He waahi reka
A tahi, a hi'o faahou i ta oe mau peu. Piri ki etahi ture noa.
Whakaaetanga Mana
Whakaritea te kai o te tote: e kore e taea te tango i te wai mai i to tinana, e maha ana te pupuhi o nga waewae. Kai atu i nga huawhenua, nga hua me nga greens. Whakaritea nga rihi o te taha matau, he nui i roto i te muka, me nga waahi whai hua. Kei te tangi koe i roto i ou waewae? Whakaritea e koe he taputapu tuku iho me te hauora o nga hua maroke. Ka awhina tenei wai ki te horoi i nga whatukuhu me te awhina i te pupuhi. Homai he kawhe, parai, ngako. Mai i te reta ka whiriwhiri i te pereti, te marshmallow, te tiēre, te nati i roto i te miraka.
Te nekehanga
Mena kei te tiihi koe: ki te tu, ki te haere ranei, - hoatu te manako ki te tuarua. I te tikanga, e korero ana matou mo te neke ki nga tawhiti poto (mo te haerenga ki nga toa, te toro ki nga waahi, te haere). Kaua e tu, kaua e noho mo te roa. Kaua e wareware ki nga mahi kua whakaritea mo nga wahine hapu. Nga mahi e hiahiatia ana e koe. He kōwhiringa nui - he poka wai. I te wa e rere ana o waewae.
Nga kakahu me nga huu
Whakahokihia to kakahu: kaua rawa he mea pumau i reira. Ko nga putea, ko nga huka me te rota ririki, ko nga huinga heeled e kore e waiho mo koe. Te tiki i etahi kakahu whakapaipai me etahi taakahu, he huinga pai i runga i te rekereke (2-4 cm). Kaua e kakahu i te whitiki i waho i te tūtohutanga a te kaitohutohu hauora: ka peia e ia nga oko nui. Te ti'amâraa i te tino!
He raruraru
I pupuhi koe me te mamae? Whakamahia he hinu motuhake, he kirikiri, he keto ki nga uaua varicose. Kei roto i nga whero me nga mea heparin e whakanui ake ana i te tangi o nga oko tahua, te whakapai ake i te rere o te toto, ka whakaora i te ahua o te pouri i roto i nga waewae. Hei whai hua pai, whakamahia te tarukino kia rite ki nga tohutohu. Purea ki nga nekehanga marama. Engari he pai ake kia hoatu tenei ki to tahu. Na ko te tukanga he nui ake te ahuareka. Mena kei te haere tonu te rereke, whakamahia te toenga o te tote ki te rohe raru (1 te punetēpu o te tote i roto i te 1/2 kapu o te wai) me te piripiri puratutuy. Waiho mo te 40-60 meneti. Whakahokia te tukanga mo te wiki i te ata me te ahiahi. Ma tenei ka whakapakari i nga taiepa o nga oko. Whakanohia nga kohanga pupuhi mo nga wahine hapu. Kei te hokona e ratou i roto i nga rongoā.
He maeneene me te ataahua
Hei hoatu i te maeneene maeneene ki nga waewae, whakamahia anake te whakamahinga tawhito - nga waa i whakamahia e koe i mua i te mohio ki te mea e tumanako ana koe ki te pana. Ehara i te wa mo nga whakamatautau! He mea kore noa ki te whakawhiti mai i te heu ki te kaitautoko, mai i te kirimini ranei ki te pi. I te ara, ko te nuinga o nga tohunga e whakaae ana i te wa e hapu ana he pai ki te whakamahi i te heu. I muri i nga mea katoa, ka whakamahia, kaore nga mea kaha e uru ki te kiri. Kaua e wareware ki te whakamahi i te kaimataha motuhake i runga i te kiri i muri i te wehe. He aha te mea ka taea e koe te pakaru o te huha? "Peera Orange"!
Engari, he maha nga whaea kei te heke mai ki te mohio ki tenei ahuatanga i roto i nga marama tuatahi o te hapu. Ka tere haere te paari, ka huri te huringa o te horopaki ... Kei konei ko nga mea matua o te ahua o te cellulite. Ka awhinahia koe e nga huarahi motuhake mo te waahi mo te wahine ka hapu. Whakamahia he hinu ki te hinu: mahihia, patai ki nga wahi i kite ai koe i nga huringa kino.
He iti nga mea ngaro
Whakariteritea to tikanga kia taea ai e koe te okioki i te wa o te ra. A ka ngana ki te whakaheke i a raatau. Noho tika. Ko te take o te "waewae ki te waewae" ehara i a koe, no te mea ka raruraru te toto. Whakanuia te taha "waewae" o te moenga i te 5-10 cm. Ki te mahi i tenei, tuhia tetahi mea i raro i te mate i raro i te mate, i raro ranei i nga waewae o te moenga - nga tutaki. Eiaha e faarue i to outou tavae. Ko te noho tamata ki te neke ake i nga waewae, korero, hurihia. Te tu i te rekereke ki te toenga me te hoki. Haere tonu i te huera. I nga waatea katoa, whakawetohia o hu, no te mea ko te taputapu, ko te raima, ko te papapu papaa, ko te moenga motuhake i roto i te wharekaukau ko te ahua o te kaitohu. A, ka noho koe, ka ara ake ou waewae ki runga i te nohoanga, i runga ranei i te taiepa. Na tenei ka whakaiti i te pikaunga i runga i nga uaua, ka waiho te wero o te uaua.
I nga meneti 20 katoa, ngana kia noho mo nga meneti 5-10. Ringihia nga waewae ki roto i te uaua me te puna kaha o te wai matao. Tīmata ki o ringaringa me te ara ake ki runga ki ou turi. Kahore he uaua, tika? He tika te whakatika i te ahua o te noho, he iti ake te wa ki te whakapau i runga i te tiaki - me nga waewae ka waiho hei whakawhitinga mo nga whakawhitinga raruraru, engari, mo te whakapehapeha.