Mena ka mahi nga waewae i te ra katoa, kaore hoki e okioki, kaore i te nuinga o te wa e tupu ana i nga kaitono, kaore o waewae ka noho tonu. Ko te taumaha o te tinana ka whakapiki ake i te tukanga o te wehenga o te wera.
Hei pehi i te wera o nga waewae me te tango i te kakara reka, ka tohutohu koe ki a koe ki te mahi i nga tukanga e whai ake nei.
1. Kia kaua e whakawhanake i nga mate kiri, i nga ra katoa, horoia o waewae ki te wai mahana.
2. Ko to huka anake ka uru ki te papanga taiao. He pai ake te makuku.
3. I muri i nga horoinga o te waewae, te whakamahi i tetahi kiripiri takirua motuhake, kei roto i tenei kirimiri he waihanga me nga mea matūkai, me te glycerin hoki.
4. Ko tetahi o nga huarahi whai hua hei awhina i te hongi he tea. Tangohia o koutou peke me te hoatu rau rau ki reira. A i muri i nga toka me te rau tea, makahia ki roto i nga hu ka waiho mo te 1-2 nga ra. Na, ka taea e koe te tango i te kakara kino o to hu.
5. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te reodorantatanga mo nga waewae. Engari kaua e waiho i waenga i ou maihao. A he mea hiahia kia kaua e haere taera, no te mea ka mate te mate, ka kino te kakara reka.
6. I nga ra katoa me horoi e koe o waewae ki te rag, engari me waiho noa iho i nga mea taiao.
7. Ki te kakahu koe i nga potae, kaua e kakahuria mo te roa atu i te toru tau.
8. Kia pai ai, kia mau tonu te hauora o ou waewae, he maha tonu te haere i runga i te tarutaru.
9. Tangohia te tipu tawhito, a, i te kainga ka kaha te tipu o te tihi. A ka horoihia tenei waewae e ou waewae. Kei te tea tetahi tohu whakahirahira hei whakaora ia koe i te wera o ou waewae.
10. Ki te mea he kakara tino kaha, he kino hoki ki a koe kaore he mea e awhina ia koe, ka mate koe i te mate. Mo te maimoatanga o nga waewae, ui atu ki tetahi tohunga.
Kia mau tonu o koutou waewae ki te hou me te hauora.