Ko te puna anake o nga matūkai me te kaha ko te kai. A, ki te kore te tamaiti e hiahia ki te kai, kei reira nga whare kaainga kura (kaore pea i roto i to kura) ka herea ranei ki nga putea kino me nga karakareti, ka whakahekehia te whanaketanga. I tenei take, me whakaaro nga whaea katoa ki te whakarite i te parakuihi a te kura.
Me pehea te whakarite i te "paramanawa" mo te tamaiti?
E rua nga ture kuware: i te kai o te taitama kura me tino ko te konupūmā me te warowaihā. I roto i te mahi, he waiu miraka ranei, he hua miraka me te hanewiti sandwich.
Ko nga hua miraka he puna o te konupūmā.
E mohio ana te katoa mo te kai tika me te tipu o te taitama kura, ko te wheua me te hauora niho ka hiahiatia te konupūmā. Engari kaore e maharatia ana e te tangata ko te konupora e hiahiatia ana mo te whakatairanga i nga hiahia o te nerve i te taha o te tinana. Mena kaore i te nui te konupūmā, kei te raruraru te manawa, te haurangi, ka timata pea te moe o te tamaiti. Ko te konupū he parataiao taiao.
Ko te nui o te konupūmā e hiahiatia ana mo nga tamariki mai i te 9 ki te 18 tau. Ko te tikanga o ia ra ko te 1300 mm (e 4 nga mahinga o nga hua miraka i te ra). Ko tetahi o nga mahi he 2 karaihe waiu miraka ranei, e 2 nga tihi te 150 g o te tīhi.
Kaua e whakakapi i te waiu taiao me te tiakarete, te pati - reka, te papatipu paku. Ko te konupora me te huka e kore e hono! Hokona nga hua miraka mirakeke me te reka o te taiao.
Ko te sandwich sandwich he puna o nga warowaihā.
He momo o te mate: he mea uaua me te ngawari nga huakawa waikawa. Ko te röpü tuatahi ko te witi, te hua paraoa, te remu. Ko nga warowaihā māmā ko te huka me te honi.
Ko te hua whakamutunga o te whakahekenga o nga warowaihā he glucose - te puna anake o te kai maiora mo te roro. I te wa e mahi ana te hinengaro, ka pau i te roro te nui o te hukahuka, a, kaore i te nui, ka tohu te tinana: he mea tika kia kai. Ko te mea tuatahi e hiahiatia ana e te tangata ko te reta, no te mea ko te huka i roto i aua mea e pa ana ki nga warowaiwa ohie, a, ka hohoro tonu te heke ki te kuku e tika ana. No reira, he hiahia a te kura kura mo nga parani, mo nga chocolati me nga waahi, he mea ngawari ki te hoko i te taha o te kura.
Ko te tikanga, kaore he mea nui e taea te whakamahi i te huka. Ko nga raruraru o te caries, te nui me te mate huka ka rongohia e te katoa. No reira, ko te mahi a nga mātua ko te whakarite i te parakuihi he maha nga warowaiha matatini ka taea (ka kaha ake te tango me te atawhai i te roro ki te glucose roa).
"Ko te taro te upoko mo nga mea katoa". Ko tenei whakatauki e hāngai ana ki nga painga kura. Kei roto i te taro te tino tino pai o te warowaiwa matatini "mo te paramanawa", me te pai ki te whiriwhiri taro mai i nga karepe katoa: kei roto i te nuinga o nga huaora me nga kohuke.
Ko te nui o te taro he mea nui ano hoki: ko te wahi tino pai o te kai he 2 nga wahi, na he mea pai ki te hanewiti.
Ko te whakakake ehara i te mea nui: ka taea e koe te whakamahi i nga pates, nga huamata, nga karepe, nga huawhenua, me etahi atu. Kaore e pai ana hei whakakī i te kuihi, he nui rawa nga ngako, te tote me nga kaitiaki i roto i te reira, he mea kino ki te pakeke, kaore i te whakahua i te tinana tipu o te kura.
Na, i roto i nga kai a te tamariki me noho he konupūmā me te waikaro i nga wa katoa, na ko te kōwhiringa pai mo te kai pai mo nga tamariki kura ko te putea o te waiu taiao me te miraka me te hawiti. Ko tenei "paramanawa" ka karanga ki tetahi tamaiti, kaore hoki nga matua e tango i te kaha mo te tunu kai, a kaore he utu e pa ki te tahua a te whānau.
Elena Romanova , rawa mo te pae