Hei tīmatanga, ka tukuna e matou te whakaari:
- Ka whiriwhirihia e matou nga huinga tika. Ehara i te mea he tino waatea, he whaiti rawa ranei tenei, e pa ana tenei ki te hu i runga i te putea, me te hiku.
- I te wa e pai ana o maatau waewae me o taakene.
- I nga ra katoa ka tiaki matou i te kiri o nga waewae.
- E rua nga wiki i te wiki e tiaki ana tatou i to tatou wera.
Tiaki te Tiaki kiri
I nga ra katoa, ko oku waewae, ina koa tenei, e pa ana ki te wa raumati. Ka whakawhirinaki koe ki nga huinga tuwhera, raumati, ki te whai koe i to maatau tohutohu:
- Hei horoi ma o tatou waewae, mauhia he pini iti me te hopi. I roto i te peihana, ka ringihia e tatou he wai wera, ka horoia o tatou waewae ma te whakamahi i te pefah, te hopi me te pumice. Ka tangohia e tatou he pupuhi niho, a, me te mahi, ka mahi i runga i nga maihao, ka pihi noa i te parai, ka pani ki nga whao, me te mata katoa kei a tawhio noa.
- Na ka horoia o maahi waewae, kaua e pupuhi, ka waiho ma te horoi, ka waiho he makuku iti. I konei i waenga i nga maihao, ka pai taau, kaore e hiahiatia ana e ratou te makuku. Kaua e pupuhi, tae noa ki te kirikiri, kaua hoki e hopu i te wa kotahi mo nga tweezers, he iti te tatari.
- Whakaoho i ou waewae. Ki te mahi i tenei, ka whiwhi matou i tetahi rongoa motuhake, ka whakamahi ranei i te waiu mahana, te wai rēmana, te hinu oriwa ranei. Ka tohatoha mätou, whakarongo ki ia wähanga o te waewae, engari kaua e tono tetahi mea i waenga i nga maihao.
- Whakakukuhia o waewae ki te wai mahana, ki te mea kaore i whakamahia e koe te waiu, te miraka, ki te tango i te wai, i te pata ranei, kaua e horoia.
"Whakamahia te kirimiri." Kaua e hiahia nui, ki te maroke to kiri, ka tukuna e matou he kirimiri ki runga.
"Ka taauhia e matou nga toka kia pai ake ai te kirikiri."
Ka tiaki tatou i to tatou wera
He mea tino nui me te tika ki te tirotiro i nga whao. I muri i nga mea katoa, kaore i te pai te ataahua o te harore me nga whao i roto i nga whao, na kaua e wareware i enei mea, no te mea i te raumati kei te kite nga whao.
He aha nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo te tiaki o te titi?
- Kia kotahi nga ra ka whaohia e matou nga whao i runga i nga waewae, ka pai te ahua.
- I te wiki ka tapahia e matou o matou whao. Me mutu te titi ki te wahi ka mutu te ringa. Kaore tatou e hatepea atu i nga whao i te wa poto, ka kaha ake te whao o nga whao.
- Pania he wai oriwa, he wai rimona ranei ki roto i nga whao hei whakapiri i te iti o te rama, ka whakakore i nga papa o te titi.
- Kaua e wareware ki te whakamahi i te pungarehu i te raumati, ahakoa he mea kore. Na ka taea e tatou te tiaki ia tatou i nga momo germs me te harore.
Pato i te kainga
Anei etahi tohutohu mo te mahi i te takahanga i te kainga:
Ki te mahi i tenei ka hiahia koe: te hopi, te pounamu, te tauera, te pupuhi motuhake, te hinu tipu, te taputapu motuhake mo te wehenga o nga maihao mo te piripiri, te kapi, te horoia o te kirikiri me te karepe.
- Tangohia te koroua tawhito, ki te mea.
- Homai o waewae ki roto i te pounamu me te wai kawa, a ka noho matou mo te 20 meneti.
- Ma te awhina o te kōnae titi, ka tapahia e matou nga whao. Kia mahara tatou ki te ture: kaore tatou e hatepea atu i to tatou maikuku, i te mea kei te maama tonu, ka taea e tatou te kino. Tatari kia maroke maroke, ka tapahia.
- I muri iho ka tapahia e matou o matou whao, ka tonohia e matou he hinu mo te cuticle. Me waiho te hinu i runga i nga whao, i etahi meneti torutoru, ka nekehia te cuticle me te waahi rakau.
"Ka tangohia e tatou te paru i raro i o tatou whao."
"Ko reira ka makona ai matou, ka maroke o matou waewae." Whakamahia te kiko ki nga whao maroke.
- Tangohia nga raukahu me te wehenga mo o ou maihao. Me whakamahi tuatahi i te koti, no te mea he maroke nga whao i nga tawai tae. A, ka kitea he taera tae, ka uru ki te titi, ka whiwhi nga whao i te tae rere ke. I muri i te koti o te turanga, ka tonohia e matou he papa tae, me te kaitautoko.
Me pehea e mahi ai i nga kapiti i runga i nga rekereke?
Ina puta mai nga pakaru i runga i nga rekereke, e tohu ana kei te haere tetahi mea i roto i te tinana, he kino te mea. Ko te take he mate huka, he beriberi, he harore me etahi atu. Mō te ārai me te maimoatanga kia whakaarohia i mua atu i te wa ka tīmata te mate ka tukuna e te taote. Ka tupu tera i etahi wa, hei awhina i te kaitautoko, ka hiahiatia te taatai.
I te maamae me te ngohengohe o ou rekereke ano he tamaiti, me mahi koe i tenei waa:
- Ka tangohia e matou he kirimati maimoatanga mo nga waewae, a, i nga ahiahi, ka whakamahia e matou he maha o nga kirikiri waewae, me mahi ma mua i te moenga, i muri i te horo. Ka maka e matou i runga i nga toka hei whakapai ake i te hua.
- Engari i te kirimiri, ka tamata tatou ki a Vaseline, i muri i tana tono, ka maka e tatou ki nga toka. I roto i te vaseline ka taea e koe te tāpiri i te pata o te wai rēmana.
- Kia ma nga waewae.
- E mahi ana matou i te whakapapa.
- Whakamahia ana e matou te kohatu pumice.
- E kai ana tatou i te kai i te rino, te konupūmā me te omega-3, te zinc.
- Kia kotahi te wiki, me nga waewae i roto i te pati, ka tapiritia e matou he wai rēmana me te tote.
- Ka hanga e matou he koroka o te honi, kei te whakatairanga i tenei koroka te whakaora i nga kapiti me te kiri o te kiri o nga waewae.
I tenei wa e mohio ana mätou ki te kawe i te whänau whänau i te whänau. Eiaha tatou e haamo'ee mea titauhia ia haapa'o tatou i to tatou mau avae. I muri i nga mea katoa, kei te whakakakahu ia tatou i nga ra katoa, a, i etahi wa ka hiahia tatou ki te whakawhetai ki a ratou mo taua mea.