Akohia te kai "kai" - he waahi i waenganui i nga kai kaua e neke ake i te toru haora. Me pehea tenei? Tahurihia te tina me te kai hakari ki roto i te mahinga iti: kaua e pa ki te rongo, kaua e ngaru i te Ipurangi, kaua e mahi i te kai. Whakamahia te kai i runga i te pereti pai, ka wehe i nga meneti kotahi tekau kia pai ai koe ki te tukanga - na ka pai koe ki te iti rawa. A kaua e wareware ki te parakuihi parakuihi - ka whakatairanga i te mahi mahinga o te kirutaru miraka me te whakakii i te tinana me te kaha o te kaha o ia ra.
Homai he pai ki nga kai o te potae - kaore e pakaru ana ki te ahua. E rite ana koe ki nga reka? Kaore pea i te waro-waikawa: ko te kapi, ko te almond-yoghurt cocktails, ko nga hua me te mozzarella me te ricotta i roto i te ranu honi - ko te rarangi o nga mea ahuareka mo nga kaiwhiwhi o te oranga hauora he tino nui.
Kaua e hanga i to ake ake oranga ki te pakanga kaore i te pakari. Mena ka hiahia koe ki te kounga pai, he maramara, he waroretere ranei - kia waiho. Kaua tenei e waiho hei ture, engari he tikanga tika ki nga matea o te kaiora. Kaore nga parenga kaore e awhina ia koe ki te whakatau i nga taapiri tauira: kaore koe e pouri, ka "pakaru" ki nga kai o te kai.
Neke atu. Ko te ngohe tinana e kore e puta noa i te tangi o te uaua, engari e whakapoke ano i te ahua o te matekai. Kia kore ai te taimaha, kaore koe e kaha ki te whakakore i nga paohu me te pa ki te whare taraihi - he nui nga papaaropi. Ko te rere, te haere roa, te kaukau, te kanikani ki te kainga ki to waiata ka tino pai ki a koe ki te whakakore i nga calories nui.