Nga mate o te roa-roa , te ahotea, te kai tukatuka roa, te roa o te paanga ki te taiao whakapoke - ka mau tonu te whakawhitinga ake i te koroheketanga, i te mate o te ngakau, i te mate huka, i te psoriasis, i te mate urutai, me te mate pukupuku. He maha nga hua i roto i to maatau kai ka piki ake te paraharaha - he paraoa paraoa paraoa me te huka, te kikokiko whero, nga hua miraka, nga kai tere me nga taputapu kai kua tae mai nei ki to taatau tahua. Mena he manuhiri tenei i to taatete, ka mohio ko to tinana e rite ana ki te papa tarutaru maroke i te whaainga o te horopaki. A, ki te pai te whakaari - he uaua ki te whakakore i te ahi.
No te tukanga o te rerenga tahumaero roa, ka pai ake pea o tau tau. Ko te iti, engari ko nga tukanga rauropi rorohiko i roto i te tinana o te tangata ka arahi ki te koroheketanga paari. Engari, ka huri i te kai, ka taea e koe te aukati i te tukanga. Ka taea e te tinana te whakawhanake i ona waahanga anti-inflammatory ki te mea he kai tika.
Kei a koe te ahua o nga tukanga inflammatory?
Ko tetahi o nga tohu ko te taumata nui ake o te pūmua C-reactive i roto i te toto e puta ana i te tinana hei whakautu ki te mumura. Mo te hunga e whai take ana ki te whakawhanake i nga tukanga inflammatory, he mea tika ki te whakamatau i te whakamatautau CRP, kaore ano i whakauruhia ki nga whakamatautau taiwhanga taketake. Mena kei a koe he hitori o te whanau o te mate pukupuku mate pukupuku ranei, tae atu ki te gingivitis (panui o nga ira), mehemea ka paowa koe, - korero ki te taote mo te whakamatautau CRP.
Nga hua e whai ana i te ahi
Ko te poaka, te hua, te waiu, te pīni, te rewena me te kai, ko nga kai tino nui e whakanui ana i te kirika, ara ko te mumura. Ko te kai kei roto i te tukanga whakaongaonga o te waikawa o te arachidonic. I roto i te reme te mea nui rawa, ihirangi rua - i roto i te poaka, heihei. I roto i nga hua me nga hua miraka he waikawa arachidonic, engari i te iti rawa. Ko te tohutohu pumau ki te whakamahi i te hinu huawhenua mo te hinu hinu teitei ka arahi ki te whakanui ake i te kohi o te waikawa hinu-omega-6, ka taea hoki te whakarahi i te tukanga o nga tukanga inflammatory. Ngā hinu huawhenua rongonui - te putirā, te kānga, te pīnati, te soya, te muka - he mea nui ki te waikawa hinukawa omega-6, he pai ake te whakamahi i te hinu oriwa. Ahanoa i nga hua e whakaoho ana i te whakanui i nga taumata o te huka toto - pēnei i te inu waipiro, te paraoa paraoa me te paraihe.
Mena kaore he kai , etahi atu raau taero ranei e awhina, me korero koe ki to taakuta. Ka taea e ia te tohutohu ia koe i te huarahi pai ki te whakakore i te mumura me te tohutohu pai. Kaua hoki e karo ki te haere ki waho, ka awhina i te rere o te toto me te tipu. Na, ko koe te huarahi pai ki te peke atu i te mumura. Nga tukanga inflammatory i roto i te tinana o te tangata - he momo mate ano hoki. A, mehemea kaore i te nui te wa mo te maimoatanga - ka rere ki te rongoā, ka tohutohu nga kaitohutohu i tetahi tarukino!