I te timatanga o te wa raumati, me horoi to tatou tinana, ina koa te ate, kia maemaa mai i te putea koiora kua piki ake i te ono marama. I muri i te katoa, ko te ate kia rite ki te taitapa, ka horoi i te toto, engari i te wa ano e kohikohi ana i nga toxins. Engari, e kore koe e hiahia ki te matekai? Whakauruhia i roto i nga hua kai e whakatairanga ana i te whakamohoatanga, a kia waiho e to tinana te toenga mo koe. Te awhina ki te mahi horoi i te ate, nga tohutao tangata, te whakamatautau i te wa.
Ko te nohopuku ehara i te manokarati anake, engari ano hoki te kaha. Ka taea e te kai o te kai hei awhina rongoa mo to tinana, ka whakaiti i te kaha o te kaha. Ka taea te pupuhi i te tausea me te kaha o te ngoikore ki te pakaru mai i te rut me te whakamamae. Ka taea e koe te hoko i tetahi mahi takoha - hewari? Ka whakaekea e matou he rereke noa. Ko te paanga i roto i tetahi ara ka taea e te kai o ia ra te horoi i te ate o te toxins. Hei mahi i tenei, whiriwhirihia nga hua ka tautoko i te kaha o te tinana ki te tuku atu i nga toxins. Me whakaiti hoki i te kai o te kai, ka waiho te tinana ki nga mea kino. Kaore e pai te whakakore i te kino. Ko te ara pai rawa ko te horoi i te ate i ngawari, me te awhina i nga tohutohu a nga iwi, me te kore hoki o te matū.
Kei hea nga toxine?
Ka uru atu ratou ki a tatou kai i nga huarahi rereke:
- nga huawhenua me nga hua, i te wa e tipu ana, i tukuna ki nga otaota me nga pesticides;
- Nga hua o mua i roto i te maha o nga taputapu whaimana me nga kaitiaki;
- kai kararehe, i whakahaerehia i te maha o nga rongoota paturopi me nga homoni;
- te ika e noho ana i roto i nga wai he nui te ihirangi o te mercury me etahi atu mea kino.
Ko etahi o nga toxins e pakaru ana i nga mahi o te rauropi me te rauropi, ko etahi kei te whakaata i te mahi a nga homoni. Ko enei katoa he tino kino, he kino hoki ki te hauora mehemea kei te kohikohi i roto i nga pukupuku. Ko tenei kohikohinga o te toxins kei runga i te ate, e mahi ana hei ahua o te taakapa o te tinana. Ka horoi i te toto o te toxins, e awhina ana ki te tango ia ratou mai i te tinana.
Mena ka tuku te ate i te poke - "paru" - te toto ki te tinana, ko nga hua o te whakawhitinga, pēnei i nga homoni, nga neurotransmitters me nga tohu o te mumura, kei te whakamahia ano i roto i te tukanga o te mahi tino nui. Ko enei matū ka rite ki te tohu tohu mo nga miihana karere e tuku ana i etahi korero ki nga kamera. Ina tupu ana nga korero, ka nui ake te korero, ka pakaru te whakawhitiwhitinga korero - he rite tonu ki nga raruraru o te haurangi i te reo irirangi - ka taea te kino ki te paanga o nga tinana katoa.
Me pehea te whakatau i te whai hua o te ate?
Ko nga tohu tuatahi o te panui:
- malaise roa;
- ngoikore;
- he kiri pouri;
- mate mate;
- reka reka i roto i te mangai;
pupuhi;
Te pouri me te pouri o te hinengaro.
Mena ka mohio koe ki tenei, ka wa ki te mahi.
He aha te kai hei whakakore i te ate?
Hei pupuri i te kaha o te tinana ki te whakakore i te tinana, kia mau tonu te painga o te wai me te kai i nga hua hou me nga huawhenua hou, te muka me nga waikawa hinu nui. Whakauruhia i roto i te kai nga tini hua e whakakore ana i te toxins. He pai te puna o te peta, he mea pai te horoi i te ate, te toto, te hiahia me te tiaki i nga hua kino o te waipiro. He pai ano hoki nga reta. CITRAS CITRUS (karaka, rēmana) kei roto i te limonene. Ka awhina i te ate ki te whakaheke i nga tinana mate. E whai ana tenei ki te wai karaka me te wai aramona. Na ano hoki nga purapura o te kumine me te kumine. Ko te Tsikoriya he tipu ataahua, he momo otaota kawa. Kei roto i tenei momo ko te huamata me te hukareti, me te rauropi a Belgian. He waahi horoi to ratou. Ko nga whaarangi kua whakarārangitia e whakatairanga i te hiko o te baara, e tango ana i te toxins. NGÄ KAUPAPA KAUPAPA - (Panui Purapura, Broccoli, Kapeti me te karepariki) nga puna o te glucosinolate, e awhina ana ki te horoi i te ate o nga matū me nga rongoä. IZUM - kei roto he inulin, he taonga e whakaiti ana i te "pikaunga" o te ate ma te whakaongaonga i te mahi o nga whatukuhu me te tango i nga mea tahumaero mai i te kiri. TE WHAKAMAHI, TE KAUPAPA, TE PEA, TE KAUPAPA, TE KAUPAPA, TE KAUPAPA - te whakarato i te muka whakarewa ki te tinana. Kotahi i roto i te whekau, ka mau i te toxins, ka tango i te ate. TE WHAKAMAHI, TE KAUPAPA KAUPAPA, TE WHAKAMAHI, TE WHAKAMAHI, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO he painga pai. He mea tika mo te purema mai i te toxins momona. NGĀ KAUPAPA, NGĀ KAUPAPA, NGĀ KAUPAPA, TOMATOES, PEAS, SPINAT - Kei roto i ēnei tipu te nui o te waikawa alfalipoic (waikawa hinu-hinu) - he antioxidant kaha. Ka whakakorea e ia nga hua kino o nga whakawhitinga koreutu. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, PEPPER RED, GARLIC, BEAN, YELLOW YELLOW - kei roto i te maha o nga pūhui pungarehu, kei te horoi i te ate o nga hua o nga rongoā, nga neurotransmitters me nga homoni. Ko te HERBAL TEA, hei tauira, mai i te mint, te chamomile, te yarrow, te tarutaru e whakatairanga i te tukanga o te detoxification.
A, kia pai ake ai ki a koe, ka whakaarohia e horoia te ate ki nga tohutao tangata - he pai me te whai hua.
Te huamata Chicory me te tiihi me te peariki.
2 kapu radicchio huamata, tapatapahi;
2 kapu friede salad, tapatapahi;
60 go te hukareti, te tihi;
3 tbsp. l. te hinu oriwa;
3 tbsp. l. miraka hou te wai rēmana;
2 tbsp. l. te huka;
8 pepa o te manawanui;
8 nga pepa o te waahi - ki te hiahiatia;
1 pear.
1. I roto i tetahi pouaka nui, whakakotahi i nga huaraki radicchio tapatapahi, te tiihi me te tiihi ka tunuhia.
2. Mo te ranu, whakauruhia te hinu oriwa, te wai rēmana me te huka i roto i te kapu iti. Horoihia te ranu ki te otaota me te whakauru.
3. Whakawhānuihia te huamata i runga i nga papa. Ko te whakapaipai ki nga pungarehu, ki nga rau tipu, me nga pihi.
1 e mahi ana: 225 kcal, ngako - 15.4 g (59%), he nui - 4.45 g, nga warowaiha - 18.7 g (31%), nga pauna - 5.8 g (10%), cholesterol - 15 mg, te muka - 5.2 g, te konupūmā - 216 mg, te rino - 1.4 mg, te konutai - 140 mg.
He pancakes reka me te ranu hua. Ko te parani Oat, te aporo me te pearua he taonga nui i roto i te muka, e mau ana i te toxins, me te karepe, me te karaihe karaihe e tautoko ana i te ate.
Whakapaia te ranu hua:
1 aporo;
1 pear;
½ tsp hinamona;
1 pinch o te nutmeg;
1 tbsp. 2 tbsp. l. wai 1 karaka;
1 tbsp. l. te kānga;
¼ kapu karepe;
1 karaihe wai.
Ka hiahiatia mo te pancakes:
1 kapu paraoa witi katoa;
2 tbsp. l. harani;
2 tsp. paraoa;
4 hua;
2 tbsp. l. hinu hinuwhenua;
kotahi me te hawhe ch. tunu paraoa;
1 kapu pata pata;
te tote - ki te pangia.
1. Mo te ranu aporo me te kiri, te kiri me te tapahi. Ko nga momo hua i roto i te putea me te karepe, te hinamona me te namu, ringihia te 1 kapu wai. Whakanohia te ahi ka pupuhi te wai, whakaiti i te wera, ka hipoki ka tunu mo te 10 meneti.
2. Pupuhihia ki te karaka. Ka wehea nga hua ki nga poro ka horoi ia ratou o nga kiriata me nga wheua.
3. I roto i te kapu iti, whakaitihia te hika ki te 2 tbsp. l. wai. Ringihia ki roto i te ranunga hua, me te whakaoho tonu, tae noa ki te paku noa. Tāpirihia nga mowhiti o te karaka.
4. Mo te pancakes i roto i te oko nui, whakaranuhia te paraoa witi katoa, te oat bran, ringihia nga hua me te pata pata, ka uru pai.
5. I roto i te pupuhi, i te ranu, i te pupuhi ranei, ka pupuhi i nga kakano o te hua manu ki roto i te pupuhi pakeke me te whakauru atu ki te ranunga pancake.
6. Kohuatia te paraoa paraoa, te hinu me te hinu huawhenua, ringihia te paraoa pokepoke me te parai i nga pancakes i tetahi taha, i tetahi atu. Mahi ki te ranu hua mahana, ka taea e koe te tapiri hinu.
1 te wahanga: 302 kcal, te momona - 7.3 g (21%), he nui - 2.5 g, hukawaro - 50.2 g (62%), pauna-13.7 g (17%), cholesterol - 217 mg, te muka - 7.2 g, te konupūmā - 248 mg, te rino - 2.6 mg, te konutai - 217 mg.
Ko te hupa pai mai i te zucchini me te parakihi. Ko tenei rihi maama ka whakamaroke i te ate i muri i te tihi.
2 karaka zucchini, tapahia;
1 ringaringa o te pini matomato me te tipu;
2 nga kakau o te herewi, he tapatapahi;
1 kapu o te pāhiri, tapatapahi.
1. Kohuatia he pihikete zucchini, he pini matomato, he tipu me te herewi tae noa ki te ngohengohe, e 20 meneti.
2. Whakaranuhia nga huawhenua ka tunua, me te pahiri tapatapahi rawa i roto i te hinu mo te 1-2 meneti tae noa ki te maeneene. Na kua rite te rihi mo te whakamahi.
1 te tihi: 55 kcal, nga momona - 1 g (9%), he nui ake - 0 g, he warowaihā -11 g (64%), nga pauna - 5 g (27%), te muka - 5 g, te konupūmā-167 mg, rino - 5.3 mg, konutai -166 mg.
Beetroot hupa. Ko te pounamu nui rawa te potae e whakarato ana i te tinana ki te peta, e tiaki ana i te ate. He reka tenei maoa i te wa e wera ana i te wera rino.
3 beets;
2 kāreti;
1 te pata pata pata ranei, te ngako iti;
ko te hawhe karaihe o te kirīmi kawa e ngoikore ana;
hawhe karaihe o te wai karaka;
1 paihere o chives mo te whakapaipai;
te tote me te pepa - ki te reka.
1. Whakaturia nga beets i roto i te kohua o te wai kohua me te tunu tae noa ki te mahi, mo te 45 meneti. I waenganui i te tukanga tunu, tohaina te karoti. Tangohia nga huawhenua ka waiho ki te whakamatao. Kohia te pihikete ka tapahia ki nga pihi. Waiho i te hupa i tunua ai nga huawhenua.
2. Whakaranuhia te pata pata, te kirīmi kawa, te wai karaka me te 1 kapu te hupa huawhenua i roto i te kapu o waenganui.
3. I roto i te pupuhi kohuatia me te korati ki te puree, kei te āta hono i te ranunga o te pata.
4. Titirohia te hupa hua i te mahana wera. Te tote me te pepa. Whakapaihia ki te chives me te riki, ki te hiahiatia, kirimini kawa.
1 te mahi: 160 kcal, nga momona - 5.2 g (28%), o te mea - 3 g, nga warowaihā - 24.4 g (58%), nga pauna - 5.8 g (14%), cholesterol - 16, 6 g, fiber - 3.8 g, konupūmā - 139 mg, rino-139 mg, konutai - 162 mg.
Te heihei me te ranu gremolat. Ko Gremolata he maimoatanga maoro o te rēmana, te pāhiri me te karika. He pai ano hoki mo te horoi, me te waikawa citric - limonene - kei roto i te awhina a te zest ka whakakore i nga toxins i roto i te ate.
2 tbsp. l. rēmana rēmana (e 1 te rēmana katoa);
hawhe karaihe o te pahiri, tapatapahi;
2 karika karika, tapatapahi;
1 heihei;
3 tbsp. l. te hinu oriwa;
½ tsp. te tote, te pepa.
1. Whakatakotoria te umu ki te 260 °.
2. I roto i te peihana iti, whakaranuhia te zest, te pāhiri me te karika.
3. Tangohia te heihei, whakarewahia te kiri, ka tohua te ranu rēmana ki roto. Whakamahia te heihei i roto. Ka mau ano i te tinana mai i runga.
4. Whakaranuhia te ranunga rēmana e toe ana ki te hinu oriwa, te tote me te pepa, ka wehea.
5. Hoatu he heihei ki te papa tunu me te tunu mo te 20 meneti. Tahurihia te tinana o te manu, ringihia ki te hinu oriwa, tunu mo tetahi atu meneti e 10, kia puta ke ai te kiri.
6. Whakaitihia te pāmahana ki te 160 °, ringihia ano te 1 tbsp. l. Tuhinga o mua. Haere tonu ki te parai. Ko te whakamahinga o te manu me tango i te 1 haora.
7. Tangohia te heihei i te oumu, waiho ki te whakamatao mo te 5 meneti, ka tapahia ki nga pihi ka mahi.
1 te wahanga: 207 kcal, nga momona - 1.6 g (52%), he nui - 3.2 g, nga warowaiha - 0.7 g (1%), nga pauna - 23.4 g (47%), cholesterol - 74.8 mg, cellulose 0.2 g, konupūmā 20.6 g, rino 1.3 g, konutai 72 g.