Ki nga tohu mamae i te taha o muri ka hiahia koe ki te whakarongo me te arotahi motuhake. No te mea ko te ahua o te taiwhanga e pa ana ki te hauora o ia takitahi. A, ki te mea he "tangi" nga mea whakamataku, ka hiahia koe ki te uiui ki te taote. Engari kaore i te mea whakawehi ...
He pai ake te haere mo te awhina ki te kore o te kaitautoko, o te kaitautoko ranei, engari ki te tohungatanga poto - he tohunga moemoea, na te mea he rongoa i nga tohungatanga, i te rata me te taiao. He mea tika kia mohio ia mo nga mate o te hiku me te mamae o te katoa me te tata katoa. I tua atu, kaore i taea e te tohungatanga rongonui maha te whakaoti, engari, mehemea e tika ana, e rite ana ki te whakarato i te awhina i roto i te tikanga o te "whakaeke" ngaio - i roto i nga korero pai o te whakamahinga a-ringa.
Nga KAUPAPA KAUPAPA
Engari he aha nga mea e tika ana kia mohio mo te waahi ki a tatou - nga tangata kahore he matauranga hauora, i te wa ka kite i te raruraru me te mohio ki hea "nga waewae e tupu" mai i? Ko te mea nui ki te mahara ko te koina te turanga o te hauora o te tinana katoa, na reira me whai maimoatanga tupato. I tua atu, ka nui ake te mohio ki te:
♦ Kei roto i te tohu o te 24 vertebrae honohono: te pukupuku - 7, te tuna - 12, te lumbar - 5, me te 5 haupapaku me te 4-5 o te coccygeal coalesced taua;
♦ ka whakawhäitihia ngä köpae körerorero ki te taha o tëtahi atu, ka "awhina" ränei i ngä hononga me ngä hononga;
♦ Ko te taura, he ahua o te pupuhi-puna, e tiaki ana i nga whekau o roto, me te roro i te kino i te wa e haere ana, e rere ana, e peke ranei. Ko ia, ano he "waahi mokowhiti," hei tiaki mo te taurakira;
♦ He mihi ki te ahuatanga o te porohita, ka taea e te taina te neke ki te poutū. Ano, ka taea e te tangata me tana awhina te kaha ake, te huri i te turanga o te tinana (tu, noho, huri i te tinana katoa, piko, me etahi atu) me te whakaatu atu ki nga taimaha taimaha;
♦ i runga i nga tohungatanga, te kawenga i runga i te tauraki ka piki ake te 10 nga wahanga o te pauna. A, no koe, hei tauira, whakaarahia he peke e 4 kg, ka pau tonu te utaina ki te 40 kg ka hinga i runga i te hiku.
Ko tenei tauira ko te whakapumau tika o te whakaaro nui o te iwi, e kii ana ki nga hoa aroha ki te kawe i nga mea katoa: "Kaua e tango i te taimaha!" tangohia, ka pai! "
He aha nga mea kua puta
Ko te taimaha e whakaaetia ana mo nga paerewa paari mo te wahine pakeke hauora e tika ana i runga i te papatipu o tona tinana, engari kaore e neke atu i te 10 kg. Engari ko nga mema o te wahine ataahua i roto i te turanga ahakoa te pai o te hauora e kore e taea te whakanui ake i te 1-2 kg.
Ko te tikanga, ko nga ture o te "tango taimaha" kaore i te maha, a he tino maamaa. Engari ahakoa tenei, ko nga tatauranga o nga mate o te hiku me te mamae tawhito (hei tauira, te osteochondrosis ano) e whakaatu ana ko te nuinga o nga tangata noho o te Ao ka mate i tenei mate i muri i te 30 tau. He tohu tino pouri tenei mo te kore korero papaha "nui". Kia haere maatau i nga tikanga matua o te aukati i tenei mate.
He pai ki te whai i te tauira o nga piripiri: me te whakaheke i nga waewae, kaua e tuku ki mua, e ngana ana ki te kawe i te kawenga i mua i a koe, me te paku ano i ou turi i roto i nga turi - me ka piko noa iho te tinana. Waihoki, me mahi koe ki te taumaha e mau ana ki te ringa kotahi. Ko te rereketanga anake ko te wa e hapai ana i te kawenga me te ringa matau, me waiho ki te taha matau o te tinana, ka mahue - ki maui.
A, no te kawe i nga taimaha taimaha, me tamata tatou ki te karo i nga kokonga koi o te tinana. Ma nga nekehanga, he maha nga mamae me te mamae o muri.
Kei te mohio nga kaiwhaiwhai me nga kaimorihi i nga waahanga mehemea ka hiahiatia te whakawhitinga ki te tawhiti, kei te pai te kawe i te tuara. Na ka tohatoha te uta i runga i te hiwi kia rite tonu ki te taea. Kaua e mangere ki te kawe mai i te peke tawhito, kaua he putea i runga i to pokohiwi. Ae, me nga kaa taarangi mo te kawe taimaha me nga peke i runga i nga wira, kaua e wareware. Mena kei te mau tonu koe i te kawenga i roto i to ringa, he pai ake te pupuri i te reira, te pehi ki a koe ano i te mea e taea ana, ki te ngana ki te tuwha i nga mea e rua ki nga ringa e rua. Kaua rawa e hiahia ki te kawe i nga pauna, e tu ana ki te pito - ka pai ake te whakamahi i te takahanga me te turanga.
REDUCTION IN RIGHTS
Ka taea te tupu mo te hiku, ehara i te mea noa iho, engari ano hoki he hua o te hiupupuku me te raruraru. Ko te raruraru iti i roto i te mahi a te hiine e whakawehi ana ki te takahi i nga oko me nga koiora e haere ana i roto i te whanui o te wawaenga o waenga. Ko nga "mahi herenga" i te nuinga o te waa ko te whakakotahi o te tohu me te whakahekenga. I te wa o ratau he raruraru o nga uaua me nga hononga, he hono tika ki te tohu, he mate ki te mate.
Ka kitea nga raruraru i roto i te rohe tawhito e nga tohu a te tinana i te ahua o te pukupuku me te mamae o te uaua, te moerangi, te maunu, te pupuhi, te pupuhi, te taapiri o te mata, te pupuhi o nga ringa, te ahua o te "pupuhi kiri" i roto i nga maihao, nga mate rauropi me nga raruraru hinengaro.
Ko te mate o te hiraka o te tuna, te mamae i muri, te pouaka (neurogia intercostal), te rohe o te ngakau, me te mahi o nga whekau o roto-ate, te whatukuhu, te kopu, te ngakau, me era atu - kaore e puta ake. hei tauira, te osteochondrosis, te neuralgia intercostal me te spondylosis. Ko te mate tenei ka mate te wheua o te otaota i roto i te ahua o nga tira me nga whakawhitinga. Ko te tipu tenei e kaha ana te tinana ki te tango i etahi o nga kawenga mai i te putea, me te whakanui ake i nga tautoko.
Mo te mea ano he mea he kino kei roto i te raina lumbar (lumbago, sciatica, sciatica, me etahi atu), ka "korero" ki a koe i te whakawhitinga o te waatea me te waahi puoro. I runga noa iho i to raatau papanga, ka whakawhanakehia nga momo mate o te pene. Ko te hua o te pancreatitis.
Tuhinga o mua
Me whakapā atu ki tō tākuta mēnā:
♦ he mamae me te ahuatanga o te whara i te huri i te kaki, kei reira nga taputapu o te tere i roto i te rohe tawhito;
♦ Kei a koe te ahua o te "pupuhi kuihi", te tohu i te papanga o ou maihao, i te nuinga o nga wa ka tipu o ringaringa;
♦ Ko te waatea ka puta mai i te mahunga o te upoko, me te paanga o te ngangau i roto i nga taringa, nga kirihau, nga raruraru o nga taputapu;
♦ Mai i te wa ki te wa, ka wheako koe i te mamae nui i roto i te waahi o te ngakau e puta ana i nga waahi koi, i te awhi i nga pauna. He mea tino nui te ahuatanga ki te kore e kitea e nga taakete he huringa ki te ECG;
♦ te nuinga kaore he peke.
KAUPAPA I HERE
Ae, koinei te whakamaramatanga tino tika mo te whakamahinga a-ringa. Ehara i te mea ngaro ko nga kaihanga o nga wheua wheua o nga kainga, kaore i mohio he aha te "tikanga" kei a ratou. Na te mea kua kaha ake, he kino hoki mo te tikanga hauora o te maha o nga tikanga tawhito kua puta mai i reira. Koinei te hakihaki e tino painga ana. I muri i nga mea katoa, ka taea e tana maimoatanga ohorere te whakahaere i te mate.
Ko nga tohu o te ao nei he X-hihi, he whakaahua ataahua me te ultrasound. Na enei ra e hiahia ana ki nga tikanga arataki ngohengohe. Ko te mahi matua o enei tikanga ko te whakaora i nga uaua kua werohia me te awhina o te maama, me te tango i te mumura. Na, na roto i enei tukanga, ka whakarahi ake te hiku.
Ko nga waahi maimoana, ko te tikanga o te whakamahinga o te whakamahinga a-ringa, e kore e pai te mahi i nga ra katoa, engari i te waahi i te kotahi ranei e rua nga ra. Na reira ka whakahokia mai nga uaua me nga rerenga mai i te tino maeneene me te maatau.
Mena i muri i te waahi ka mamae te mamae o te uaua i roto i te hiku me te hoki, i raro i te waahi o te ringaringa - kaua e manukanuka. Mena ka tika te wawaotanga - na te ahua o te whakangungu mo nga rerenga me nga uaua kua murua. I tenei wa kei te mahi kaha ratou, na te mea he mamae kei te nui o te whakangungu. Ko te paanga o muri ka puta ki nga roopu o nga uaua e mau tonu ana i te raruraru na te mate. I te wa ano, ko nga ahuatanga e rite ana ki te pakaru o te ringaringa, o te waewae ranei, e puta mai ana i roto i te ahua o te kore e pai ana, e kore ano hoki e tu.
Ko te tikanga o te maimoatanga i ia waahanga, ko te tikanga, he takitahi. Ka taea e tetahi kaitautoko te awhina i te wa kotahi, ka hiahiatia tetahi atu, hei tauira, he wiki kotahi-wiki, a, ko te tuatoru ka whakaritea he kaupapa hauora i raupapa mo nga ra 20.
Ka titiro nga kaitautoko i te tinana o te tinana i te wa e maimoatanga ai, me te mea e tika ana, hono atu ki nga tikanga hou - te maimoatanga, te physiotherapy, te rongoa raau taero, te acupuncture. He nui ano hoki nga take e kii ai koe ki te whakawhitinga i te taura. Na mo te tango i te mamae nui ko te parenga taraiwa.
I te mutunga o te mahi maimoatanga, me tiaki koe. Kaore e taea te kawe i nga pauna, ina koa i roto i te "anga whakamua". Hei tarai i te nekehanga o te vertebrae me te mimiti me te ngawari o te uaua, me karo koe i nga tuhinga me te hauora.
Me whakautu e ahau nga mahi takaro tae noa ki te hokinga mai o te puka. Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki nga momo taakaro e tika ana kia peke me te pa ki nga pikapa. Ko te nuinga o nga mea hangarau me te hanga. He pai ake te whakakapi ia ratou ki te whakaora i te tinana, te kaukau, te yoga me te pilates.
I runga i te reo o nga raruraru
Kei runga i a ia ko to tatou reo "korero" ki nga taakuta reo o to tatou reo, kia mohiotia ai nga mate e pa ana ki te tinana. Kei a ia etahi "kupu" mo te taura.
Ko nga mea katoa na te mea e whakaatu ana i te maha o nga huringa ka puta i roto i te tinana o te tangata. A, i mua ake ka puta mai nga tohu hauora o te mate.
E ai ki nga tohunga maori, he nui noa iho te titiro ki te pa, e rere ana i waenganui o te reo o te manawanui, ki te ako i te ahua o tana mokupuku. Mena ka kitea te paanga o te roopu rerenga i te pito o te arero, ka waiho he osteochondrosis pukupuku. Engari mehemea ka kitea he rereketanga i waenga - he tohu tenei mo nga mahi kino i roto i te tari hiraka. Ko te rereketanga o te raupapa kotahi mai i te "akoranga" tika i te pakiaka o te arero e whakaatu ana i te mate kino i roto i te rohe o te rohe.