Na, me whakapau kaha tonu koe me te kore e rite ki te tukanga kotahi. Kaore koe e wehi, kaore koe e tipu ki te poka tio. I muri i nga mea katoa, ko nga momo ahuareka o te pakeke kei reira he papatipu nui. Mena ka timata te wahine ki te riri tika, ka whakapai ake ia i tona oranga hauora.
Ma te hau e tu
Ko te noho ki te taone, ki te whenua, ki te taone moana ranei, he pai mo te timata i te waahi tuatahi o te whakapakeke. Kei te haere ki te kore he hu i runga i te tarutaru tarutaru, te paru maeneene, te peara ranei o te moana. I roto i te rangi iti, ka taea e koe te horoi i te tarutaru ki te wai mai i te whakainu. He mea pai ano hoki te rereke i te hiku-hohonu i roto i te wai kaore i te taha o tetahi pounamu hei whakapai ake i te mahi o nga ngongo me te whakaora i te mate pukupuku. He aha i tupu ai tenei? E mohio ana te katoa i nga waewae o to tatou waewae he maha nga tohu relexogenic. Ko enei katoa he tino kawenga mo nga waahanga me nga pūnaha o to tatou tinana. Ko te roa o te waahi pakeke he roa ki te rua tekau ma wha nga meneti. I muri i te haere kaore e tere ki te horoi i ou waewae - kia maroke noa iho, ka waiho i te waa anake. A kaua e wareware ki te tango pati wai i nga wa katoa ka taea. Whakanuia te hau hou ake i te ngahere, i te mara, i te tahataha o te moana!
Maehe ki te pati!
Ka hoki mai koe i te kainga mai i te hararei, kaua e waiho te pakihi! Engari i te ngaru moana me te horoi. Ringihia ki roto ki te wai wera-hohonu hohonu, me te haere tere mo etahi meneti. I muri i te tukanga, kaua e wareware ki te horoi i to waewae ki te taera pakeke. He pai te horoi i nga pati mo te mamae i roto i nga hononga me nga uaua, me te kaha o nga waewae. Mena he mamae kei muri, he poto rawa (mo te tekau ki te rua tekau ma rua) ka tino whai hua mo te rumaki i te tinana katoa i roto i te waiu tino makariri. Te waipuke, te hukahuhu, te puta - exhale. Ma te awhina o te makariri, ka piki ake to maatau toto, tae atu ki te miihini i te rohe o te mumura. Na reira, mamae me te tuku. E nga wahine, ka timata ta tatou riri, a, ka pai tonu to tatou hauora.
He uaua ki te kite i tetahi tahataha tipu i roto i te pa ? Nasobirai me te tango i a koe mai i te hararei me te putea kohatu, me te haere tonu i te mahi i te whare, i roto i te wharepaku. Whakainumia nga pepupa ki te wai, ka haere ki runga i te kohatu "ara" mo te tekau ki te toru tekau meneti. Ka taea e koe te hanga huarahi maroke mai i nga kohatu o te moana, ka waiho i roto i te moenga me te haere i roto i tetahi waahi. Ki te mahi i tenei, ka tangohia e matou tetahi mowhiti maeneene, ka taatai i runga i te papa papatahi, ka kohi ai i nga pepupa ki te kapi noa, hoatu he wa maroke, kua rite hoki te ara o te pebble. Ka taea hoki e koe te tupu i runga i te peepee, ma te mahi i tenei wa i te wa o te tau. He maha o tatou e tīmata i to ra ra ki nga mahi takaro, na te aha i kore ai e mahi i te hau hou.
Ko te taupee ko te wahi tino pai mo tenei. Mena he mangere koe, kaore e hiahia ana kia kite koe, ka mahi i nga mahi o te ata i roto i to moenga moenga. Engari mo tenei, whakarite i te ruma - te hau hei moenga pai, me te whakatuwhera i te matapihi. Me whai koe i te iti rawa o nga kakahu, a, mehemea ka taea, kia noho tahanga, i tetahi kupu - ka ngawari! He pai te reira! Whakamātauhia, ka kite koe mo koe ano. Akohia me pehea te tango i te wairangi rerekē, a ki te kore e taea, ringihia he wai makariri.