Ko te tuhinga e whakaatu ana i te maha o nga taputapu kai hei awhina i te whakapai ake i te toto, me te aukati i te puta o nga uaua rererangi me ona raruraru. Ahakoa te mema ka whakaatuhia nga potae kua whakaritea i konei, i tetahi take, ki te whiriwhiri tetahi ki te tango i tetahi huarahi ki te tango i tetahi tarukino, he pai ake te korero ki tetahi tohunga. Whakaaroa ko te kai i nga kai kaore he hiahia motuhake mo ratou ka taea te waipiro o te tinana, no te mea, kaore pea e taea e ia te whakapoke.
Me mahara nga wahine marena me tahuri ki ta ratou taakuta ki te taangata i nga kai hei kai ma o raatau kai.
Ngā taputapu kai hei whakapai ake i te rere toto
Taketake:
L-Carnitine
Tohu whakamua tūtohu: 50 mg 2 wa i te ra.
Ko nga korero: te whakapakari i te uaua o te ngakau, te whakaongaonga i te rere o te toto, e whakatairanga ana i te huinga o te waikawa o te waikura roa, me te whakakapi i te waikawa waikawa hinukawa me te waipiro, ara, kei te whai hua te ngako.
He tino nui:
Kāriki me te chlorophyll
Tono i taunakitia: kia rite ki nga tohutohu i te moenga.
Ko nga korero: whakapai ake i te rere toto me te whakatairanga i te hanganga o nga waro hauora. Ka taea te tango i roto i te ahua kua rewa ranei i roto i nga papa, me te whakarite ano hoki i te whakamahana i nga otaota matomato otaota.
Coenzyme Q10
Te horopaki tūtohutia: 100 mg ia ra.
Ko nga korero: whakapai ake i te kai o te kararehe ki te hinu.
Lecithin i roto i nga granules
Te horopaki tūtohutia: 1 tīpune 3 wa i ia ra, i mua i te kai.
Ko nga korero: ka werohia te ngako.
Lecithin i roto i te capsules
Te horopaki tūtohutia: 2400 mg 3 wa i te ra i mua i te kai.
Te maha o te tini o te tini
Te toenga whakatupato: kia rite ki nga tohutohu i te tapanga.
Whakaaro: Ka awhina i te kirumati me te whakaheke toto, ka whakapai ake i te kai o nga tinana katoa i te oxygen. Ki te whakaae he mea tika i te kai.
Tuhinga o te huaora o te rōpū B
Te whakato taunaki: 50-100 mg 3 wa i te ra.
Ko nga korero: he mea tika mo te whakauru o te momona me te cholesterol. Ka taea te whakamahi hei whakaata ataata (i raro i te tirotiro a te taakuta) ranei i raro i te arero.
Huaora B1 (thiamin)
Rahi whakamatauhia: 50 mg i ia ra.
Ko nga korero: whakapai ake i te rere toto me te mahi roro.
Huaora B6 (pyridoxine)
Rahi whakamatauhia: 50 mg i ia ra.
Ko nga korero: he taarata maori, e tiaki ana i te ngakau.
Te waikawa Folic
Te horopaki tūtohutia: 400 mg i ia ra.
Ko nga korero: he mea tika mo te hanganga o nga ira toto whero e kawe ana i te hauora.
Huaora C me te bioflavonoids
Te toenga tūtohutia: 5000-10000 mg i ia ra, ka wehewehea ki te maha o nga huihuinga.
Ko nga korero: kaore e pangia.
Mea nui:
Koroka
Te whakatipu tūtohutia: 1500-2000 mg i ia ra i roto i te maha o nga potae
Ko nga korero: he mea tika mo te kiri o te toto. Tangohia nga kai me te vernal.
Magnesium
Te toenga o te whakatairanga: 750-1000 mg i ia ra, ka wehewehea ki te maha o nga huihuinga.
Whakaaro: Ka whakapakari i te uaua o te ngakau. Tangohia te kai me te aroaro o te moenga.
Dimethylglycine (DMG) (DMG-125 o Douglas)
Tohu whakamua tūtohu: 50 mg 2 wa i te ra.
Ko nga korero: whakapai ake i te kai o te kararehe ki te hinu.
Te hanganga o te Multivitamin me te kohuke
Te toenga whakatupato: kia rite ki nga tohutohu i te tapanga.
Ko nga korero: tohatoha noa nga matūkai, he mea nui hoki mo te rere o te toto.
Huaora A
Te whakatipu tūtohutia: 50,000 IU i ia ra. Ko nga wahine hapu e kore e tango i te 10,000 IU i ia ra.
Ko nga korero: he whakatairanga i te kohikohinga o nga waikawa hinu nui, he antioxidant.
Huaora E
Tuku whakatupatohia: timata me te 200 IU me te whakanui ake i te horopeta ki te 1000 IU i ia ra.
Comments: Ka ārai i te hanganga o nga rauropi koreutu. Tangohia i te ahua o te whakaoho.
Ko nga taputapu kai hei whakatairanga mo te mate o nga waewae ngenge me nga uaua varicose
He tino nui:
Coenzyme Q10
Te horopaki tūtohutia: 100 mg ia ra.
Ko nga korero: whakapai ake i te kai o te kararehe ki te oxygen me te whakatere i te rere o te toto, te whakapakari i te mate.
Dimethylglycine (DMG) (DMG-125 o Douglas)
Te whakato tūtohutanga: kia rite ki te waitohu o tetahi tohunga.
Ko nga korero: whakapai ake i te whakamahinga o nga pūtau hauora me te whakanui ake i te parepare a te tinana.
Raukawa matū taketake
Te toenga whakatupato: kia rite ki nga tohutohu i te tapanga.
Ko nga korero: he whakaohooho i te rauropi aukati me te whakaheke toto, ka whakaiti i nga rauropi kore utu me te whakapakari i te kikohonohono, tae atu ki te pūnaha mate pukupuku.
Huaora C
Te whakato tūtohutia: 3000-6000 mg ia ra
Ko nga korero: ka whakaiti i te ahuatanga ki te whakatairanga.
Tuhinga o te bioflavonoids
Te horopaki tūtohutia: 100 mg ia ra.
Ko nga korero: ka whakatere i te rere o te toto, ka aukati i nga mahanga.
Rutin
Tohu whakamua tūtohu: 50 mg 3 wa i te ra.
Ko nga korero: whakapai ake i te rere o te toto, ka awhina ki te pupuri i nga oko toto.
Mea nui:
Huaora E
Tuku whakatupatohia: timata me te 400 IU ka piki haere ki te 1000 IU i ia ra.
Whakaaro: whakapai ake i te rere toto me te awhina ki te aukati i te pouri i roto i nga waewae.
Whakamahia:
Te rewena a Brewer
Te toenga whakatupato: kia rite ki nga tohutohu i te tapanga.
Ko nga korero: kei roto i nga huaora me nga huaora B e hiahiatia ana i roto i enei take.
Lecithin i roto i nga granules
Te horopaki tohutohu: 1 tīpune 3 wa i te ra me te kai.
Ko nga korero: whakapai ake i te rere toto.
Lecithin i roto i te capsules
Te horopaki tohutohu: 1200 mg 3 wa i te ra.
Ko te kohura o te kohura o te Multivitamin
Te toenga whakatupato: kia rite ki nga tohutohu i te tapanga.
Whakaaetanga: Whakaritea te toenga o nga mea matūkai katoa e tika ana.
Huaora A
Tono whakatairanga: 10,000 IU i ia ra.
Ko nga korero: te whakapakari i te taraiwa, te tiaki i nga pūtau, me te whakaheke i te koroheketanga.
Te matatini o nga carotenoids taiao
Te toenga whakatupato: kia rite ki nga tohutohu i te tapanga.
Ko nga korero: He pai ke atu ki tenei tarukino ko Ocanico de Solgar.
Tuhinga o te huaora o te rōpū B
Te toenga i taunakitia: 50-100 mg 3 wa i te ra me nga kai.
Ko nga korero: he mea tika mo te kohi kai.
Huaora B6 (pyridoxine)
Rahi whakamatauhia: 50 mg i ia ra.
Ko nga korero: he pai ake i te whakauru i raro (ara, i raro i te arero).
Huaora B12
Te whakato tūtohutia: 300-1000 mg i ia ra.
Huaora D
Tohu whakamua tūtohu: 1000 mg ia ra i mua i te moenga.
Whakaaetanga: Whakaritea te toenga.
Koroka
Te horopaki tūtohutia: 1500 mg i te ra i mua i te moenga
Ko nga korero: whakapakari ana i te kikokiko.
Magnesium
Te horopaki tohutohu: 750 mg i te ra i mua i te moenga.
Whakaaetanga: Ka whakatairanga i te waatea o nga oko me nga whekau o roto.
Tote
Torotohutanga tūtohutia: 80 mg i ia ra.
Ko nga korero: he whakatairanga i te whakaora.
Kia pai!