Te hupa i runga i te kawa He aha te kingi? No te mea he pai nga momo kai me te reka ki te tuku atu ki te kingi. Mahalo pea ke ke ofo koe'uhí ko e makatu'unga'eni'o e me'akaí ko'ení, ka ke ke fakapapau'i, kapau'oku'i ai ha'ulungāanga mahu'inga tahá, te ne'omi ha me'akai ko ha me'akai mo e me'a tefito. Ko te ahua nui ko nga huawhenua, ka tunua ki te serum, kaua e kohuatia. Na, ki te rite koe ki nga huawhenua ngohengohe, me whewhehia e koe i te wai, ka whakapiri i te huka. Ko te hukahuinga e tuku ana i te hupa i te pea pi. Kaua e waiho tenei tunu i roto i te pouaka o muri, mehemea kaore koe i te pihi, ka tino whakakikoruatia ki te pihi, te pīni, te pīni, te mīti, te pīni ranei. Me waiho tenei mahinga hei hari ki te tunu kai me te miharo ki te reka o te reka o a koutou me o koutou hoa aroha.
Kai:- Kohia (pi pi) 200 g
- Sugar 4 g
- Salt 1 tsp.
- Te kotinga 5 karamu
- Fenugreek (Shambhala) purapura 5 g
- Asafoetida 3 g
- Te hinu 50 ml
- Parihi ko te 50 g
- Te hinu kua tunua 100 g
- Te wai 500 ml
- Whei 1000 ml
- Kuputuhi Cabbage 400 g
- Tomatoes 2 pcs.
- Kāreti 1 g
- Turmeric 3 g
- Hipanga 1 Ki te tunu i te hupa, ka hiahia koe ki te huka, te tiihi (kapi i te po), te kāreti, te mīmato, te kareparāoa, te pata, te kirīmi, te tote, te huka, te greens me te mea kakara.
- Hipanga 2 Tuhia te kareparāoa ki roto i nga pungarehu.
- Hipanga 3 Ahuahia te serum me te tapiri i te kareparāoa, waiho i runga i te wera iti rawa mo te 15 meneti.
- Hipanga 4 Ka kohia te karoti ki runga i te kaitapa.
- Hipanga 5 Tāpirihia te kāreti me te koroka mo etahi 5-7 meneti.
- Hipanga 6 Kohuatia nga karepe ki te tino rite, whakainumia te wai, ka hurihia i roto i te puranga.
- Hipanga 7 Tāpirihia te honi ki te hupa.
- Hipanga 8 Tapahia te tōmato ki te poraka.
- Hipanga 9 Kohuatia te hinu me te tapiri i nga mea kakara: te turmeric, curry, shamballa me asafoetida.
- Hipanga 10 I muri i te 10 meneti ka whakaurua te tōmato me te parai mo te 2 meneti.
- Hipanga 11 Te pihi me nga mea kakara ka tapiri ki te hupa. Mena he tino matotoru te hupa, ka wa ki te whakapiri i te wai. Ka tapiritia he tote me te huka ki te reka. Na ka whakaoho ki te riringi i te kirīmi, kawe mai ki te whewhe, me te tarai i te ahi.
- Hipanga 12 Tāpirihia te greens me te hoatu mo te 10 meneti.