whakanui ake i nga warowaihā, a ka taea e tenei te whakarei ake i te hanganga o nga putea taraipa ngako. Ko te nuinga ngawari ki te tahuri ki te ngako ko nga pata parakuihi mai i te witi, te raihi me te paraoa witi. Ko te ahua o te waatea i te wa ano mai i te hua nui-calorie ka hohoro te tere, na te nui o te huka i roto i te toto e whakaoho ana i te tukunga o te taikurai, e mate ai te tangata ki te hiakai.
Kei te nuinga o nga kai kaikai tere kei roto i nga tapiri o te huka, me nga momona, i etahi wa. Hei tauira, ko etahi momo rongonui o nga waahi kei roto i to waihanga mai i te 37 ki te 46 ōrau o te huka. Na, i roto i te parakuihi tuku iho, i whakaritea i te 30 karamu o te ahi, me te 125 karamu o te waiu me te iti iho o te paanga o te ngako, e 11-20 karamu te huka. Na reira, kaore nga taakuta e taunaki ana i te kino o te kai parakuihi mo nga tamariki, no te mea ka huka te huka i runga i nga pounamu, i te nuinga o nga waa ka hipoki ia ratou, ka arahina ki te whakawhanaketanga o nga caries, a, ko nga waikano e whakamahia ana ki te hanga pereki ka taea te mate.
He maha nga painga o te hakari he pai ake i te tipu kai me te taurangi katoa o E (nga kaitohu whakakore, nga kaiwhakahaere waikawa). I etahi wa he momo rereke, a, ahakoa te mea e rite ana ki te taiao, kei te whai ano hoki i te taiao. Ko te whakawhitinga o te huaora ka tohua ano hoki, no te mea he maha nga tangata e whakaaro ana i te whai hua o te maha o te maha o te maha o te kaiora na te mea ko o raanei toronga taiao.
Ko te kōwhiringa tino pai rawa, kia rite ki nga tohunga rongonui, ka whakamahia te raumati maroke i waenganui i nga kai nui, a, i te ata ka pai ake te tunu i te witi o te witi me te raihi oati. Ko nga painga o te parakuihi ka tino kitea, no te mea ka pai te puna o te kaha, no te mea kei te wehea te waipiro ki te kukuhu, a ka whakarei i te roro me to tinana katoa, hei whakapai ake i te mahara me te arotahi o te aro.
Ka tutuki te uara kai nui ake i te whakamahinga o nga kai maroke me nga miraka miraka me te miraka me te iti o te paanga o te ngako, me te wai hei awhina i te kore o te huaora C. Hei whiwhi i te painga o nga hua parakuihi, me whakainu koe i nga waiu katoa i ringihia e ratou. Ko te korero tenei ko nga huaora mai i nga tihi i te tukanga o ta ratau mahi kei te "panui" i runga i te mata, na, ka whakapirihia te waiu ki a ratau, ka wiri tetahi wahi o nga matū ki te tinana, ka noho ki raro o te pereti. He mea pai ake kia mutu te titiro ki nga kaipara kore he huka, a, i te wa o to raatau waahi, ka whakanui i nga hua hou, nga karepe, karepe karepe ranei.