I roto i te ao o tenei ra, he nui nga aitua kei te tatari mo to tatou kanohi, a, ka eke tonu te hotoke i tana ake tohu nui. Ka kitea e mätou te äwhina i ö mätou kanohi i te wa makariri.
Te huka me te ra; he ra whakamiharo! Kei te moe koe, e taku hoa aroha? He wa, ataahua, e ara ake: whakatuwherahia o kanohi ...
He aha te ahua o te pikitia ka tapaina i te wa e pa ana koe i enei raupapa rongonui? He maama-ma te maama o te ra? Kei te takahi te hukarere i raro i ou waewae i te haupapa? He rangi puru tuuru? He pai te roa o te moe me te whakaoho ahuareka i roto i te ahua pai? Ko etahi o nga pikitia tino kino e puta mai ana ki te hinengaro: te matapo hukahuka, te porohita tawhito, te waahi, te marama marama poto, me te mea e whakamahia ana i te rorohiko, a, ko te hua - te ngoikore o te tirohanga, te kore o te moe, he piki te mamae i te karaka whakaoho, kanohi. " Ka mohio tatou me pehea te patu i nga hoariri matua o te hauora o te kanohi, me te whakaputa i te tino pai o te hinengaro ki te poikoi, kaore ano kia tiakina e aua huihuinga kino.
1. Te hukarere kino
I te hotoke, ka mate nga kanohi i te whakaaturanga ultraviolet iti iho i te raumati. Ko te maama o nga hihi o te ra hotoke, i runga i te hukarere ma te hukarere-ma, he kaha ake i te ra raumati i te tahataha. Ko te urupare o nga kanohi e kore e roa ki te tatari: he photophobia, ko te kaha o te kitenga ka paheke. He mate ano tenei - "te matapo hukarere", ka puta mai nga hihi ultraviolet mai i te mata o te hukarere, kaore ano i te ahuareka o nga kanohi ki nga kanohi, engari ka taea ano te tahu, na te mea ka ngaro te tangata i te wa poto. Ko te mate tenei ka kitea i roto i nga kaihoe me te hunga e noho ana i nga maunga.
He aha te mahi: Mena kaore he mate urutoro e pa ana ki te takahi i te panuku o nga hanganga o roto o te kanohi, kaore pea ka taea te whakatau i te raruraru me te awhina i nga mataarai. He arotahi ki nga momo rereke o nga taamaa UV. Ko nga whakaaro me te whakawhitiwhiti marama tuatahi me te tuarua kua hangaia mo nga tikanga taone tere, me te tuatoru mo te hotoke marama, nga arotahi me te tuawha mo nga mea tino pouri, i hangaia hei tiaki i nga kanohi i nga maunga, ka whai hua ki te hunga e whakamahere ana ki te noho i nga hararei hotoke i roto i nga taone hiko. Ko te take o te whakamarumaru ki nga hihi o UV he maha o nga arotahi whakapiri, ko anake te kaitautoko moakuku e awhina ia koe ki te whiriwhiri tika.
2. Kaiwhakaro Frost
Ko te nuinga o te wa e tupu ana i te hotoke kia maoa, ka nui te wai ki o maimata. Ko te meka ko te iti o te raumati ko nga roimata o te roimata he mokowhiti, na reira ko nga roimata, kei roto i te mahi noa o te pūnaha raukaha, me haere ki nga rerenga ira, kaore e tomo ki roto, engari ka noho tonu ki te waahi, ka puta mai i roto i te rerenga. Ka taea ano hoki tenei urupare e te ahua nui o te kohanga ki te paanga, ki nga waahi marama ranei, he "mate makariri", "matea" ranei.
He aha te mahi: He pai ki te haere ki te kaimatai mo te kimi i te take o te whakatipu me te whakatau i te maimoatanga e tika ana, me te whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te hokinga o o kanohi. Na, hei tauira, i te take o te mate pāwera ki te rauropi ultraviolet, ka tūtohuhia kia whai i te kai, te whakamahi i nga tikanga motuhake - te tangohanga me te tango i nga antihistamines. Mena ka pangia te reta ki te mate, ka tohutohu te taakuta i te maimoatanga o nga raau taero kei roto i nga pikinga, ka pai te tiaki i te raukotanga ultraviolet me etahi atu kino kino. Mena ka pakaru te roimata kaha o te roimata i te ngoikore o te roimata roimata, ka hiahia te tangata ki nga tikanga hei awhina i te ahua o te nasopharynx. I etahi wa, ko te horoinga o nga ropu rikihi kua whakaritea ki te awhina o nga rangahau motuhake i whakauruhia i roto i te ihu. Kaore tenei ahuatanga e tino ahuareka ana, na etahi o nga whare hauora, me nga tamariki hoki, kei te whakaarohia kia whakahaeretia i raro i te mate pukupuku.
3. Te hau wera
I te hotoke, he tikanga, na te mea he wera wera, he wera, he kore hauora me etahi matapihi kua oti te kati, ka maroke te hau i roto i te ruma. I roto i nga tikanga, ka tere te kiriata o te roimata - ka whero te kanohi, te wai, me te wheako wheako. Ko te tino whakaraerae ki te "mate mate matao" ko te hunga e nui ana te wa ki te noho ki te mahi, ki te ako ranei i te rorohiko.
He aha te mahi: Ki te taea, whakahurihurihia te ruma ka uru atu ki te awhina o nga taputapu motuhake - nga tangata whakahirahira. I nga ra katoa, he horoi maeneene. Inumia he nui o nga wai. Whakaritea i a koe ake ko nga mea e kiia ana ko nga kapi kaore e tere - kua whakaatuhia, kaore e whai hua ki te katoa. Kaua e pupuhi i nga raau taero mo nga tamariki. I etahi wa ko te "mate o te mate maroke" ka taea te waea tuatahi, te whakatupato i nga raruraru nui me te tirohanga. Mena ka hipokina e matou te pikitia o te mate me te awhina i te waahi, ka uru tenei ki te taatai me te maimoatanga. Ka taea anake e te kaimakenga o te rongororo i muri i te tirotirohanga me te whakamatautau te aromatawai tika i te ahuatanga, te whakamatau i nga waahanga mo te whanaketanga o nga roimata me te pumau o te kiriata roimata me te whakarite i te maimoatanga tika.
4. Te ara nui
Ko te haurua tuarua e mahi ana i te waahi roa, a, ka tango koe i etahi motuka mai i taau tahu ki te tango i nga tamariki mai i te kura, ki te waimarie ranei ki te maataurangi? Na ka mohio koe he uaua ki te pei i te motuka i te hotoke. Ko tenei wa o te tau kaore i te ahuareka ki tetahi pikitia marama: nga whakamarama o te marama, te rereketanga o te ahua, te rereke ranei o te ra i runga i nga rori hukarere, ka kore e kite i nga mea katoa i te wa e tere ana.
He aha te mahi: Whiriwhiria he matapihi mo nga whiriwhiringa arotahi-maramara motuhake. Na, hei tauira, he taamae tae kowhai, he karaka karaihe ranei te whakanui i te rereketanga i te hotoke i nga waahi marama iti. Ka hiahiatia he taakapa parauri parauri mo te nui o te mahi awatea, tae atu ki te haere i runga i nga hiku. Ko te nuinga o te ao ko te taakapa maramarama, he pai mo nga tikanga rereke. I roto i te pakanga ki te matapihi matapihi i waho o te whakataetae - te poirizing arotahi. Mena i te ahiahi, ka iti haere te ahumoana o to kanohi, kei te titiro koe i te kirikiri, kei te tino ngoikore koe, ka pupuhi tonu, kaore koe e tuku i te haerenga ki te ophthalmologist. Ka whakatauhia e te taakuta te take o tenei ahuatanga, a, ki te whakaheke te koiora ataata, ka tangohia e ia nga mataata tika mo koe.
5. Marama iti
Ehara i te mea ngaro he maha nga mahi whakamarumaru o te tinana e ti'aturi tonu ana ki te nui o te iti o te waahanga o te marama. Na, i te tau hotoke, kaore he nui o te mahi o te ra, ka iti te mahi o te mate o te tinana, kei te piki ake te ngawari me te ngoikore o te kanohi, ka nui ake te kaha o te rama. Kia mahara ko nga rama rererangi mo te whakamahi i te kainga kaore e pai, he pai noa mo te rama. Ko enei rama e tino whakararuraru ana i nga kanohi, a he raruraru te mahi a te pūnaha mate pukupuku. Ko nga tohunga o te waahi o te maimoatanga e whakatupatohia ana e nga rama whakaora-rama te marama maama maama e whakanui ana i te kawenga ki te tirohanga, ka whakanui i te ngoikore o nga uaua kanohi.
He aha te mahi: I te hotoke, kaore koe e hiahia ki te whakairi i nga arai pango ki runga i nga matapihi hei whakanui ake i te whakamahinga o te marama. I te ahiahi, ki te marama te rangi me te maama, kaore te utu o nga rama hiko. No te kore o te marama, kaore nga kanohi e mauiui, kaore hoki e kaha ki te mahi, ka tiaki i te whakamarama pai o te mahi. Hei whakarereke i nga rama, kaua e whakamatautau i muri i ta ratou wera, engari ka timata te whakamarama mai ia ratou kia ngoikore. Ko nga tae o nga karaihe he mea pai ki te whiriwhiri i nga atarangi matomato, pai rawa atu, puru ranei hina. Kaore e nui ana te mate o te kanohi.
He kai pai mo te tirohanga
Ko te whakapai ake i nga tirohanga ka awhina i te tahua, kei roto i nga huaora te A, E, C, te wahanga B, me te omega-3 waikawa me te miihini o te mimi. He ika, he kai, he heihei, he pini matomato, he parakihi, he pini, he nati. Hanga nga kanohi ki te iti ake te whakaraerae i nga matūkai o nga mea tutein me te zeaxanthin, e pa ana ki te beta-carotene me te kaha ki te whakauru i roto i te retina. Ko o ratou puna nui ko te parakihi, te rētihi, te hua manu, te pepa whero whero.