He aha nga tikanga hou, te maimoatanga o te PMS - te kaupapa o te tuhinga. Ko te mate o te Premenstrual syndrome (PMS) ko te tau whaikoa ko te ahuatanga o te huringa o te tinana me te huringa o te hinengaro, e kitea ana i etahi waahanga tata ki te 80% o nga wahine e whanau ana. I roto i te nuinga o nga wahine, ko nga tohu o te PMS e puta ana i te haurua tuarua o te huringa o te taiao ka iti ake te whakaatu, a, ka whakawarihia. Heoi, i roto i te 5% o nga take, ko nga huringa o te tinana me te hinengaro e whai ana i te huarahi o te menstruation e whakahuahia ana he nui te paanga ki te oranga o te ao, tae atu ki te matea nui.
Whakaahuhuratanga pūtaiao
I kitea te PMS hei mate mate noa i nga tau kua pahure. I tenei wa, kua piki ake te piki o te paanga. E ai ki te maha o nga kairangahau, ka taea tenei ma te ahua hou o te oranga me te ahua o te kai. Ko te whakaaro o te hoa wahine, i nga tau kua pahure ake nei, ka noho te wahine i tetahi waahanga nui o tana tau whanau i roto i te ahua o te hapu, i kore ai e waiho te PMS hei tohu tohu motuhake.
Tuhinga o mua
Ka taea e te PMS te whakawhanake i te mea he urupare me te menstruation te wahine. Hei hua o enei tukanga, ka waiho te hua manu i te kura kura i nga marama katoa, a ka tata ki te rua wiki i muri mai ka puta te toto o te tangata. Koinei, kaore e taea te kite i te PMS tae noa ki te paatetanga, i te wa o te menopause ranei i te wa e hapu ana. Ko te PMS he mea nui ake i roto i nga wahine 30 ki te 40, engari ka tupu i nga tau katoa, mai i te taiohi ki mua i te reti.
Ko nga kaupapa whakahirahira ko:
• te aroaro o te hitori o te whanau o te PMS;
• te whanau hou me te materoto;
• te tīmatanga, te whakamutu ranei i nga whaainga waha;
• te pouri pouri.
Mo te maha o nga tau, e ngana ana nga kairangataiao ki te rapu i nga take o te PMS, engari kaore ano kia whakaaturia te aiology tika o tenei mate. Ko te hononga whaitake i waenga i te timatanga o nga tohu me te huringa o te taiao e tohu ana i etahi waahanga mo te rereketanga i te taumata o te homoni.
He take ka taea
E kiia ana ko te kaha o nga tohu a PMS ka taea te pa ki nga take e whai ake nei:
• te korenga o nga homoni ira (te haurore me te progesterone);
• te whakanui ake i te taumata o te prolactin (he hormone e uru ana ki te hanganga o te mahi whakatipu me te taaka);
• he whakaheke i nga taumata o te serotonin, e whai hua ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana ki te rereketanga i te taumata o te homoni.
Ko te korenga o te kaikorero, te kore o te kai me te mahi whakakori tinana kaore hoki e whakakorehia. E whakaponohia ana ka whanakehia e PMS i raro i te mana o te kohinga o enei mea katoa, ahakoa i roto i ia keehi ko te pathogenesis he takitahi.
Nga tohu
E ai ki nga whakaaro hou, kei te nui atu i te 150 nga whakaaturanga aa-tinana, aa-whatumanawa o PMS. Ko te nuinga o nga ahuatanga o enei:
Tuhinga o mua.
• he kiri;
• tuhingama;
• 3 pupuhi;
• Ko te whakapapa me te mate pukupuku;
• whakarereke i te hiahia; b mamae whakamua; te kiriu kiri (hei tauira, te hakihaki).
Ko nga whakaaturanga o te PMS ka taea te raruraru nui ki te wahine, engari kaore pea te raruraru o te hinengaro ka nui.
Ko enei ko:
- te kahakore o te hinengaro (te tere o te taiao), te kaha ki te raruraru;
- haurangi;
- te heke iho o te whakaaro whaiaro;
- ngoikore;
- he kaha ki te arotahi.
Ko nga tohu o te PMS he rereketanga na te nuinga o te waahanga i te nuinga o te wa i te wa o to te timatanga (te hawhe tuarua o te huringa). Mena ka pumau tonu nga tohu i muri i te mutunga o te menstruation me te timatanga o te huringa o te kaupapa o muri mai, kaore pea te waahanga o te PMS. Ko nga rangahau motuhake me nga whakamatautau taiwhanga e kore e taea te tirotiro i te PMS. Heoi, ki te whakakore i etahi atu take o te ahuatanga o nga tohu, hei tauira, he raruraru hormonal, ka taea te whakahaere i te whakamatautau pai.
Pms raruraru
I te wa e hangaia ai te taatai, ka tohua te whanaungatanga i waenganui i te timatanga o nga tohu me te waahanga o te taiao. Ka taea e te manawanui te tuhi i enei raraunga ki a ratou ake mo nga marama 3-4, ka whakaatu atu ki te taakuta i te taenga mai, ki te whakamahi ranei mo te aroturuki whaiaro. I tenei wa, kaore he maimoatanga motuhake mo te ICP, engari he maha nga waahanga hei awhina i te whakaiti i nga tohu me te whakapai ake i te kounga o te oranga o te manawanui.
Te aroturuki whaiaro
Ehara i nga wahine katoa e mate ana i te PMS he hiahia hauora. Ko etahi o nga turoro kei te mahara ko nga tohu ka tino iti te ngaro, ka ngaro ranei i nga maatauwari. Ko te whakawhiti ki te kai hauora me te ihirangi ngako iti me te kikorangi (e hāngai ana ki te kai e tautuhia ana mo te aukati i nga mate o te hauora cardiovascular me te whakapai ake i te ahua o te tinana). He kai haurua i nga haora e toru. E kitea ana ko te whakamahinga o nga hua kei roto i nga warowaro matatini, ka awhina i te whakaiti i nga whakaaturanga o te PMS. Hei whakapai ake i nga mahi hei whakapai ake i te wairua. Ko te whakamahinga o nga tikanga whakahirahira, pēnei i te yoga, te Tai Tai Chi Chuan taomahi, he pai rawa hoki.
• Te whakaiti i te whakamahinga o te kawhe me te waipiro.
• Te hanganga o nga taputapu kai e whai ana i te huaora
me nga miihini. He korero mo nga take o te whakaiti i nga tohu o te PMS i runga i te whakamahinga o te hinu primrose ahiahi me te huaora B1; i roto i etahi atu puna, te painga hua o te kai additives me te konupora, te konupūmā me te zinc te ripoata. Kaore he mahinga hauora whai hua mo te PMS. Mena ka rere ke te ahua o te kai me te oranga kaore e pai ake, ka tohuhia ranei nga tohu o te mate, ka taea te whakamahi i etahi rongoā:
• te whakatipuranga - kua tukuna i roto i te ahua o nga whaainga whakawhitinga tawhito ranei;
Ka taea e ia te whakaiti i nga ahuatanga o te PMS ano he wahara, te manukanuka, me te whakawhitinga o te kopu mammary;
• te taatai i te tarai-a-waha - kua tautuhia ki te whakakore i te kohungahunga; Engari, i etahi wa, ko te whakamahinga o te whakamahinga o te tikanga;
• Estrogen plasters - me tono i nga waahanga iti o te progesterone hei tiaki i te endometrium;
• nga kaitautoko - i te nuinga o nga roopu o te rerotake o te rerotake; whai wāhi ki te whakakore i nga whakaaturanga aronganui o te PMS;
• nga taapiri - whai hua i roto i te pupuhi kino;
• te danazol me te bromocriiptype - ka whakamahia i etahi wa ki te whakaiti i te whakawhitinga whakamua me te PMS.
Ko te whakaaroaro, te aromatherapy me te rongoa otaota e whakaarohia ana ko te huarahi hei whakaeke i te PMS. Ka whakamahia e te hunga mate ki a ratau mehemea kaore e pai ana nga tohutohu tawhito, kaore hoki te taakuta e pai ana ki te kore e tino mohio ki to raatau mate. Ko nga tohunga ki nga tikanga rereke o te maimoatanga e whai tikanga ana ki te whakarahi i te wa ki te manawanui atu i te kaitohutohu noa, he tino pai mo ratou.