E ai ki nga taakuta he raruraru nga taraiwa katoa ki te hoki. I te wa ano, ko te 30% o nga kaitarai e kawe ana ki taua ahuatanga ka taea e te maimoatanga roa te whakapai ake i te waahi.
Ko te pai ka noho koe, ka pouri koe!
Mena, i muri i te haerenga, ka timata te hope ki te mamae, te kaki o te kaki, me nga ringaringa o ou ringa, ko te tikanga tenei ko te mea he he koe i te wira. Ko te nohoanga o te taraiwa kia tino waimarie, he mea nui tenei. Na inaianei i te tauira hou o te motokā e taea ana e koe te whakatika i te hiahia o te tuara, me etahi atu ka taea e koe te whakatika ake i te teitei. Mena ka whakaaro koe ehara i te tino waimarie te noho, ka hiahia koe ki te tono i etahi atu taputapu.
- Kia mahara ki te tautuhi me te tautuhi i nga taara o to taura - koinei te waahanga pai rawa atu. I tenei ara, ka taea e koe te whakarite i te turanga tika.
- Me mohio he upoko! Ko tenei taputapu ka iti ake te ahotea i runga i te hiku, e tohu ana ko te tupono o te whara ki te tari o te whare pukupuku e heke iho ana ki te huri o te motuka. Ka whakatika te upoko ki te waahanga o runga i te papa o te taringa ranei te tua o te upoko.
- Hei tarai i te osteochondrosis, waiho he kokopi hiko motuhake i raro i to tua. Ka taea te whakaiti i te kino ki nga pupuhi me te turanga noho, he kaha hoki te tautoko mo te hiku, he iti ake te taimaha o te nekehanga ki te tīmatanga o te tohu vertebral, kei te pupuri i te whakairinga, kei te neke atu te ngoikore me te ngakau o nga uaua. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i tenei urunga anake i roto i te motokā, i te kainga me te mahi hoki.
- He tino whaihua nga taonga mo nga kaihoko motokā. Hei tauira, ko nga kakahu i runga i nga torona e hangaia ana e te raima me te tipu rakau ka taea te whakaiti i te uta i runga i te hiku. Ko enei kakahu ka tika kia whakaturia kia kore ai e neke atu i te tinana. Ka taea hoki e koe te hoko i te whakawera i runga i te kaaanga o to waka, ka whakawhäitihia te kore o nga uaua o muri, engari mai i nga huha me te awhina i nga waahi o te waihanga.
- Waihoki, mo te hauora o to muri, ka taea e koe te hoko i tetahi tuunga motuhake, i mua i te haere ki te whare haumanu. Ka titiro te taakuta ki to taina, aromatawai i tona ahuatanga, me te tikanga, me tuku tohutohu takitahi me nga tohutohu. Ko nga torona Orthopedic e hangaia ana mai i te pungarehu me te tawhitinga tere, na ka heke te uta i runga i te hiwi ki te 60%. I tua atu, ka pai ake te whakaheke toto o nga uaua ki te whakaheke i te toto, ka whakahekehia te maha o nga wahanga.
Nga waahi kino
I to matou haerenga i nga akoranga i te kura taraiwa, i akohia matou ki te noho pai. Engari, he maha, ka whiwhi i nga tika, ka wareware rawa ki nga tohutohu a te kaiako. Engari he mea pai kia mahara kia kore te pai o te whakawhitinga me te tirohanga pai. Ko te mea tino nui tenei - te hauora o te hokinga mai!
He pono kua kite koe i nga kaitautoko kua tapapa i muri i te wira o te motokā, tika? Na, kia mahara ko te taunga o te taunga ki runga i te painga ko te tino kino! Ko te kupu tenei, ka pakaru katoa nga akomanga o te vertebral, e arai ana ki te ngoikore tere, te ngoikoretanga, te whakaiti i te aro, te urupare, me te taiao ataata. I tua atu, kaore ano etahi atu ohanga e noho ana - ko nga whekau o te pukupuku iti o te wahanga o te puku. Ko te nuinga o nga wa e tika ana mo te taunga rereke i te wa e pana ana, he wahanga, he toenga o te toto i roto i te peihana o te pelvis, pancreatitis, veinsose veins, cholecystitis me te pera.
He tino kino ano hoki te ahua o te "panana", i te wa e pupuhi ana koe ki te wira, me te whakatikatika i nga waewae ki nga waewae. Ka korerotia nga kaitohutohu ki te tiaki i te hauora hauora, kaua hoki e tango i te hua o tenei hua, no te mea ka kaha ake te pihanga i runga i nga mokowhiti i waenga i te vertebrae.
He ano hoki tetahi atu kei roto i nga kaitautoko whaiaro i te wa kei te matapihi te kaki maui. Ko tenei ahuatanga he kino rawa mo te hokinga, engari mo te taiao katoa, no te mea ko te tawhitinga tawhito e tika ana ki nga rereke i roto i te raupae rama, me te whakatairanga o te kaiarahi ki te whakawhanaketanga o te pancreas me te mate ate! Waihoki, ki te hapaihia to waka, wareware ki a raatau, kaua hoki e whakamahia i aua wa.
Ko tetahi atu waahi tino nui mo te hauora ko te pehea o te Mysidim tata ki te potae. Mena ka neke koe ki a ia, ka ngoikore te hokinga, no te mea kahore he tautoko. A, ki te noho koe i tawhiti atu i te wira, ka pihi te uta i runga i nga uaua o nga waewae me nga ringa.
He aha te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te pathology o te pūnaha mīhini i roto i te taraiwa?
- Tuhinga o mua . Ko nga mokowhiti i waenga i te vertebrae kahore he oko toto, na ko te kai o te kai ka puta i roto i te tukanga. Mena ka neke te tangata, ka neke ake te mahinga o nga tukanga potae, ka ngaro i te waahi tawhito o te waahi o te waahanga me te elasticity. I muri i te wa, ka timata nga pakaru ki te puta mai, ka uru mai nga pakaru o te wairaro gelatinous me te hanga i te hiku. Mena ka neke te tangata, ka ngaro te kaha o te whakauru o te puku me te hoki o te puku, kaore e taea e ratou te pupuri i te hiku i te wa tika, na tenei, ka piki ake te uta o nga mokupuku intervertebral. Ko nga tukanga ano e puta ana i nga hononga nui katoa, me te nui o te mate o te osteoarthritis.
- Whakaoho . A, no te neke o te waka, ka whakaarohia e to tinana te paanga o te piripiri, i te wa e hangaia nga raina iti i roto i nga mokupuku intervertebral, me te mutunga ka taea te hanga i te kiriuinga intervertebral. He mea kino ano te hihiri ki te kiko o te kiko, me nga huringa degenerative i roto i te whakairo me te kikokiko.
- Te tūranga kaha . Mena kei te noho koe i te waahi kaore i te pai, ka arahina ki te takahi i te tuukenga, te uaua o te uaua, te whakaheke i te toto ki nga whekau o te tinana, te hiku me nga peka iti.
Nga taakahi me te tahua mo nga kaiarai
A, no te kino nga rori, ka tino uaua te wiri i te tinana, na me whai tonu koe i nga ture.
- Ko te ra ki te noho i muri i te wira e kore e taea te neke atu i te 10 haora.
- I nga haora e rua, ka mutu, ka puta atu i te motuka kia okioki.
- I nga waahi, me te mea hoki kei roto koe i te kati, kaore he wa, ka nui te mahi o te mahi whakahirahira, e rima meneti noa iho, kaore ano.
Na, whakaarohia he waahanga iti o nga mahi kua tautuhia mo nga taraiwa. He mea tinowari ki te mahi i aua mahi i roto i nga roopu waka, kaua e waahi te wa e tatari ana mo te marama matomato i te marama o te waka, kei te pai mo te pai. Na roto i enei mahi ka taea e koe te whakarato i te tino toha ki nga uaua o te puku me te kopu puku, kaore i te kawenga mo te hauora o to taura.
- I te tuatahi, pahia noa iho o ringa, budtontomalivaesh to raoa.
- Ka patua te ringa o te ringa.
- Hangahia kia rima nga waahanga o te koroni, te pane pryetidyvaya.
- Ka mau nga ringa i te tua o te kaki o nga pokohiwi.
- Kotahi tekau nga wa e haere ana te toa torutoru me te tika.
- Whakahoki mai i te wa e taea ai e koe, a muri iho ko te whakaaro o mua, i te wa e piki ake ai tou kae, toha o ou pokohiwi, hoki ki muri ka ngana ki te wawahi tahi i nga ngutu. Me whai whakaaro koe ki te awhi o to kiri. I tenei turanga, noho mo etahi meneti. Whakanuia ake te wa i ia ra.
- Whakamahia nga ringa ki tua o to upoko, me te whakamahi i te piringa, me te whakaheke i ou pokohiwi.
- Hangaia e rima nga mahunga o te upoko me te tika.
- Whakanuia nga uaua o roto me te pupuri i tenei turanga mo te 30 hēkona, ka mutu. Me mahi tenei wa 7-10.
- Ano, ka waiho te rama o te tinana ka mahue, ka tika kia 5-7 nga wa.
- Whakanohia nga uaua o nga whao me te pupuri i te reira mo te 30 hēkona, te whakamutu apotheom. Me mahi i tenei wa 5-7.
- Na, he mahi i roto i te hiku waewae, me te mea kei te ngana koe ki te tiki i ou waewae, ka hoki ki te waahi tīmata.
Mena ka taea, ka puta mai i te kaa ka mahi i etahi taangata me o waewae me nga papapa hohonu. Engari, ka peia, ka whakaratohia te tiaki motuhake ki te taunga, mahia tonu to muri ka whakahoki i to pakihiwi.
Kia mihi ki enei tohutohu ngawari, ka taea e koe te pupuri i te hauora o to tuara, no te mea kaore e taea e enei mahi te awhina i te mamae o te pupuhi, engari ka mahi pai hei awhina i nga mate tahi, whakaiti i te ngoikore, me te whakaatu i te ngakau koa.