He iti mo nga painga o te ika me te kore anake
Ka rite ki te korero i runga ake nei, kei roto i te ika te nui o te potae, he mea kawari te tangohia e te tinana, me te tua atu, kei roto ko te waikawa waikawa polyunsaturated, omega-3. Ka whai wāhi ratou ki te whakapai ake i te tirohanga, te whakanui ake i te mahi a te roro, te whakapakari i te rauropi, te whakapai ake i te rere o te toto, me te whai painga ki te mahi a te uaua ngakau.
He nui te ika i roto i nga huaora o te rōpū B, me te konupūmā, te pāhare pāporo me te ūkuikui. Kei roto hoki i nga ika o te moana nga iodine, e whai hua ana ki te mahi noa o te kiri taikaro.
Ko te ika i roto i tona hanganga he ngohengohe me te ngohengohe atu i te kai, kaore he uaua me te kiriata, ko te tikanga ki te whakamatautau mo te tamaiti ka tino maama ake i te kai me te heihei. Ae, he pai ake te ika i te maha o nga hua. Ko nga huakore o te ika ko te aroaro o nga wheua iti, koi koi, e kore e kitea i nga wa katoa, engari ka piri ki roto i te korokoro o te tamaiti, ka kino ki a ia.
Ko te kino rawa o te ika ko te mea ka taea e te mate te mate. Na reira, ka whakauruhia ki te kai o te tamaiti i te mutunga o te waa, me te tūtohu ki te whakawhitinga i tana whakamahinga i te auau, ara, kaore e tika ana kia whangai i te tamaiti me te ika. He pai ki te timata ki te whakaatu i te mahinga ika o te pire i muri i te tau.
Nga momo ika me whakauru ki roto i te kai a te pēpi
I tenei wa, e tukuna ana e nga kaihoko he ika nui o te ika mo nga reka me te oranga. He aha te ika e pai ana mo te kai i te potae? He pai rawa mo te wehewehe i te tohu o te ngako: te iti-ngako, te ngako-momona, te ngako. Mō te tamaiti, ko te kōwhiringa tino pai ko te whakamahi i te ika momona i roto i tana tahua, me te ika-momona.
Ki te momo momo o te ika e tino pa ana ki te: hake, te awaawa o te awa, te cod, te wavaga, te pike pike, te paheke. Ko nga kai waro-ngako kei roto ko nga ika penei: ko te otaota, ko te moana, ko te toka, ko te rauropi, ko te momona te mea e mohiotia ana: te tipu, te haona, te makariri.
I runga i nga korero a nga tohunga mo te whakauru ki te kai o te tamaiti, he pai nga momo ika e whai ake nei: cod, trout, hake, redfish.
Kia pehea te nui o te ika e hoatu ki taku tamaiti?
A, no te whakauru i te ika ki te potae a te pëpi, me mahara kia taea ai e ia te urupare mate, naore e hiahia ana koe ki te tere. Ko te hunga katoa he tangata e mate ana ki te ika, me whakauru koe ki te tahua o te tamaiti i muri mai me te tupato. Ki te whangai i te pëpi me ngä rihi ika kaua e nui ake i te kotahi-rua nga wa i te wiki. Mo te kai e kai ana i te tamaiti kaore e nui atu i te 80-90 karamu o te ika.
He aha te momo ika e taea te hoatu ki te tamaiti
Ko tetahi o nga huarahi tino pai ko te whangai i te tamaiti me te puree o te ika puree mai i te oko. Ko te painga o taua kai ko tera i roto i te puree, kaore ano nga wheua i te hinga, engari he rite nga purea o nga ika kua oti te whakarite, he rite tonu ki a raatau, a ko tenei kaore e hoatu he tamaiti ki a ratau i te tau kotahi. Kia kotahi tau te pakeke ki te ako me pehea te tunu i te kai, a ka horomia e ratou nga rīwai rino, kaore i te tunu. Ko te tikanga, he pai nga ika maoa mo te whakauru i tenei kai toha, a, i muri i te tau, ka hiahiatia e te whaea te tunu i nga rihi mo te nuinga.
Hei whakarite i tetahi rihi mai i te ika, me hiahia koe ki te whiriwhiri i te momo me te torutoru o nga wheua, hei tauira, te kirikiri, te hake rānei, he pai ki te tango i te parai oti. Engari kaua e wareware he wheua ano hoki nga wheua, no reira i muri i te tukinga o te pihi, me āta tirotirohia mo te aroaro o nga wheua.
Mo te hunga e kore e pai ki te hoko i nga ika ika kua oti te hanga, engari ka hokona mai he tinana kore o te ika, ko te pai rawa mo te tunu i te rihi ika he pepeke pene, he mea e mohiotia ake nei ko te peera. He maha nga pounamu i roto i tenei ika, engari i muri i te tunu, he mea ngawari ki te whiriwhiri. Ko te ahua o te rongoa o Dorada, kaore i rite ki te hake me te cod.
Me mahara kia kaua e hoatu te ika parai ki te tamaiti. Ko te kōwhiringa pai ko te ika pihi, mo tenei, me maka ki runga ki te parai paraoa, ringihia te hawhe o te wai, ka tunu i te ahi i raro i te taupoki. I roto i taua ika, kei te rongoa etahi atu matū whai hua. He pai mo te kai me te tipu mai i nga ika. Mo tenei, me tuhi te kōnae ki te miihini kai, ka whakaitihia hoki te moemoe ka hinga te tamaiti. Ko te ara o te tunu tunu ka mate ano hoki.
Kaore i te tūtohuhia nga hupa ika mo nga tamariki kei raro iho i te toru nga tau.