E toru nga tohutoro o nga rihi nohopuku, e hoatu ana e matou ki a koe, tino pai ki te whakanui i to hararei. Ka tino hari nga manuhiri, no te mea ka tino hiahia ratou ki tenei kai.
Te zucchini nui
He ahuareka rawa tenei riu paraoa, a ka reka katoa te reka ki a ia. Ko te zucchini te whakamahere i nga harore, e tino hono ana ki a ia.
Kai:
- Tuhinga o mua
- He pauna o harore hou
- Soy Cheese
- 100 karamu o te raihi
- He hinu huawhenua iti
- Te tote, te pepa, te greens
- E rua nga riki
- Kotahi pereti
- E rua nga tōmato
Ko te tukanga o te faaineineraa e kore e nui rawa te wa e nui ai koe, a he maha nga waimarie e kii mai ana, no te mea he tino maere.
- Tīmata ki te zucchini. Horoi ia ratou ka tapahia ki nga mowhiti. Tangohia tonu te matua. Tauhihia te iti me te pepa i ia.
Kia hari te ra whanau - Te tunu i te harore i raro i te wai rere. Pikihia ki te peera pepa.
- Ka tapatapahia rawatia te aniana me te kāreti.
- Hoatu he parai paraoa ki te hinu huawhenua i runga i te oumu me te whakamahana ake. Kohuatia nga harore ki te riki me te kāreti.
Te ra whanau i te wa o te nohopuku - Kohuatia te 100 karamu o te raihi me te uru ki te parai.
- Whakanuihia te pepa tunu me te hinu huawhenua. Ka horahia ki runga i nga mowhiti o te hinu huawhenua. I roto, i roto i te wahi o te matua, hoatu te whakakī o harore.
- Kohuatia te tiihi ki runga i te papa nui me te tauhiuhi i te karapu.
- Tapahia te tōmato hou me te poro, te poro ranei, ka waiho i runga i te zucchini. Horoihia ano te tiihi.
Ngā kai kōrero mo te ra whanau - Kohuatia te oumu ki te 200 nga nekehanga ka hoatu he pepa tunu ki te zucchini mo te hawhe haora.
I mua i te taviniraa, whakapaipai i te rihi me nga otaota tapatapahi rawa. Ka tino ataahua, ka reka.
Ko nga akoranga matua: kohua ka tunu
Fish - tetahi o nga kai tino whakamahia i roto i te nohopuku. He mea tino pai, he tino reka hoki. Rawa ki te tunu koe kia rite ki ta maatau tohutao.
Ko nga kai
- E rua ika. Mo te hararei, he pai te repa
- E rua nga rēmana
- Pei pepa
- Te tote
- Head o te karika
- Nga putea iti
- Kapi
- Te hinu hinu me te hinu
Ka tīmata tatou i te rihi me nga taakaahua:
- Horoihia te aniana me te karika, kaua e peera.
- Tangohia te putea me te hurihia kia rua. Ringihia ki te hinu huawhenua. Porohia te aniana, te karika me te tauhiuhia ki te tote me te pepa.
- Whakamahia te putea i roto i te peepu ka tunu i te paraoa. Mo tenei tukanga, me 20 meneti - 10 i ia taha.
Ka tahuri tatou ki te tunu ika:
- Tuatahi, me tino horoia.
- Hangahia kia wha nga waahanga me te hinu me te hinu huawhenua me nga mea kakara.
- Tapahia te rēmana kawa.
- Mai i te tuarua o te rēmana ka tohua te wai.
- Horoihia te tiihi me te tango i te witi mai i reira. He pai te tihi ki roto i nga mowhiti.
- I roto i te ika ka tohua he torutoru o te rēmana me nga pepa pepa.
- Ringihia te wai o te moana me te wai rēmana.
- Whapaia mo te tunu. Ki te mahi i tenei, tango i te pepa, hoatu te paru ki runga. I runga i taua mea, makahia te ika, me te karika, riki, potae. Ko tenei katoa he pai te takai me te maka ki te paraoa.
Kohuatia tenei rihi mo te neke atu i te hawhe haora. Hei hua, ka whiwhi koe i tetahi rihi nohopuku tino ataahua, mo te hararei.
Ko enei rihi e rua ka hanga i to taanui taapiri me te tino ataahua me te ataahua.