Te hupa hupa i te pīni matomato He mea tino pai te tunu o te hupa. Ko te hupa ko te rihi e hiahia ana koe ki te kai i nga kai i nga wa katoa, kia pai te mahi o te tinana, ka whiwhi i nga micronutrients e hiahiatia ana kia ahuareka me te koa! Ko nga tohutao mo nga hupa he mea tino rerekē mai i te hupa maamaa ki nga pihikete nui! He pai rawa te rongoa he hupa, he hupa puree rānei. I te nuinga o nga wa, ka takahia enei hupa mai i nga huawhenua, e tohu ana i to ratou ahuareka me te ahuatanga, kaore e pa ki te reka! Ko te wa anake e hiahia ana koe ki te panui i te ahua o te karaihe, o te kaitahu parauri ranei hei whakatutuki i te hanganga kirikiri. Ka taea te tunu i te hupa me te pīni matomato ki te wai me te hupa huawhenua. I tua atu ki te pīni, ko nga mea matua ko te rīwai, te kakara, me te reka o te hupa e tuku ana i nga otaota heihei - thyme, basil me oregano. Na roto i te whakakotahi i nga mea katoa, i muri i te tunu, ka whiwhi koe i te akoranga pai me te hauora tuatahi!
Kai:- Pei tiihi 350 g
- Potatoes 2 pcs.
- Poaka 20 g
- Water 2 l
- Ko te Basil maroke 0.5 tsp.
- Thyme (Thyme) maroke 0.5 tsp.
- Ko te Oregano maroke 0.5 tsp.
- Pepa pango paraoa 1 pin
- Te papa whero 0.25 tepu.
- Pepa pepa pepa mapa 1
- Sugar 0.5 tsp.
- Lemon wai 1 tbsp. l.
- Akumona 10 g
- Hipanga 1 Hei mahi i te hupa, tango i te pīni matomato maroke, rīwai, pata, he aramona, he mea kakara, he kirīmi kawa hei mahi.
- Hipanga 2 I roto i te putea me te papa matotoru, whakamaua te pata me te parai i nga mea kakara: thyme, basil, oregano, pepa pango pango, whero me te ma - mo te 1 meneti.
- Hipanga 3 Na ka tapiritia nga rīwai kapi, ka tapirihia te wai, ka hipoki ki te taupoki, ka tunu mo te 10 meneti, kia rite ra ano nga rīwai.
- Hipanga 4 Na ka tapiritia nga pea ka tunu mo te 5 meneti kaore e hipoki i te taupoki, tae noa ki te rite o te pea.
- Hipanga 5 Whakaotihia te hupa me te kapi ki te hanganga kirikiri rite.
- Hipanga 6 Na ka tapirihia te wai rēmana me te huka ki te hupa, ki te hiahiatia, ka tapiritia he tote me te pepa ki te reka, ki te hiahiatia, ka wera i te hupa. Mahihia te hupa ki te aramona me te kirīmi kawa.