Haumaru Ataahua
Kua timata inaianei me timata:
1. Te painga o te ra. Ahakoa he wa poto koe i te huarahi, me whakamahi koe i te papamara e tiaki ana i nga hihi ultraviolet. Kaua e wareware ki nga matapihi, ka taea e ratou te tiaki i nga wrinkle wawe i nga taha o nga kanohi, kei konei te kiri ka tino raruraru. He mea kino ki te kanohi nga ra o te ra, ka whai kiko ki te pakeke o te kiri.
I te timatanga o te raumati me te hotoke, kaore nga kanohi e tiaki i nga hihi ultraviolet. Na reira, me kaha koe ki te whakamahi i nga katareti, kaore e hiahia ana koe ki te penapena moni. Whakaarohia etahi ture i te wa e whiriwhiri ana i nga matapihi: ko nga arotahi o te matomato matomato me te pouri maeneene i te tango i te nuinga o nga hihi ultraviolet, ko te arotahi kowhai kowhai te rereketanga o nga mea, kaore e arotahi nga arotahi papura ki te ultraviolet kino me te mahi whakapaipai. He pai mo te wa makariri he karaihe me nga karaihe "chameleon", e pouri ana me te whakanui ake i te marama.
2. I te nui o te nui, whakapoi i te kiri. Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i te pai i nga huarahi katoa, me whakamahi koe ki te paku kiri. He mea tika kia whakapoke i te kiri kaore i roto, engari mai i waho. He mea tika kia inu i te nui o te wai i ia ra. Waihoki, ka taea te tiaki i te taumata o te whakatohungatanga me te kaimuri. Engari ki te maoa to kiri, kaore koe e whakama, kaore koe e taea te whakamahi i te kirikiri. Kaore he taunakitanga tika na ki te kore koe e whakamahi i te kirikiri hinu, ka puta mai nga maakiri, ka tere te kiri. Kei roto ano hoki i te waipiro he houra. A, mehemea he kiri maeneene ranei koe, ka taea e koe te whakamahi i tetahi papamahi.
3. Me tika te tiaki i te kiri i nga kanohi - kaua e tohatoha, kaua hoki e pakaru. Koinei te kirika me te ngawari o te kiri, me te tiaki motuhake. He mea rereke tenei, ahakoa te tiaki i te kiri i nga ra katoa, ka wareware tatou ki nga waahi o te taiao i to tatou kanohi. Kaore he putea whakaheke, me te raupapa o te nui ka nui ake te taimaha i te toenga o te mata. Me aha ahau?
4. Me tika ki te whakarite i tetahi tikanga: ka horoia nga makawe me te kiri mai i nga mea whakapaipai, me whakakorehia te whakakore. Hei tango i te whakamahi i nga taputapu motuhake, ehara i te hopi. I muri i te ra, te whakamahi i te kirimati kanohi me te ringa ohorere, he iti iho te pouri, ka akiaki i te kirikiri me nga nekehanga pupuhi, a kaore e horohia. Ko nga moni e hangaia ana hei tiaki i te kiri i nga kanohi, i te tuatahi i runga i te kamupuku o runga mai i te kokonga o te kamo, me nga whare karakia, me nga whare karakia mai i te kamo raro ki te kokonga o roto o te rautau.
Haumaru Hauora
1. Kai reka ake. I te nui o te huka i roto i to maatau kai, ka uru ki te mumura i roto i te kiri. He irritations, pimples me te whero. Ko te kaimoana e ārai i te hanga o te kohura, e heke iho ana ki te wa, a he penei ano nga wrinkle wawe. A, ki te whakaitihia e tatou nga kai reka ki a tatou kai, ka awhina i to tatou mata me o taatau.
2. Me tiaki koe i a koe i nga ahiahi. He pai te kiri i te po. I te po, ka rere nga tukanga koiora i roto i te kiri e whakaora ana i te kino e puta mai ana i te koiora kino, te mahi, te wero, te hau me te ra. Na reira, ka taea te whakatau ko te kiripiri poraka he pai ake i te ra o te ra. Mena kaore te tangata e nui ana te moe, ka pa ana ki te kiri. Ko te hunga e moe ana he iti noa te kiri, he pupuhi te kiri, he pupuhi, he pai ki te hakihaki me te poroporo.
3 . Me tika te tango i nga taputapu kaha, nga kohuke me nga huaora. Kaore e taea e matou te korero me pehea te whai hua, he rereke nga whakaaro mo tenei paanga, engari ka tae mai nga kaimataiao ki tetahi whakaaro e tika ana ki te whakamahi i nga uaua o te huaora-kohuke me nga taputapu kaha mai i te wa ki te wa. Me tino whakamahi i nga mea e whai ana i nga waikawa ngako Omega-3, -6 me 9. Ko te tinana o te kai e kore e whiwhi i te moni tika.
4. Kia maharatia ko te makariri ko to tatou hoa. I mohio o maatau tupuna ki tenei: i mau ki nga peihana hukahu i te taha o nga moenga, moe ana me te matapihi tuwhera. Horoi ki te wai makariri, tangohia he rereke rereke ranei, horoia te kiri me nga poraka huka, tiakina to kirimini i roto i te pouaka whakamātaoka ka peauhia to kiri me te roera mo te wa roa.
Te tamaiti taitara
E mohiotia ana ko nga hihi o te ra, ko nga kino kino, ko te koiora kino ka whakatere i te tukanga taiohi, he kino te pa ki te tinana wahine, ka tere ake te mahinga o te ataahua o te maama. Engari ko tenei tukanga e kore e pai ki te awhina me te awhina i nga ture iti. Ka taea e tatou te mahi i to tatou kaha ki te noho ataahua me te taitamariki i te wa e taea ai. Ka taea te whakamahi i enei ture i roto i te oranga o ia ra. He uaua rawa mo ratou kia whakawhirinakihia, engari he pai ki te whakamahi i aua mea hei tango i te koroheketanga me te whakaroa i te taitamariki o to ratou ahua.
Haumaru Ataahua Nadine Rothschild
I mohiotia tenei wahine mo tona ataahua ohorere, i tuhia e ia tetahi pukapuka katoa e hoatu ana he maha nga tohutohu me nga ture whaihua. I Hollywood, ka maere a ia mo te ngakau nui o te iwi mo nga huaora. Na ka hanga e ia he raupapa mo te tango i nga inu hou e pa ana ki nga huawhenua me nga hua hua, e hiahia ana koe ki te inu i mua i te parakuihi.
Rāhina. I muri i te kai nui o te wiki, ka taunakitia e ia he rongoa mo te maimoatanga o te ao mo te whakapaipai ataahua, mo tenei ka hiahia koe ki te tapiri i te wai rēmana 1 ki te karaihe o te wai mahana. Ka whai hua te kaimoana me te whakatairanga ki nga mate.
Rātū. Ki te wai karoti ka tohaina te wai o te paihere o te pahiri.
Rā Apa. Ka kai i te wai karepe hou.
Rāpare. I te raumati, whakamahia te ranunga o nga oriwa: currants, rōpere, raporo. I etahi atu wa o te tau, ko te karepe anake.
Paraire. Hei whakarite i te kopu mo te nui o te wiki, ka tangohia he karaihe o te whakapaipai o te riki.
Rāhoroi. Kei te tango i te wai apricot.
Rātapu. He karaihe o Bordeaux.
He maha nga waahanga ki te tango i te konupora, he taputapu pono ki te mamae, me te kawe mai i te pūnaha taiao. Engari ki te ite tatou i te mamae me te ngenge mo te kore tino take, ka puta katoa mai i te kore o te konupora. Kei wareware tatou ki tenei.
Kaua e inu i te kakau witi
Mena ka titiro koe ki nga wahine e paowa ana, ko te nuinga o te hunga i roto i nga rohe o nga ngutu i te wa ka puta mai he whariki poutini. Kaore tenei ahua e pai ana. Ki te hiahia koe ki te inu i nga inu ma te kakau witi, ka paowa, ka taea e koe te rite o nga wiri.
Kaua e waahi te wa, ki te whai koe i nga roimata tuatahi i runga i te ngutu o runga. Whakamahia etahi mahi motuhake e whakaatu ana i te kiri i tenei rohe, me te whakapakari i nga uaua o te ngutu o runga. Me noho ki te tepu me te maka ki runga ki nga peerangi, me te titiro tonu ki mua i a ia, ko te hokinga ano kia tika. Tuhia o koutou ringaringa i raro i te ngutu o runga kia mau ai nga ringaringa o enei maihao ki nga papa me nga niho o runga. Tatau ki te 8 ka whakaheke i to ngutu o runga, me te mea kei te heke iho. I te wa ano, me mahara koe ka pakari nga uaua o te ngutu o runga. Kia mau ki roto i taua turanga, ka pekehia te ngutu ki nga ringaringa mo te 5 hēkona. A, me te kore e huri i te wahanga o ou maihao, me te tatau ki te 8, ka ata noho nga uaua. Whakahokia tenei mahi i nga wa e toru.
Tiakihia to kite
Ko nga wahine, ka kite i te kino, he maha nga waahi, na tenei, ka puta mai nga wiri. Me tiaki koe i to kanohi. I roto i te kai me waiho he puruberries me te kāreti. Mena ka mahi koe i te rorohiko he rota, ka hiahia koe ki te hoko i etahi karaihe motuhake. Tirohia te oculist me te whai i ana whakahau.
Ka puta nga tohu tuatahi o te koroheketanga i nga kokonga o nga kanohi, ka awhina i te matapihi whakapaipai ki tenei. Me horoi koe i to mata me te maama. Whakakotahutia te kiri me te whakamahi i te whaera mo te 5 meneti, mo te mea ka huri koe i te huka hua manu me te tīpune o te hinu huawhenua, ka tapiritia he tiihi hou me etahi pata iti o te wai rēmana. Whakakorehia tenei hipoki ki te whariki otaota me te wai maama.
Ko te kiri i nga taha o nga kanohi he tamariki. He mea tika kia mahi i nga mahi kotahi i te ra, ka whakakorea te puhoi o nga kamo me nga maamaene maeneene. Whakatuwherahia o kanohi me te titiro ki mua i a koe, tatauhia ki te 8, ka kati o kanohi me te whakaatea. Na ka whakapumautia o kanohi me te tatau ki te 5. Titiro ki to whakaaro, e noho ana i mua o te whakaata, me te whakaheke i to paki. A ka tīmata ki te kati i ou kanohi, kia tae mai ra ano he itihanga iti, ka kati noa iho ou kanohi.
Kai iti ake te kai
E ai ki nga kitenga, he roa ake te noho o nga kaiwhenua i nga kai kai, mo te 10-15 tau atu. Ko te iti o to kai kai, ko te mea nui atu kia karo i te mate huka, te mate pukupuku, te mate o te ngakau. I muri i te katoa, tetahi mate, ko te tinana anake kua koroheketia. Te kai tika, ka taea e koe te whakakore i nga raruraru hauora.
Tuhinga o mua
E ai ki ta tana kaiwhakangungu whaiaro, ahakoa he 52 tana, engari ko tana ahua rite tonu ki te 25 tau. A kaore e taea te whakamarama i tenei ahua ataahua ma te mahi me te tipuwhenua. He rongonui a Madonna mo te tiaki i ana tire ataahua me te hauora. Ko te reanga katoa o te reka me te waipiro, kahore he waiu, he hua me te kai, ko tana huna tenei. Ka hurihia e ia te kai hei tikanga, ka tino maoa nga kai katoa, ko te roro, na reira, ka riro he tohu tere o te makuku. I tua atu i nga raanei mo nga meneti mo te 45 meneti, e mahi ana i roto i te whare takaro. A ka okioki, me te moe pai.
Ngana ki te moe. Kaua te moenga e iti iho i te 8 haora, kaua e neke atu i te 10 haora i te ra. Ki te nui te moe o te wahine, ka tino pai ake te kiri o tona kiri, a, ka pai ake te ahua o tana kiri. Pekehia nga peke i raro i nga kanohi, e tae atu ana ki te tau o te taapiri i nga tau e rua. He mea tika kia nui te moe kia kore ai he mate mate pukupuku. Ko te kore o te moe e whakawehi ana i to ataahua.
Engari ka tupu, me te moemoea ora e kore e taea e koe te karo i nga peke i raro i nga kanohi, te pupuhi o nga kamo. Kaore e taea te titiro ataahua ki waho i te kiri pai i nga kanohi. A ka taea te whakakore i nga ngoikore ki te horoia i te kiri i nga wa katoa i te miraka me te wai. Whakaritea nga roimata. Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te hanga i te pupuhi o te hinu oriwa, i mua i te wera. I muri i te tahua e hiahia ana koe ki te tono i te kirimini whakamamori. Ko nga wera mahana he mea hanga mai i te waiu, i te diluhia ki te wai, i nga wera makariri ka puta mai i te whaowhia o te maaka. Ki te mahi i tenei, me riringi te tīpune o te kaukau ki te ½ kapu o te wai kohua, te tohe me te tarai. He mea tika ki te timata i nga wera mahana me te whakaoti i te makariri, e rima nga wa ki nga waahi rereke.
E hiahia ana nga piyeliki ki te tiaki tupato . I nga ata mo te 10 meneti i mua i te horoi, he mea tika ki te maka i te mayonnaise me te kirimiri kawa, ka horoi. Mena ka pupuhi nga kamo, me horoi e koe ki te kirimiri, ka hiahia koe ki te tango i te 25 karamu o te pata, o te kiripuaki hinu ranei, 5 ml o te hinu hinu, 10 ml o te kotakota wai me te waipiro o te chamomile. He pai te huri me te whakamahi i te kiri maama o nga kamo.
Ngana ki te moe i runga i to tua
I te po, kia okioki tou mata, na me takoto koe ki runga i to tua. Koinei, kei te kiri te kiri, a ka taea e koe te karo i nga peke i raro i nga kanohi. I te wa e okioki ai te upoko kia anga ki te rawhiti ranei ki te raki. He mea whai hua ki te mahi i te wai i mua i te haere ki te moenga, me te whakamahi i nga taputapu motuhake ka awhina i te kaha me te kahakore. Kaua e tango i te wera wera, he whakaoho noa. A kia tino mohio ki te tango i to ahua i to kanohi.
Me mohio ko te moenga e kore e makariri, e wera rawa ranei. Ko te reo o te mataaratanga kia kaua e whakahihi i te po katoa. Me tiaki te whare moenga mai i te marama me te ngangau i nga arai pouri. Ako ki te okioki i te wa e moe ana, a, ka tino whai okiokinga koe.
I tenei wa ka mohio matou ki nga mea ngaro o te ataahua me te hauora. Ki te roa o to taiohi ka awhina i nga mea ataahua me nga mahi ataahua o nga wahine. Ko te ahua pai ko tetahi o nga waahanga o te angitu. Mena he tamariki koe, whakamatautauhia kia kotahi te wiki i te wiki ki te takaro ki a ratou i etahi waahi o waho, kia rere. Na ka puta te hua o te hua ki o koutou kanohi, he pai o nga manawa, me nga kawhera.