Nga whakahau o te taiohi, te ataahua me te roa

Kua roa te mohio o nga kairangahau ko te ahua aronganui o te tangata e pa ana ki tona hauora me tona ahua. Ko te katoa o te ahua tika ki a koe me te ora.

Te taiohi me te ataahua e haere tonu ana te ringa, a ka moe tetahi wahine ki te whakaora i nga mea e rua, me tetahi atu. Ehara i te mea uaua kia penei me te mea. Ko te tika, ko te pai o te hinengaro ki nga kaupapa me te oranga hauora ko te mea ngaro o to angitu, kua oti nei i etahi ture noa. 1. Kaua e tukuna! Whakakorehia to tinana me te tautoko i te mahi rorohiko. Ko te tere ake o te whakahoutanga o te pūtau, ko te taiohi me te hauora ka waiho koe. Kaihia etahi wahi iti, engari iti rawa. Ko te huarahi pai ki te pupuri i te tipu noa ko te whakamahi i nga kai e rima i te ra i roto i nga waahanga iti. Mena kei te mamae koe i te taimaha nui, me timata ki te kai iti iho i nga ra katoa i te rahi o te kai e whakamahia ana e koe, te tuatoru. Ko te mahi pai kotahi te mea e pai ana ki to ringaringa.

2. Ko te kai parauri he tohu mo te hauora me te pikinga . Engari me whai whakaaro koe ki o raatau takitahi, no te mea kaore he paearu taiao me nga tikanga i runga i nga tikanga kai. Me ti'aturi to maatau kai i ia ra i to tau tau.

I roto i nga tau e toru tekau, hei tikanga, ka puta mai nga wiri tuatahi o te mata. Hei peke i to ratau ahua, he pai ake mo nga kotiro ki te whakawhirinaki ki nga hua penei i te heihei me te ate poaka me te maha o nga nati. No te mea kei te whai taonga ratou i nga tarutaru huawhenua me te paraoa, he kaha te whakakore i te koroheketanga, me te nui o te potae me te huaora, e whai hua ana ki te hauora kiri me te hauora.

Ko nga wahine i muri iho i te wha tekau ma wha o nga tau kia aro ki te kai o nga hua kei roto i te peta-pene, he nui kei roto i te kāreti. Ko te Beta-carotene e tiaki i te tinana o te tangata mai i nga rauropi koreutu, me te whakaiti i te painga o te whakapouri i runga i te tangata, te whakanui i te mate me te parenga ki nga mate.

I muri i te 50 tau, ka hiahia koe ki te konupūmā me te konupora. Ka awhina te konupū ki te whakapakari me te tiaki i te ngoikore o te wheua, me te konupora - hei tautoko i te ngakau. Ko enei mea katoa ka awhina koe ki te tiki miraka me nga hua miraka, nga uaua pakeke, te tea me te kawhe. Engari kaore e pa ki tenei waahanga, mai i te tea matomato me te kawhe taiao he nui te kawheine, kaore e taea e te tini o te kawhe te awhina i te ngakau, engari, i te mea ke, he kino.

3. Whakariteritehia te mahinga mahi . E whakapono ana nga kaimuika ko te tangata mangere e rima tau te pakeke ake i tona tau koiora. Engari kaore koe e atawhai i aua tangata, no te mea e noho ana koe i te nuinga o te wa i te mahi. Ngana ki te whakarite tika i to mahi, no te mea kei te tika to hauora ki a ia. Mena kei te arahi koe i te ahua o te noho, ka mataara koe i to ahuatanga kia kore ai te osteochondrosis e whakawhanake ake. I nga wa katoa e hiahiatia ana kia whakatika atu i te kaaahi, me te haere ki raro i te huarahi ki te wera i te toto. Kia tupato ki o kanohi, kaua e noho i te rorohiko mo te neke atu i te 5-6 haora i te ra, i te waa, ka wawaenga waatea mo 5-7 meneti.

4. Ko te wahine te puna o te taitamarikitanga mo te wahine . Ko nga tangata e mahi ana i te aroha, i etahi wa ka tekau ma rua ranei tekau ma rima nga tau i raro atu i to ratau hoa aroha kore mahi, e ai ki nga kaimatai. I roto i nga mea katoa, ko nga endorphins he "whakapae" - he homoni kei roto i te tinana tangata i te wa e aroha ana. Kei te huaina hoki ratou "he hormones of happiness". Ko te mihi ki a ratau, ko te rauropi taiao tangata e tiakina ana kia tiakina, ko te tikanga ka whakapakari te tinana katoa, ka iti haere te mate ki nga mate. I tua atu i tenei, ko te kaha o te taanei he pai te ngao tinana mo te tinana. Ma te aroha o te ata e pai te whakakapi i te kino o te nuinga. Engari, kaua e wareware ki nga tikanga whakatikatika. Mo te haumaru o te taatai, whakamahi i te potae me etahi atu huarahi tiaki pai.

5. Me whai katoa to whakaaro ake ! I muri i nga mea katoa, ki te whai koe i to whakaaro ake i runga i nga take rereke, ka waiho te kupu "pouri" mo koe he reta noa iho. Kua roa kua whakamatauhia ko te tangata e pai ana ki a ia ano me te hinengaro o te hinengaro he nui atu te raruraru, kaore pea he mate pukupuku me te mate catarrhal.

6. Te neke ake i roto i to oranga . Ahakoa i te whitu ki te waru meneti o nga mahi whakaihiihi mahi o ia ra, me te whakanui ake i to wawata o te oranga, me te whakakii noa i te kaha me te wawata. I muri i te toru tekau tau, he nui te tipu o te tipu, ko te kawenga mo te whakatikatika i o puna, ka whakaiti i tana mahi i roto i te tinana, a ka timata ano te whakawhanake i nga waahi. Mena kaore nga taimaha taakaro e mau tonu mo koe, ngana noa kia neke ake nga nekehanga i roto ia koe i ia ra. Ano ano, haere i runga i te pikitanga, ehara i te piki. Ka haere ranei i tetahi e rua ranei i te waewae, kaore i te pahi. I te nuinga o te waa, ka haere ano koe, no te mea ka whakapakari i to ngakau me nga oko toto, ko te tikanga, ka roa te ora me te hauora.

7. Ko te pāmahana i roto i to whare moenga kaua e neke atu i te 18 nekehanga Celsius . Koinei te ahua o te kawanatanga e awhina ana ki te whakaroa i to tamaiti. Kua whakapumautia he tika te taapiri o te tangata ki te taiao. I roto i te taiao hauora, ka paopao te tinana, ka heke iho nga tukanga moenga, ka taea ai e te tangata te moe pai ake, a, i te ata ka koa, ka kaha.

8. Kaua e tangohia nga mea katoa ki te ngakau . Mena kei te pai tonu koe ki a koe, waiho nga mamae katoa i roto i to ngakau, tango i tetahi mea tino tata, kaua e tohatoha ki to whanaunga tata ki nga raru, ka tuwhera koe i nga tatau o te tinana ki tetahi mate. E ai ki nga rangahau o te ao, neke atu i te hawhe o nga maimoatanga mate pukupuku i mauhia, i kohia hoki nga ngakau kino. I etahi wa he mea tino pai ki te tangi anake, na te tinana ka peke atu i te raruraru. Engari ko te whakararuraru ko tetahi o nga take matua o te koroheketanga tawhito i roto i te ao hou, me ona pupuhi me te nui o nga korero.

9. Te whakawhanake me te whakangungu i te mahara me te roro! He tino pai ki te whakaoti rapanga korero, ako reo ke, whakaoti rapanga me nga raruraru. Mahara ki te tatauranga - tatauhia i roto i te hinengaro! Ko te kaha ake o te mahi a te roro, ko te nui ake o te mahi ki a koe i te wa kei mua. Ko te mahi hinengaro e whakahohe ana i nga waero o te roro, ka whakaheke i te tawhito te ahua o te ahua o te sclerosis me te wareware, na reira, ka roa te taitamariki!

10. Kua ngaueue! Ko te taahitanga rereke, i tangohia i te ata, ehara i te mea he rongoa whakaora rongonui, engari he pai rawa te tukatuka. Kua whakaaturia e nga kaitautoko ko nga tangata e whakapau kaha ana i nga wa katoa, kaore he raruraru ki te mate mate, ahakoa mo te makariri me te mate, ahakoa kaore he korero ki a koe.

I te ara, Academician I.P. I whakapono a Pavlov ko nga rauemi o te tinana o te tangata e whakaaetia ana kia noho ki te 100 tau. Heoi, na tona korearo me tana whakaaro nui ki tana ake hauora, ka whakaitihia tenei waahanga iti. Na ko te kounga o to oranga me te maha o nga tau kua pa ki o koe ringaringa.