I tenei wa he tino rongonui nga kopa o te oatmeal, i roto i te akoranga kei reira ano he whakapaipai o te oatmeal. Ko te meka ko te oatmeal kaore i te whai i te ahua o te kiri. Ka taea te whakamahi i nga tau katoa, kaore te oatmeal e pangia he mate ki runga i te kiri, a, ko te waatea me te utu o te hua ka whakaaetia mo te katoa. I roto i te paraihe he tinowari ki te whakauru atu i etahi atu waahanga mo nga makawe. Na roto i te mahi i taua ranunga, kaore e taea e koe anake te horoi i nga pores, engari ka whakakorea ano hoki te maroke me te wera, ka ngawari te kiri, ka wera te kiri. I tua atu, na, ka whakakorea nga wiriki me te tango i te hakihaki, i etahi wa i muri i te whakamahinga o te kapi o te oats, ka maeneene te kiri, ka ma, ka hou te mata. He tino ahurei nga otaota.
Mena ka wareware koe ki nga mea whakapaipai, ka whai hua ano te oatmeal e horoi ana i te nuinga o te tinana, ka rere i te waahanga katoa o te taiao, ka pangia te tinana me nga mea whai hua me nga huaora.
Ka whakatairangahia e te Oatmeal te mahara, he mea pai ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, kei te pa ana ki te tumuaki o te rorohiko, me pehea e kore ai e kaha te whakakore i te raruraru o te waatea me te raruraru.
I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe nga tohutao mo nga makawe o te oatmeal mo nga momo momo kiri me nga hiahia, a ka whiriwhiri koe i te tika mo koe.
Ko te makariri mo te kiri me te kiri noa
Whakaranuhia tetahi punetēpu o te papa oatmeal me te mirakarete taiao i reira kaore he taputapu, i roto i te taonga rongonui, uruhia he ranunga o te taumaha kotahi-ki-te kotahi. I muri i tera, tohua he tīpune o te hinu oriwa me te honi, ka whakaoho ano, ka taea e koe te whakamahi i te makawe ki to kanohi. Mo te wa roa kaore e pai, ka roa mo te 15 meneti, me horoi koe me te wai kohua.
Paera mo te kiri kiri
I roto i tenei take, me kii nga tihi i roto i te miihini kawhe, me hoki koe ki te hoko i te whakapaipai o te marigold ranei te hanga koe ia koe. Ko te Oatmeal te whakanui i te Vauvar me te whakauru ki roto i te porowhita matotoru, ka rite te matapihi, me whakamahi mo te 20 meneti. Ka horoia te kapi ki te wai mahana, engari me horoi te kiri ki te wai matao. Mena ka whakatau koe ki te whakapaipai i a koe, ka tango i tetahi punetēpu o te miraka me te riringi i te 100 ml o te wai kohua, ka noho hei 20 meneti.
Kohua ki te whakakore i te momona hinu
I muri i tenei koroka, ka waiho hei kiri maama me te kiri kanapa, he atarangi maama. Tangohia he punetēpu o te oatmeal, me whakauru ki te hua miraka: te miraka, te kefir, te waiu kawa, ahakoa ka taea te whakamahi i te wai i te tipu mai i nga oriwa me nga hua. Ko te hanganga kia rite tonu ki te piripiri. Me whakamahia tenei hiku ki nga nekehanga me te mahue ka maroke. Hei horoi i te makawe e hiahia ana koe i nga whakawhitinga taraiwa, i raro i te wai matao.
Kohua mo te horoi me te kiri kiri
Ko tenei kapi he mea rereke: te horoi i nga pores, te peke, me te whakapakari i nga uaua o te mata. E 4 nga waahanga. Kei a koe te 1 tipu o te oatmeal flakes i konatunatua ki te kefir iti-nui i roto i te rahi o nga koko 3, whakauruhia tenei papatipu pai. Muri iho, ka tohua te honi ki roto i te puka wai - 1 koko me te tapiri i tetahi tote iti i muri i te ranu. Kaore i te whakamahi noa i tenei kirika ki te kiri, i roto i te meneti kotahi ka hiahia koe ki te whakamatao i to mata kia rite ki te pupuhi, ka waiho i te hika mo te 15 meneti. Ka pekehia te kapi anake ki te wai matao.
Mo te painga ano, he tino whai hua te whakamaroki ki te hua manu me te rēmana. Whakamahia tenei hiko mo te 15 meneti ka horoi ki te wai matao.
Mo tetahi kiri kotahi i te marama, ka taunakihia kia hanga he parepare hei horoi i te kiri. Ko nga pīni kawhe ka huri ki te hurihuri, ka uru ki nga papaki oat. Me whakainuhia tenei ranunga ki te wai wera, kia pakaru me te whakapakari i te kiri i runga i te kiri kia taraihia mo te 5 meneti. Kua horoia atu me te kapi o calendula, i muri i te mea ka taunakihia kia whakamahi i te kiripiri pangia.
Tuhinga o mua
Mena he raruraru ki a koe ki te hakihaki, me mahi tenei peera i nga ra katoa. Ringihia nga tihi me te wai kohua, ka waiho ki te paraihe, ka uru ki te mata. Me whakamaroke te matapihi ki te mata, ka horoi ai i te wai mahana.
Ko te makariri mo te kiri me te kiri maroke
Ko te wai taiao o te tōmato he mea konatunatua ki te paparua o te whenua. Kia rua tekau meneti te whakamaeka me te horoi ki te wai matao.
Ko tenei tunu hoki mo te kiri kiri. Me pupuhi te tipu tepu i te waiu wera, me horoi te waiu i te hupa, me tunu te huka mo te 10 meneti. Ko te horoi tenei, a, i te wa ano he paipai te whakapaipai. Ka whakamahia ki te mata mo te 20 meneti, engari he iti noa te mata i te mata, me te horoi i te waa ki te wai mahana. He maha etahi o nga kai e tapiritia ana ki tenei kakahu, ka waiho hei hua mo te huaora. Ka taea e koe te tapiri i te tiihi, te kirikiri kirikiri iti, te hinu huawhenua, te waiu (mehemea kei reira he tiihi), hinu oriwa, he tīpune o te honi wai, me te pihikete tapatapahi rawa o te panana ka tapiritia ki reira. Ka tohuhia he kai hei whakauru mo nga taputapu, a ko tehea e whakamahi ana koe ki te whakatau. Ka whakamahia te kapi mo te 15 meneti ka horoia ki te wai mahana.
Ko tetahi o nga waahanga tunu mai i nga waahanga kua whakahuatia ake nei. Kei te konupaehia te punetēpu o te waahi ki te maoa manu, kei te whakakiia tenei tepu ki te punetēpu o te hinu oriwa. Ka whakamahia te hiku ki te maama ngoikore mo te meneti 1, ka mutu i muri i te 15 meneti ka horoia ki te wai wera.
Paera mo te whakahou kiri
I te nuinga o nga tau, i muri i te 35 tau, ka timata te kiri kia maroke, ka maroke, ka puta mai nga wiringa hohonu, hei awhina i te kiri anake hei kai pai me te kai tonu. Ko te Oatmeal mo te wa roa ka kaha ki te pupuri i te kiri i roto i te ahua pai.
Ki te mahi i tenei, whakamahi i te makawe o te oatmeal me te kirīmi kawa. E toru nga punetēpu o te kirīmi kawa o te ngako kairangi kua konatunatua ki te rua punetēpu o te patipati. Kaua e tere, waiho te ranunga ki te tu mo te 15-20 meneti. Muri iho i tenei, me hiahia koe ki te tapiri i te wai o te rēmana tūturu, he torutoru noa nga pata, ka uru pai. Whakamahia te hiku mo te 15 meneti ka horoi i te wai wera.
Ko tenei hiku hoki mo te whakahou. Kohuatia nga tihi o te otaota me te tea matomato me te tea pango, me taupokina e te wai te tiihi, ka tohua he pounamu o te wai rēmana me te honi, ka taea e koe te whakamahi i te karepe, te karaka rānei. Tuhia te matapihi ki te mata mo te 15 meneti, ka mahana Whakakuku ki te wai.
Ko te matapiu mo tetahi kiri
Ko te kiri kanohi e hiahiatia ana kia vitaminihia, no te mea kei te whakamahi i tenei whakamahinga i tenei wa. Kei te konatunatua nga kirike o te kai ki te wai karaka me te honi i roto i te tauwehenga 1: 1, he nui mo te punetēpu. Ka whakamahia te hiku ki te kiri mo te 10 meneti ka horoia atu ki te wai makariri, ka mutu ka horoia e koe te hupa.
Ka taea e koe te hanga i te makawe me te tua o nga hua karepe, panana, aporo, rōpere me etahi atu he pai. He tino pai tenei huaora mo te kiri.
Mena he taitamariki koe, kaore he raruraru o to kiri, kaore e taea e koe te whakarereke i te horoi me te vitaminini.
Kohuatia te kūkamo i runga i te kape, tāpirihia he koko o te waiu, ka mahana i tenei papatipu i roto i te waiu wai. A, no te mahana, riringihia nga awa oatmeal. Ka whakamahia te kapi mo te 15 meneti ka horoia ki te wai me te whakapiri o te wai karaka, te rēmana me ētahi atu hua citrus.
He pai rawa tenei makawe i mua i te whakamahinga o te ahua. Ka waiho e ia he papa tiaki i runga i te kiri, whangaia ki te huaora, a ka nekehia te tango.