He mea pai kia whakatau koe ki te whāngai. A, ki te taea e koe te whakaroa i te kai hei kai mo te tau kotahi, mo te tau me te hawhe ranei, kia mohio kei te kaha ake to potae me te hauora. Engari, ko te kai hei oranga mo te pēpi, engari mo te whaea. I te tau mo te tau, me whakapau ano koe i te tamaiti ki te maha o nga wa. Whakamahia tenei tukanga ki a koe, mo te tamaiti ka awhina i nga taonga hou mo te kai pai.
Bra mo te mamahi mama.
Ko te waahi mo te whaea mamahi me tino werohia mai i te papanga taiao, me nga wera nui kia pai ai te tautoko i te pouaka taimaha, kaua hoki e pa ki nga pokohiwi. Ka whiriwhiria nga kapu kia pai ai ta ratou whakamahinga i te ahua o to oatou pouaka - ka whakaratohia he whakamahara ake. E rua nga waahi e whakaratohia ana mo nga whaea atawhai: ko etahi e tuwhera ana i te kopu me te areola, ko etahi e tuwhera ana i te uma o te uma. He pai ake te whiriwhiri i te waahanga tuarua, no te mea he pai ake mo te tamaiti. Ko te mea nui ko te piripiri kei runga i te kapu o te kapu he mea ahuareka, a, mehemea e tika ana, ka taea e koe te whakakore i te ringa kotahi.
He kirikiri mo te pupuhi.
He maha nga wiki i nga wiki tuatahi o te whangai i nga pepeha, ka puta mai nga pakaru o te mamae ki runga ia ratou. Hei whakakore wawe i tenei raruraru, he mea tika kia whakamahi i nga kiriki motuhake me te whakaora i te mate, hei tauira "Purelan", "Bepanten".
Te potae o te uma.
Ko te potae mate he taputapu e tika ana mo te whaea atawhai, ka taea te whai hua i nga wiki tuatahi o te kai, ina nui atu te waiu i te hiahia o te putea. Ki te karo i te whakahekenga, me mahi koe i te wera o te uma me te whakapuaki i tetahi wahi o te waiu (he pai te tiaki i te aukati o nga ngongo, me te mimiti-mastitis). He tino maama ake te whakapuaki i te waiu ki te pae, kaore i te ringa. I roto i nga toa me nga kaimoana e whakarato ana i nga waihanga me te hikoi hiko. He pai ake te whiriwhiri i te motika, no te mea ka taea e koe te whakarite i te kaha o te whakapuaki.
Ko nga potae Silicone i runga i nga papa.
Mena kua maroke te kiri i runga i nga pungarehu, kua puta mai nga pari, kua tūtohu kia whangaia te pēpi mo tetahi wa i roto i te papa tarai. Heoi ano, me poto tenei wa, mai i te mea kaore e taea e te potae te hopu i te kopu i te wa e tiakina ana ki te papa, a, na reira, e kore e wewete i te uma ki te mutunga, e taea ai te waiu i te waiu. A, no te hoko i te pads, whiriwhiri i te mea angiangi, e tata ana ki to pepeke ka taea.
Pads papa.
Ka hohoro te tango i te miraka e rere mai ana i te uma, ka tiakina hoki nga kakahu mai i nga pukupuku. Ka taea e koe te hoko putea, e rua mo te whakamahinga kotahi me te whakamahi hou. He iti ake te utu o enei, engari ka roa ake.
Pads mo te kohikohi waiu.
Kei te mau i roto i te parahi. He mea hanga ki te kirihou, he mea tika mehemea kaore i te nui te waiu waiu me nga huinga tikanga. Ko enei pads e tiaki ana i nga pungarehu mai i te mamae (ka tiakina e ratou i te makuku) ka waiho i o kakahu ka maroke me te ma.
Tea mo te whakanui ake i te papa.
Mena he raruraru kei a koe, me te waiu he iti iho i nga mea e hiahiatia ana e tou putea, me ngana ki te awe i te hanga o te waiu me te tī nui. A pai ake te whakarite ia koe ki te kainga. Ka taea e te tea pango ngoikore me te waiu, he inu i roto i te mimi kaimoana, he otaota o te otaota rite te fennel, te anise, te hawthorn, te kupenga, te pounamu rēmana. Engari kaua e whakaekea - kaore koe e inu i te toru kapu o te tea lactation i ia ra.
He kokiri mo te kai.
He pai ki te whiriwhiri i te urunga i te ahua o te hiku. I te wa e kai ana, ka taea e koe te whakauru i te pene i runga i tenei urunga ka hoatu okiokinga ki o ringaringa me nga pokohiwi.
Nga pouaka mo te rongoa o te waiu u.
Ki te hiahia koe ki te noho mo te wa roa, ka haere koe ki te mahi, kaore koe e whakamutu i te uwha. I roto i nga toa a nga tamariki ka taea e koe te hoko i nga pounamu, nga putea me nga peke mo te raupatu miraka miraka. Ahakoa te kaha e hiahia ana koe, me tino haumaru me te whai tohu ki te tuhi i te ra o te whakahekenga. Mena kei te kai koe i te pounamu me te miraka mirakahia, hokona he pounamu me te taatai taiao kia kore ai te tamaiti e tuku i te uma. Ma te kaitautoko motuhake ka awhina i te pupuri i te pounamu.
Tuhinga kaore i mua.
Mo te ra kotahi me tuku i to tamaiti he uha i te iti rawa nga wa 5-6. Hei whakatairanga i tenei tukanga, hoko i tetahi kakahu pai e mau ana ki mua. Ka taea e te pihi, nga paoho, nga uira. He mea pai kia hangaia nga kakahu o te papanga taiao, no te mea ka pa te pepeha ki te tuwhera i nga wahi o te kiri. He rite ano te tikanga mo to kakahu moau. Ko te poinga kua wehehia ka waiho i te po ki te kai pai ake me te whakamarie.
Nga pungarehu.
Ma te waiu kawa me te mastitis - ka tukuna e te tukanga inflammatory nga awhi makariri mai i nga rau kāpeti hou - ka tere, ka pai te whakaora i te mamae. Ka taea ano hoki e koe te whakamahi taonga pakihi - nga taapiri (hei tauira, nga tamariki a Canpol).