Ko te tikanga, ko te koa o te wa e haere ake nei - ko te ahua o nga kongakonga - ka pakaru i nga wheako maha me nga mamae mamae. Engari, ka taea e nga mate iti te whakararu i te oranga o te whaea o mua. Engari kaua e whakawakia koe i te huarahi kino. Ahakoa kaore rawa e taea e koe te whakakore i nga mate, ka iti noa iho nga whakaaro o te kino ki te mohio koe ki te peke ki a raatau. Kia tupato, i etahi wa ka puta te ahuatanga o te tohu hei tohu o nga raruraru tino nui atu. Mena kaore e ngaro te malaise i muri i te whakamahinga o nga tikanga tikanga, ui atu ki te taote. Na inaianei whakaarohia nga "amuamu" o nga wahine hapu:
Ko te tohu: te ngaru
Ko te nuinga o nga wa ka puta i te ata. Ka tupu te nuinga o te ra (ka whakapataritarihia e etahi haunga). Ko te tikanga ka mutu i muri i te wiki 12 o te hapu, engari ka taea ano te tīmata ano.
- Tangohia he pounamu wai ki a koe, i etahi wa ka nui te waa ki te whakawhiti i te nausea.
- Meinga he iti, engari he maha.
- A ape i nga kakara me nga kai reka, mai i te haunga o te raru e raru ana koe.
Ko te tohu: dyspnea
Ko te tipu o te wheeho e pupuhi ana ki te diaphragm o te whaea, na reira ka uaua ki a ia te hanu. Ka hinga te upoko o te pēpi (e pā ana ki te marama i mua i te maioatanga), ka tae mai he awhina. I etahi wa ko te take o te poto o te manawa he anemia. I te wa e iti ana te manawa, me noho koe ki runga i te kaa (ka tapahi). I te po, hoatu tetahi atu urunga i raro i to mahunga. Te nuinga o te okiokinga.
Simtom: te pupuhi (pyrosis)
Na te nekehanga o te hormonal, ka pakaru te hiko o te tomokanga ki te kopu, a, no reira, ka uru te wai kawa ki roto i te haurangi. Me tino tunu koe i te kai. Ko te tunu me te whakainu hei whakatairanga i te kai i te hauropi me te whakahaere nui i te mahi a te kopu.
Te tohu: te matekai kore
Kaore he wahine e hapu ana e whangai ana ia ia anake, engari he tamaiti ano hoki. Engari ehara tenei i te tikanga me kai te whaea o muri mai mo te rua. Ahakoa he wahine e hiakai ana i te hiakai "," e ai ki nga tangata. Tuhia te kohinga o te tipu o te kainga (1800) mo te maha o nga kai, kai i nga wahi iti. Me pupuri tonu i tetahi panana, he pa, he pihikete tata ranei. Ki te mate i te matekai kaore e taea.
Te tohu: te urupare pinepine
No te puai o te urupuku i runga i te taatai urinary, akiaki kia urinate. I te wa e rere ana, e mare ana, e kata ana ranei, ka puta te urupare. I te ahiahi, kaua e inu i te maha o nga wai. Haere ki te wharepaku i nga wa maha. Whakamahia nga mahi hei whakapakari i te papa pounamu. I te mea he mate mamae, korero ki te taote (he mate pea te mate).
Te tohu: te mamae
Ko te tamaiti e tipu haere ana i te pokapū i tenei wa ka takoto i runga i te raima. I raro i te mana o te tipu o te tipu me te homoni, he mamae kei roto i nga riha me te heke iho.
Te tohu: te hopu
I roto i nga kuao kau me nga waewae he mamae nui te mamae o te wehenga o te uaua. Te take kaore - te kore o te konupūmā. Te inu inu me te huaora D (tino rite ki te taakuta a te taakuta), kai i te tiihi. Whakaorangia te waewae o te waewae hei whakapai ake i te rere toto.
Te tohu: te ngoikore, te ngoikore
I te wa e hapu ana, ka heke te heke o te toto, e arai ana i te ngoikoretanga. Ko te mahi nui o te progesterone e pupuhi ana i te moe, ka whakaiti te cortisol i te mahi tawhito. Ko te pancreas te whakapakari i te hiko o te insulin, te huka me te ngawari. I mua atu, haere ki te moenga me te kore e kaha ake koe. Moe i te ra. Ko te moe o te ra poto ka awhina i te whaea e tumanako ana ki te koa mo te toenga o te ra. Whakamātauria kia kaua e noho i roto i nga ruma moenga mo te wa roa. Kaua e mahi i nga nekehanga ohorere. Hei whakauru i roto i to kai kaiwhenua kore ka tautuhia, he taonga kei te huaora E, ka awhina hei awhina i te ngoikoretanga.
Ko te tohu: nga rererangi o te hinengaro
Ko nga homoni katoa e pa ana ki te pūnaha taiao. I te wa e hapu ana, kaore i te tupato nga rereke o te wairua, kei te riri te whaea e tumanako ana, e ahuareka ana. Engari ka tata atu ki te whanautanga, ka kaha ake te huru (ko te whakamaori o nga endorphins - hormones of joy) ka piki ake. Whakamahia koe: haere i tetahi haerenga poto, hoko i tetahi mea tino pai. Whakarongo ki te whakangahau waiata, mahi i to ahuareka tino pai. Tangohia he pati mahana ki nga hinu kakara. Te inu i nga pungarehu o te otaota (me te chamomile, te mint). I tenei wa kua mohio matou ki te ahua o te hauora o nga wahine hapu i te wa e hapu ana.