I nga wa katoa ko nga makawe ataahua me te haehae he tohu o te ataahua tino ataahua. Heoi, kaore e ahei i nga wahine katoa te whakapehapeha mo te hauora o ona makawe. Hei tarai i tenei raruraru, ka hangaia e nga umanga whakapaipai nga mano o nga hua tiaki makawe. Ko te tino rongonui me te whai hua i roto i nga hua nei ko nga matuka taiao. I tua atu, ko nga makawe makawe i runga i nga kai taiao ka taea te hanga i te kainga. Engari kaore e hoatu e matou he tohutoro ki konei, ka kitea i runga i te kupenga, ka whakaaturia e matou ki a koe nga ahua o nga makawe makawe o te taiao, me pehea te whakamahi.
E rua nga momo matua: he pai me te mahana. Hei tapiritanga, ka taea ki te wehe i nga kaitohu hauora-prophylactic e tiaki ana, te whakapakari me te whakaora i nga makawe. I tua atu, ka rereke nga makawe ki te momo huruhuru e whakamahia ana e ratou.
He maha noa atu nga taputapu taiao kai. I tua atu i te kai kaiora, ka whakapai ake enei kakano ki te whakaheke me te whakaongaonga i te rere toto. Kaore nga kopare e whakakaha anake i nga pakiaka o nga makawe, engari e pa ana ki te hanganga o te makawe. Kei roto i enei pukupuku nga momo tangohanga o te tipu, te huaora me te hauropi.
Ka puta he hua pai mai i te matapihi o te potae, ki te mea i mua i tana tono, ka tukuna he tukanga horoi nui, a ka whakamahia he whakamaeraki. Mena ka whakamahi koe i te kanohi ki te piri ki tetahi waahi, ka uru atu nga matūkai i nga makawe ka nui atu te hohonu, ka noho ki reira mo te wa roa.
He rereke te wa i waenganui i te whakamahinga o nga mowhiti: i etahi wa ka tika kia tatari mo etahi ra, i etahi wa i etahi wa. Me rite nga mea katoa me te whakaari. Mena ka tukino koe i nga matapihi, kaore i te hua e hiahiatia ana i roto i te ahua o te kai pai, ka taea e koe te putea, te makawe ngawari.
Ka taea te hanga i nga makawe ki te kainga. Mo te whakamahinga o te waihanga: hinu (hepara, he oriwa, he maarai, me etahi atu), huatau, waiu me etahi atu hua miraka miraka, honi, hena, taro, te paru, te rewena, kaore he raupapa katoa o nga hua. Kia pai ai te whakamahi i nga makaweka, he mea hiahia kia kaha te hanganga me te paku, kia kore ai te matuku e tino matotoru hei kirimini kawa.
Ka awhina i nga matapihi hei whakanui ake i te pāmahana o te hiku, na te rere o te toto ki nga putea makawe me te whakaongaonga ia ratou. Whakamahia te peera i roto i te keehi e tika ana hei whakaongaonga i te tipu o te makawe, kia kore ai e pakaru. Ko te tikanga tenei ko te pohehe o te makawe, ko te tipu porowhita i te nuinga o te wa, he maha o nga ngohe o nga makawe makawe. A, no te whakamahi i tenei momo potae, kia tupato koe, no te mea he tino ngawari te kiri i runga i te upoko, a ka taea te pakaru.
He tino ngawari ki te whakamahi i nga mowhiti mo te whakamarokeraki, hei tohu, he taatai taiao. Ko te waahanga o enei koroko he matatini huaora e tautoko ana i te ahua hauora me te ataahua o nga makawe.
Ko te tiaki i te kanohi he mea tika mo te whakarato i te ahua hauora ki te makawe: ka marama te makawe me te mea ngawari ki te uru. Ko te tino mahinga o tenei pukumahi: i muri i te horoinga o te makawe makawe ka whakamahia me muri i etahi meneti, ka horoi ki te wai wera.
Me tino hiahiatia nga kopare whakaora mo nga makawe tino kino: he maroke, he paku, he maha tonu te whakaatu ki te tarai. I roto i te hanganga o nga matapihi whakahou he rite nga matū rite i roto i te matapihi, engari he iti iti to ratou kukume.
Ko te whakakaha i nga kopahu i roto i tona hanganga he vitamini, he maamaa-UV me nga huinga paanga. Ka oti tenei maataki i te tukanga, i timatahia mai e te whakahou whakaora. Ko te hua o te whakamahi i tenei makawe he makawe maeneene, he mea ngawari ki te whitiki me te pupuri i te ahua pai.
He makawe mo nga makawe i runga i te paru. Mai i te paru kua whakahuahia he whakamaroketanga, he mea ko nga matapihi i hangaia e te paru e whai ana i nga kotiro me nga makawe hinu. Ko etahi atu kotiro ka whakamahi i te paru hei waahanga.
He maha nga momo paru, he rereketanga rereke:
- whakamahia ana te paru kōwhai mo te parani;
- ka whakamahia te paru maama mo te mate o te makawe me te paku;
- ka whakamahia te paru matomato i roto i te pakanga ki te tawhito;
- Ka horoia te makawe e te paru puru;
- Ka taea te whakamahi i te paru whero ki te whakamamae i te kiri.