- Te moana - 1 Kiroto
- Te waina maroke maroke - 1 karaihe (200 ml)
- Te hinu oriwa - 4 nga mea. koko
- Potatoes - 150 Kerei
- Riki - 150 Kiriki
- Tomatoes - 200 Grams
- Pepa Bulgarian - 300 Grams (whero, matomato, kōwhai)
- Kāriki - 20 Grams
- Olive Black me Olive - 200 Grams
- Salt salt - - Ki te reka
- Nga waahi - - Ki te reka
- Peppercorns - 5 nga wahi
Whakapaia nga kai e tika ana. I tenei wa ka hiahia matou ki te tunu i te parai ki te 250 nga nekehanga. Horoihia te tipu me te tote moana. I tenei wa kei te whakarite tatou i te poraka. Ka horoi tatou i te reira, ka tohaina (ka horoi ano hoki tatou i nga waihanga), tapahia te ika, tapahia ki roto ki nga mowhiti e 2 ka takoto ki runga i te pepa tunu. Kuki mo te 10 meneti, te parai i nga taha e rua. Ahakoa kei te whakarite te perch mo nga huawhenua. I roto i te parai paraoa, ringihia te hinu oriwa ki te iti, ka takoto i nga whero taraiwa, whero me te matomato, te karika, oriwa, oriwa. Na ka tapiritia nga mowhiti o te toreti tapatapahi. Te wa, ringihia te waina maoa me nga huawhenua mo te 10 meneti. I roto i te parai hohonu ranei i roto i te parai paraoa, parai rīwai. I roto i te rihi tunu, whakauruhia nga huawhenua, rīwai, ika, peppercorns, ringihia te hinu oriwa, ka hoatu ki mua i te 225 nekehanga te wera mo te 7 meneti. Kua oti. Pai te hiahia!
Nga Mahi: 4