He aha te whakamahi o te panana?
E rua nga painga o te panana. Kei roto i te muka, he nui hoki te purapura. He mihi ki te muka, ka horoi nga tohu o te toxins. I tua atu, ka whakanui te kiri i nga kiriuinga kirika, he pai rawa te aukati i te mate. Ko te meka ko te nuinga o nga kai iti-calorie e arahina ana ki te papanga. Panana, whakawhetai ki te horoi maamae, te whakarite i nga tukanga whakawhitinga i roto i te tinana. He painga tenei ki te ahua me te whakapai ake i te ahua kiri. Tuatahi, ka haere nga ihirangi o te kopu, e arahina ana ki te painga taiao. Mena ka kore e kai te kai i te ngako me te reka, ka noho tonu te hua mo te wa roa.
Ko te konupora he matū e hiahia nui ana o tatou uaua. Ki te kore tenei kohuke whakamiharo ka raukaha te tangata. Ano, ka kaha ake te kaha o te tangata. Ko te uaua o te ngakau, te myocardium, me tino hiahia ki te pāhare pāporo. Ko te mihi ki te pāhare pāporo, ka tangohia te wai o te waipuke mai i te tinana, ka arahina ki te whakaheke i te edema. Mena kaore he purapura te tinana, ka timata te tangata ki te manukanuka ki te mamae i roto i te ngakau.
Ko te panana he huakuikui, he pai mo te roro, te konupora, he kawenga mo te rerenga o te ngakau. Ko te konupūmā e whakapakari ana i te wheua me te niho, me te maha o nga huaora i roto i nga panana ka whakahoki i te kiri, ka whakakiia te tinana me te kaha me te whakapakari i te mate.
Ko te panana he tino nui ki nga kalora, engari i runga i te kai panana, heoi, ka ngaro pea nga pauna. Ko te mea tino nui, ko te kai o te paana he kounga nui o te kaiao taiao, ka tuku ia koe ki te ngaro i te taumaha me te kore o te matekai.
Ngā āhuatanga o te kai paraoa e toru-ra.
Ko te kai o te kai e toru nga ra e whakaarohia ana he nui, engari ko ana kaihanga e kii ana ka ngaro i te toru karaka i roto i nga ra e toru. Ko te tikanga, he nui te pauna taimaha e tika ana mo te horoinga o nga hiahia me te whakakore i te pupuhi huna. Ko taua kai ka tere ake i nga tukanga materoto, na te kai pai i muri i te kai ka ora te hua, ka whakapai ake.
Mena kua whiriwhiria e koe he kai e toru-ra, me kai noa e toru nga panana i nga ra katoa ka inu i te toru karaihe o te waiu miraka, te kefir ranei i nga ra katoa. Me wehe enei kai ki te 6 kai, ka kai i nga wa e tika ana. Ka taea e koe anake te kai i te panana me te inu i te waiu, ka taea ranei e koe te whakarite i te hikaweke i roto i te pupuhi.
E whitu nga ra mo te painga o te mate taimaha.
Tīmatahia te kai maimoatanga e whitu-ra i te ra whakarite. Ki te mahi i tenei, ka tino horoia e koe te kai o te kai kino. I muri i te wiki, ka kai koe i te panana anake, ka taea e koe te kai i tetahi rahinga. Mo te kaha ake, me whakainu koe i te wai. Hei tauira, ka taea e koe te inu i te wai kohuke me te kore o te hau, te tea matomato kore te huka, te wai inu noa ranei.
Ko te kai o nga ra e whitu ka kiia he kino rawa atu, no te mea kuaore i whiwhihia e koe he kai matomato mo te wa roa. Ka taea e ia te whakaheke i te mate, engari ka ngaro te taumaha. Na, i te wiki anake ka wehewehea koe kia whitu atu pauna. Kaore tenei e waiho noa i te wai, engari he ngako ano hoki.
Engari i muri i te korero.
- Mena ka mahue te wiki kai pai, he pai ki te arotake ano i to kai maanakou. Mehemea kaore i tino paingia e te tinana nga kai reka, he pai kia kaua e whakamahia. Mena, i muri i te kai, ka oho ake he hiahia kino.
- Mena he kai taua mo te mate taimaha ka hiahia koe, ka taea te whakahou i ia wa. Mena kua whakamahia e koe he raupapa e toru-ra, ka taea e koe te tunu i te kai i roto i te marama, a ka taea te whakamahi i nga waahanga e whitu-ra i te rua ki te toru marama.
- I muri i te kai, ka huri koe ki te kai o te kai. Kaua e tukino i te kai paraihe, te reta, te inu reka o te wai. Ngana ki te pupuhi i nga huawhenua, hua.
A kia mahara, me kai te kai i te ahuareka - na ka tohatoha koe i nga kai.