I te nuinga o nga wa ka rongo koe: kaua e whakamahi i nga mahi atawhai kia tae noa ki te kiri o te kiri. Engari he rite tonu ki te kaunihera i roto i te kakahu o te ahiahi ki te haere i te rīwai hei keri, he mea hou. Ma te whakaaro mo tenei, ka whakaae koe: me timata te kiri kiri i te taitamariki, kaore i te wa ka timata nga raruraru.
E ai ki nga kaimätai hinengaro e piki ake ana te tangata ki te 20 tau. I muri i tenei, ka tīmata te tukanga tawhito. Whakaorangia te whakahoutanga o te pūtau, te whakawhitinga. Whakauruhia "nga whara me nga hapa" o nga tikanga kino, te kore kai me te tikanga, te paanga o te taiao me te kaha. Ka kitea tenei katoa i roto i te ahua kiri: ko nga rereke o te reo, kua ngaro, he ruri me te wiri. A, mehemea kaore e taea te karo i tenei, ka taea te pehi i nga rohe o te koroheketanga me te awhina o te tiaki kiri kia tika i muri i nga tau 27
Anei etahi ture iti mo tenei tiaki:
- A ape i tetahi mea e mamae ana i to kiri. Te kore o te moe, te kawhe kapi me te reta, te nicotine me te waipiro. Te hau, te huka me te ra wera. He maamaa kua tīpakohia, he pai te tangohanga. Ka mahue te mahinga i te po. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e koe i tenei wa, ka urupare ki te wikitoria o te koroheketanga i roto i nga waa e tata mai nei.
- Kia mataara mo te kai. He pai te kai pai ki to hauora, me te ahua o te kiri i roto i te waa. Inu atu i te waipiro (neke atu i te 2 rita i ia ra). He nui te nui o te huaora, me te whakainu i roto - he taunaha he ahua kanapa.
- Neke atu, kaua e wehi ki te whakaatu i nga aronga, ina koa nga mea pai. Ko nga uaua e pa ana ki nga whakaaturanga kanohi kaore i rere ke i era atu, ka taea hoki ki te whakangungu! A ko to ratou "whakatipu" me te elasticity e whakaari ana i te ahua o nga poroikiri mimic.
- Whakamahia nga taputapu e pa ana ki a koe i te tau me te momo kiri. Kaua e tukino i nga tikanga kaha: me mahi tonu to kiri. Ko te whakamahinga kore o nga whakaritenga whakapaipai me te kaha kaha e arai atu ai ki te hua ke.
- Ko nga kaiawhina whakapaipai pai i roto i te pakanga ki te tawhito ko nga antioxidants, huaora me nga taapene parekura. Me waiho enei waahanga hei waahanga o taau ahua. Ko te tikanga, ko nga waahanga o nga tangohanga tipu, kaore i te whakamahinga matū.
- Kia mahara ki te pee. Me whakamahi taua tiaki kia 1-2 wa i te wiki ki nga wahine katoa e 25 tau te pakeke. Ma te kiri ahuareka me te raruraru - ara i mua, i etahi wa ki te 14-15. Ko te papapa (horo) me te horoinga hohonu o te kiri (te paru, nga waikawa hua) e awhina ana ki te whakakore i te papaanui taratini kua mate o nga pūtau. Ko te tangata nana e tuku te mata he hue ma te pungarehu, ka whakapoke i te maakiri, ka whakaheke i te kiri. Ko te whakakore i tenei parepare e mau ana i te maeneene me te hou o te kiri.
- Me tino whakamahi nga kaimurau e pai ana mo to momo kiri. Kia mahara: ko te ahua o te haki me te kiri maroke - he tino rereke nga tukanga. A ara noa te kiri hinu hei horoi.
- Me horoi te kiri. Ko te taputapu me te taputapu hoahoa e whakamahi ana koe he puna mo te pathogens me te huakita. Kia mataara i te ra paunga o o taau. Ko te nuinga o nga moni ka taea te whakamahi 6-12 marama i muri i te whakatuwheratanga o te moenga. He paraihe, he hukarere, me horoi i nga kaipupuri i te hopi paku ranei, i te waahi maeneene ranei. Ko te painga tino pai mo nga kirimiti ka pakaru, me te kaihoko. A mai i te putea o mua ka tika te tango i te kirimiti me tetahi rakau whakapaipai motuhake (penei me nga mea e whakamahia ana ki te whai i te kirikiri i mua).
- Nga raruraru kirika nui e kore e ngana ki te whakaoti i a koe ake, i runga ranei i nga tohutohu a nga hoa wahine. Ko te kiri ko te reo o to tatou tinana. Ko nga huringa i roto i tona ahua e whakaatu ana i nga huringa i roto i te ahua o nga whekau katoa. Na reira, me te nui ake o te maroke me te ihirangi ngako, te ngongo pakeke, nga korero mate pāwera maha, me te ahuatanga o te whakapuakitanga, me korero koe ki tetahi tohunga. Ko nga mea e pa ana ki a koe ina titiro koe i te whakaata hei tohu o nga raruraru hauora nui.
Kaua e whakaaro ko te tiaki kiri-tawhito kei roto anake ko te whakamahi i nga taputapu utu nui ki te koroheketanga. Ahakoa te mana magic e kore e riro i te kirimiri panui, kaore he mahi a te mahi ma te kore e aro ki nga ture katoa o te tiaki.