Ko te nuinga o tatou e kore e paopaohia i te kai. He raweke te rereke. Ka kai tatou i tetahi wa. E kai ana tatou i te maha o nga hua kino me te iti rawa e tika ana, e whai hua ana, ko nga mea e hiahiatia ana e to tatou tino. Ko te tango o te muka i tenei ra, mo te tauira, kaore i te nui. Ko te kai o te momona, te tote me te muka, i te mea ke, he nui rawa. Ko nga Calories, kei te noho tonu i roto i te tinana, e arai ana ia tatou ki te taumaha nui me etahi atu tikanga e kore e pai.
Me timata ma te korerorero mo te raru o te kore o te muka i roto i te kai.
He aha te kai o te tangata noa i roto i te muka, ki te whakamahi pinepine i nga kai e whai hua ana i te muka, pēnei i te greens, te huawhenua me nga hua? I te tuatahi, ko tenei he raruraru kei roto i te kaha o nga kaiwhakaako kai hauora. I uiuihia tenei patai e te kaiako kai pai o te akomanga o nga akonga i te whare wānanga. He iti noa te whakaaro o te aha te whakautu tika. Ahakoa te mea kua piki haere nga maakete mo nga huawhenua me nga huawhenua i nga tau kua pahure nei, e tohu ana ki te tipu whakatipu i te kai o enei hua, koinei te tipu o te tipu nei, kaore noa iho i te tipu o te taupori.
Whakaarohia nga āhuatanga e whai ake nei:
I te nuinga o te tikanga, ka mohiohia ko te taupori o nga rohe ngaa waropika me nga huawhenua me nga huawhenua. Ko te rangahau hohonu ake e whakaatu ana, ko te kai o enei mea matūkai, ko nga huinga-taonga-nui kei te iti rawa. Ko te ngana i etahi "huawhenua" me te reka o etahi "hua" i nga ra katoa kaore i ranea ki te makona i te hiahia kai mo te muka.
I roto i tenei take, kei te raru te raru. Te whakatairanga i te nui o te tipu kai, ka pau i ia ra i ia ra ki nga kainoho o te rohe taiao. Kua tae mai ki te whakatau ko ta matou e mahi ana ki te kai iti kore iti, e whakatuwhera ana i te huarahi ki te whakawhanaketanga o te mate maha. Te arahi ki te whakahekenga, pēnei i te mate pukupuku o te koroni, te arteriosclerosis, me te aha. Na reira me tika te kai i nga hua me nga huawhenua atu i nga ritenga o mua, me te whakauru ki te nui o te purapura katoa - ehara i te tikanga noa.
Ko te tikanga, ko nga hua me nga huawhenua ehara i te mea nui, engari ko nga mea tuarua o ta tatou kai totika, ka whai wāhi ratou ki te kai kaiora anake hei ahua o te "whakahou", "whakakī", "whakawhitinga" ranei, engari kia nui ake nga korero wahi nui.
I tenei wa, i te mea e whakaarohia ana te 30g. Fangs i te ra, kaore te kai tuku kai e tuku, 10g. He maha e kore e 5g. Fiberglass ia ra. Mena kua tipu te tipu o nga huawhenua me nga hua, a, kua kaha te mahinga o te kai o te karepe katoa, kua piki ake te nui o te muka, te huaora, me nga kohuke i roto i te kai.
Ko nga korero mo te hoko o nga huawhenua, nga hua, me nga greens e kore e whakaata i te tino kai o enei hua. I whakamatauria tenei i to maatau wheako whaiaro. Ko nga rangahau i whakahaeretia i roto i tetahi pokapū kai ahumahi nui kua whakaatu ko te mea he nui te tipu o nga huawhenua me nga hua, he iti noa te kai o ia tangata. Ka ngaro etahi o enei hua, ka waiho he rota o nga hua me nga otaota. I te hiahiatia nga inu me te inu kino, me nga huamata me nga hua kaore i paopao.
He pehea te painga o te hauora ki te hauora? He kaupapa tino nui tenei i roto i te ao hou. He maha, kaore e mohio ana ki ta ratou e korero nei, ko te kohi o nga huawhenua me nga hua he mea kino, na te whakamahinga o nga matū ki te ahuwhenua. Kaore he tino raruraru, he raru nui rawa tenei e hiahiatia ana kia whakaarohia. Engari, ki te tirotirohia e matou nga raruraru e pa ana ki etahi atu hua kai, pērā i te kai me te kaihanga hangarau, ka kite matou he mea nui, ki te kore e tino nui ake, i te tuatahi. Ko te whakaiti i te kohi o te matomato me te whakakapi i te kai, he hua pai nga hua o te kararehe i te takenga mai o te kararehe, i te mea ko enei hua e pahuatia ana e nga homoni me nga matū. Ko te nuinga o nga kai tukatuka hangarau hangarau, i tua atu i nga taputapu matū, e whakarato ana i te muka iti, te nui o te tote, te huka me te ngako.
Me pehea te whakaiti i te raruraru? Kaore e taea te whakakore i nga mate, engari ka taea te whakaiti i te whai i etahi tohutohu whaihua:
- Ki te taea, whakatokia taau kari me te maara huawhenua ma te whakamahi i nga maniua paraoa.
- Rapua nga kaiwhakarato papai, mai i nga kaimahi e mahi ana i nga mahi ahuwhenua.
- Nga hua me nga otaota nui me te ataahua - ehara i nga wa katoa te tino hauora. Ko nga hua iti, tae noa ki nga mea e pa ana ki te kino o te rangi, kaore i te tukinotia ki te pesticides.
- Kia tino horoia nga hua me nga greens. Whakauhia nga paihere o te rau i roto i te wai me te tote, ka tae ki te wai me te rēmana, ka uru ki te wai me te tote me te rēmana. Ko tenei tukanga e whakaiti i te mate o te mate ma te parasite.
- Nga hua me nga huawhenua mai i te kiri. Ko te waiu he maha tonu te aro ki runga ki te mata me nga papa taiao.
- Kaua e hoko, e whakamahi ranei i nga hua me nga huawhenua e maoa ana i raro i te mana o nga matro-aukati!
Kaore a matou mea hei whakakapi i nga huawhenua me nga greens i roto i te kai. He mārama tēnei. Engari, he mea tika, kia taea ai te mahi ki te whakaoti i te raruraru o nga matū, me te kore e mutu te whakamahi huawhenua i te kai. Ko te whakakorenga o te kohi huawhenua ka nui te kino ki te kai.