Ko te whekau ko tetahi o nga ohanga matua i roto i te tinana o te tangata. Mai i tana mahi tohu ko te ahua o te katoa o te taiao e rite ana ki te katoa. Ko te raruraru tino nui ko te raruraru i roto i te mahinga o te taatai e kiia nei ko te makutu. He mea whakamataku te papakupu no te mea he mate o te taiao katoa, a, no te mea ka mutu te mate o te mate, ka puta nga raruraru i roto i te pünaha kapi, ka puta ake nga kiri ka tupu ake, ko te tukanga o te mahinga katoa o te kaiora, ka uru ki te whanaketanga o etahi atu mate kino. Ko nga take mo te pakaru o te whekau he nui te mea me te kai kino me te kore kai, te kore o te heamana tonu, te haere mai o nga tikanga kino, te iti o te inu wai, o te raruraru, te wawaotanga o te waahanga taiao me te pancreas. Na, kia pai te mahi a te tinana, he mea tika ki te whakarite i te mahi o te kiri.
Ko etahi tohutohu mo te whakapai ake i te mahi o te kohinga:
- Ko te tuatahi, me tino tunu koe i nga kai, kia pai ake ai te tipu;
- Ngana ki te whakakore i te kai kai e mau ana i te nui o nga kaitautoko, nga kairahurahura, nga kaipupuri me nga mea penei;
- Kaua rawa e whakamahi i nga hua kino penei: te kiriata, te Coca-Cola, te paku, te kowhi, te rakau potae, kei reira te nui o te tae o te huka;
- Whakanuia te ihirangi o te pectins i roto i to kai kai i ia ra. E kitea ana i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua, me te whakanui ake i te motilutanga o roto;
- Ko te huri paraoa, ko te kati te horoi i nga hiahia, engari ka taea te pupuhi, no te mea he mea tika kia tino tunu kai;
- He kaha ki te whakaiti i te kohi o te paraoa me te hua miraka, no te mea ka whakanui ake i te tukanga o te fermentation me te hua ki te waihanga i te dysbacteriosis i roto i te kopu;
- Whakamātauria ki te tīmatanga i te ata me te whakamahi i te poraka Herculean, he pai te painga o te waahanga taiao, te whara, me te whakarite i te mahi o ia ra.
He maha nga mate e pa ana ki te mahi o te whekau, he rite tonu ki te koroni i te wa e puta mai ai te tukanga inflammatory i te koroni; nga dysbacteriosis katoa e mohiotia ana - ina he huringa kei roto i te microflora o te whekau, e arahina ana ki te matereti; betitis - he mate o te hinengaro mumura, e arahina ana ki nga panoni i roto i te mucosa o te kohanga iti. I muri mai ko te meteorism e mohiotia ana e nga tangata katoa - ka nui te kohikohi o te hau e waihanga ana i te kino me te mamae i roto i te tinana, ko te mate o te pukupuku o te pukupuku he tino uaua o te mate i roto i nga whekau, e tupu ana i nga momo raruraru me nga wheako katoa.
Maimoatanga tawhito o te kiri.
Ko nga whakatutukitanga o nga rongoä hou e awhina ana ki te rongoa i tetahi mate o te pungarehu na roto i nga momo papaa, nga pupuhi, nga pata. Engari ko te maimoatanga o te hiahia kia hiahiahia he urupare hauora e tika ana. Ko te tuatahi, ko tenei ko te rangahau whakamatautau tino pai, me te hanganga o te whakamatau tika, me te whiriwhiri i tetahi maimoatanga tika. Ka whiriwhiri tetahi i tetahi maimoatanga matatini maamaa mai i nga houhanga hou o te ahumahi rongoora. Ae, ko etahi o nga maimoatanga a etahi tangata ko te otinga tino pai rawa atu ki tenei raruraru. Anei etahi tohutoro mo te maimoatanga o nga mate pukupuku.
Te rarangi whakahau 1 - te tono mo te maimoatanga o "nga kiri pupuhi".
E tika ana kia waiho etahi rau rau ki mua i te tihi me te kapi, ka hiahia koe ki te tāpiri i te 300 karamu o te honi kua rewa. Katoa te neke me te waiho ki te whakauru mo te ra, i muri i te reheat. Kaihia he punetēpu i te ata katoa mo te haora kotahi i mua i te kai.
Taumata 2 - he tea pai.
Ki te waihanga i te tea tea ka hiahia koe ki te tea rau matomato (rau tea katoa) Hei whakamutu ia ratou i roto i te mimihini kawhe, i te hinu ranei, ringihia te wai kohua me te tuku i te kape. Whakamahia te inu nei i te hawhe hawhepune i mua i te kai i nga wa e wha i te ra. Ka kitea nga hua i muri i te kotahi ranei e rua nga ra.
Te tohutao Nama 3- te paraoa miraka.
E hiahia ana koe ki te whawha o te paukena kua horoia, me tapahia ki nga waahanga iti ka maka ki runga i te parai paraoa. Kohuatia me te tapahia ki nga poraka iti o te riki, te tapiri i te paukena me te kapi i te kohinga o te wai kohua me te hinu huawhenua. I te wa e ngohengohe ai te paukena ki a ia, me hiahia koe ki te tapiri i te kapu kawhe. Na ka waiho ano te pihi, ka taea e koe te tote te tote me te huka ki te reka. Me kawe mai ki te pishchu.Bluodo he pai te painga ki te mahi o te hiahia, me te maha o nga huahua me nga huaora whai hua.
Te rarangi whakahau 4 - te tihi i te aroaro o te mamae o te kiri.
Tangohia he tihana iti, horoia rawatia me te tango i te huinga matomato teitei me te maripi. Wiri i roto i te oumu mo te wera iti. Na, ko te kotinga maroke hei huri i te ahua o mua-paura. Tangohia te 3 punetēpu o te puehu kua tohua, ka riringi ki runga ki te papa ki te rita o te wai kohua, hoatu he whaowhia iti. Kai i te tipu iti i mua i te kai.
Taumahi 5 - whakapaipai mo te dyskinesia o te ate.
Ki te waihanga i te hupa e hiahia ana koe ki te tango: te pepa pepa, te tihi me te puawai o te leucorrhoea, te whaeawort, te rakau o te oki, te wort o St. John, ka horoia, ka tapatapahia. Muri iho, tangohia nga punetēpu e rua o te ranunga, ka riringi ki te hawhe rita o te wai, ka kohuatia ki roto i te putea i runga i te wera iti mo te rua haora. Ka rite te whakapaipai ki te taatete me te mate pukupuku e mau ana i te hawhe karaihe i te wha noa atu i te ra, engari kaore e neke atu i te toru ra. Ki te ite koe he pai ake te whakapai ake, tapahia te kai ma te hauwhita me te toru nga wa i te ra. Kaua e wareware kei roto i te mimiti kei roto i enei otaota, te whakapakari i te pancreas, na ki te raru koe ki te pancreas, kaua e whakamahia tenei tunu.
Kia mahara, i mua i te whakamahi i nga tohutao i tukuna, me mohio ki te tirotiro i te hauora!