Nga hokinga katoa
Neke atu i te toru o nga hunga i whakamatau i te nohopuku i mahia mo te kaupapa o te whakatikatika taimaha. Kaore he kai - he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha? Kahore, he horihori tenei. Mena i roto i te wiki kaore matou e whiwhi ana i nga calories, ka ngaro te 10% o to maatau taimaha tuatahi. Engari, he mea tika anake kia hoki mai ki te kai o te kai, mehemea kaore ano kia riro mai i nga karakara o mua, kaore ano hoki i te nui rawa. A, no te nohopuku, he nui te taumaha o te tangata ki te kai i nga kai rerekē, engari ka noho noa tenei ki te mea ka timata ano ia te kai. " E ai ki nga kitenga, i muri i te nohopuku, ka tino tere ake te taimaha i muri i nga kai. Ka roa (neke atu i te ono ki te waru nga ra) nohopuku te nohopuku i te painga tawhito, me te wa ka timata tatou ki te kai, mo te wa tuatahi ka whakahaere te tinana i te iti iho o te kaha i mua atu. A ko nga mea katoa e kore e pau, ka uru ki nga taonga ngako. Ko te nohopuku i te maimoatanga o te nui o te painga e whakamahia ana, pea, i Russia anake, kua oti te whakamatau i te ao katoa kaore tenei e tino whai hua mai i te tirohanga o nga hua-roa.
Whakapai ake i roto
Ko te nuinga o nga wa, ko te hunga e hiahia ana kia pai ake te huri ki te tikanga o te nohopuku purapura. Ko te rongoā tawhito e whakamahi ana i te pearua me te whakamahinga kai mo te mate pukupuku mate pukupuku, mate pukupuku o te mate urutai, te whakaheke toto, te tipu-te-mate-a-te-mate ... He mea tika ki te whakatau i te nohopuku i nga mate o te autoimmune, no te mea e whakakorea ana e ia te mahi a te pūnaha mate. I roto i te pukapuka mo nga kaitohutohu mo te rere me te whakamahinga kai a te Manatū Hauora o te Rōpū Russian, e 16 nga mate e kore ai e pai te whakakore i te kai. Kia pehea te roa ka mate te kairoro, ka whakatau te taote, kei te whakahaere hoki ia i tona ahua hauora, me te whakarite i nga tukanga e haere tahi ana, a, mehemea e tika ana - me nga rongoa. A, no te nohopuku, ka puta te hua o te whakapainga poto. Ka mutu te mauiui, ka whakapumautia te tikanga whānui. Engari ko enei katoa e noho ana i te wa e mate ana te tangata, ka hoki mai nga mea katoa ki te waa. " Ko te tikanga o te nohopuku purapura me haere tahi me nga waahi horoi i ia ra, me nga tukanga wai. Ko te hua, mai ta ratou e korero ana, he mea tino kitea: he maha nga tangata e hiakai ana, e korero ana mo te painga o te whakatikatika o waho: kei te ngaro te tangata i nga peke i raro i nga kanohi, te tangata - te paku o te kiri. I te nuinga o nga wa, ka pai ake te huruhuru me nga whao, ka heke iho te wera. I te nuinga o nga wa he pimpo tonu taku i runga i taku mata, engari i muri i nga ra e toru o te matekai me te horoi i te maemae ka maeneene toku kiri, a ka waiho mo tenei marama. Ko te kaha o waho o te matekai he maama. Ko te ahua o te kiri e tino hono ana ki te mahinga o te kiri. Mai i reira, ka tohatoha nga toxins ki roto i te toto, ko nga hua o te hanganga o nga matū me te mahi tino nui o te miihini, me era atu mea kino - hei tauira, nga tae me nga kaitiaki e haere mai ana me te kai. Na reira, mo te kiri hauora he mea nui kia mahi te ngau. Ka whakahohehia e te Starvation nga tukanga tireti, ka whakaiti i te kawenga i runga i te pūnaha hauora.
Hurihia nga tikanga
Ahakoa ko te hunga i mate i te ahua o te hiahia i roto i te whawhai ki te taimaha nui, na te wheako o te matekai, i whiwhi etahi matauranga nui. Ko ahau, ko te tino painga o te nohopuku, ko te mea i muri i te mea ka tino maatau ake te whakarereke i nga tikanga kino. Na, i te tau i mutu ka mutu taku inu kawhe i roto i nga moni ohorere (i whai painga pai ki taku tahutuputuro) me te iti ake te reka me te puri. I puta mai i muri i te matekai, he maatau ake mo au ki te huri ki te kai hauora. I muri i nga ra maha o taua kai, ka taea e koe te tirotiro hou i to whakaaro ki te kai, kia mohio ai koe ki to whakawhirinaki ki a koe, ki te whakamatautau i to panui kei ngaro tetahi mea. Ko nga kai i roto i te hapori hou kei te pai ki te hiahia ki te oranga tinana i to tatou tinana - he hononga tuitui ki o tatou tikanga, tikanga, tikanga tuku iho. I etahi wa ka arahina matou e nga tikanga kua tukuna mai ki a matou, na te mea e rongo ana matou i nga tohu o o matou tinana. Ka taea e te nohopuku te whakapai ake i to taatau kai, ki te whakarongo, ki te whakamaori i enei tohu, no te mea i te wa ka nui te aro ki te tinana o te tinana, ka tuwhera ki nga korero e puta mai ana. I te nuinga o nga wa, ka rere ke te whanonga whanonga. Ko Natalia e 30-tau i raro i te aratohu o tana kainuirotorologist ka mate i nga wa e toru i te wiki, engari kaore ia e ako ki te kai iti. Engari ko te nuinga o ana mahi ki a ia me tana kai. I tenei wa, kaua e kai i te tiakarete i ia ra, e kai noa ana ahau i te hauwhiti, a ka nui noa atu mo au. I roto i te nohopuku, he waahi ki te wehewehe i waenga i to ratou hiahia mo te kai me te whiwhi i nga ahuareka o te ngakau, ki te rapu i etahi atu puna.
Hei hoko i te kaimoana
Ko te tokomaha kua tamata ki te nohopuku ka mea, i roto i nga tikanga hinengaro, kaore he kai. Ko te mate kai tika, e tika ana kia uru mai ki roto, kia pai ake te haere atu, ka pai ake te ako ki te reka o te kai, te kakara, me te ahua o te kai, kia whai whakaaro ki nga nuances. I mua i taku matekai, ka kai ahau i te nuinga o te kai. I tohutohu mai taku kairangahau kia haere atu ahau i te matekai i runga i te kai huawhenua marama - a inaianei ka miharo ahau i nga wa katoa te nui o te reka i roto i aua hua e ki ana ki a au i te wa o te wa e kiia ana he iti noa! I muri i te wiki tuatahi o te matekai, ka aroha ahau ki nga huamata matomato, a i mua i kainga e ahau, pea i toku wa iti. I te nohopuku me te kai, ka "okioki" nga reka. I muri mai i tenei, ka timata te nuinga o nga turoro ki te kite i nga nuances kai reka.
Kia koe
I muri i te matekai, ka puta te whakapehapeha mo au: i taea e au te mahi, ka whakahaere ahau i taku ora. He whai hua tenei ki te whakaaro whaiaro me te tino awhina i te whanaketanga o te kaha. Mo ia, ko te tino whakaaro i te wa o te nohopuku ehara i te "ngawari" e whakamaramatia ana e te tokomaha, engari he mana o te mana katoa mo te take: i runga i te tinana, i runga i nga raruraru. Engari kaua e kite i nga whakapae teka: ehara i te mea e pai ana te kaikorero ki te kai. Ki te kai, he rota te hono i to tatou oranga. Ehara i te mea ko te pai anake, ko te wahanga o te ora tonu. Ko te tangata kua timata ana te nohopuku i te nuinga o nga wa e kitea ana kua tukinotia ia mo tetahi wa roa, a he raruraru motuhake kei te hiahia kia mohio ki nga mahi me tenei wa. I te nuinga o nga wa ka whakawakia ia e te mea kaore ia e makona ki te oranga o te ao. Ma te nohopuku hoki e tuku ki a tatou i mua i te hiahia ki te whakarere i te ahuareka o te kai e kawe mai ana ia tatou: mai i te reka o te reka, te kakara, te hinengaro pai e whai ana. Na mai i te tautoko e whakamahia ana e matou ki te kimi i roto. I rite ahau ki te kaitohutohu rongoā i te wa e pakaruhia ana, e tino pouri ana ki etahi atu. Kaore i whakaarohia e ahau he aha te kai pai o te kai i roto i toku ora. I te mea i puta mai, ka kai ahau, ka mutu taku mataku. Na konei kahore he kai - a kaore e taea e au te ata noho.
Huria te rerenga
I waho o te taone, i hiakai ahau mo te wiki, i roto i te pa - kaore i neke atu i te rua, i te toru ra ranei: i te roa o te mea he uaua na te kaha o te kakara. I roto i te taiao, i puta mai he aha te nuinga e whakaratohia ana ki te uaua: ki te whakaiti i te rere o nga whakaaro. I roto i te whakaaroaro, ka tae mai ahau ki te kore tino raruraru. I te wa e haere ana, ka wiri te ngahere, ka mohio ahau ki te ahuareka o taku kuri ki te rere i runga i te kohu ngohengohe. Ko te tikanga matua mo te nohopuku angitu ko te taiao e kore e whai paanga ki nga mahinga o ia ra me nga kai. Ko te wahi pai he whare haumanu motuhake. Engari, ko te "matekai" me te pai o nga kaitoro hauora i etahi wa ka ahei kia nohopuku mo te wa poto.