Ka mohio nga kotiro katoa he uaua ki te ngaro i te taimaha. Ahakoa ka noho matou ki te kai, ka ngaro te tinana katoa, kaore nga waa e hiahiatia ana e matou: te huha, te pokai, te kopu. Engari ko te mea tino kaha ki te ngaro i te taimaha i te mata. Ko te nuinga o nga paparinga kaore e hiahia ana ki te haere, ahakoa he aha nga kai e whakamahia ana e matou. Engari, ki te kaha koe, ahakoa i tenei waahi raruraru, ka taea e koe te tango i nga putea ngako.
Nga take o te whakaoti
I mua, me pehea e korero ai mo nga huarahi ki te ngaro i te taimaha i te mata, me mahara koe, mai i te mea e whiwhi ana matou i te ngako. I muri i te katoa, ka puta mai te rua me te paparinga ka puta mai he nui o nga wahanga hinu i roto i to maatau tinana. He maha nga take mo te whakaoti.
Ko tetahi o nga take mo te kanohi parauri he heredity. Engari, kaore e taea e koe mai i te genomnikud. Engari, ko te ngana ki te whawhai me te raru tonu e tika ana. I etahi wa, ka nui ake te taatai i etahi atu take: te kore kairangi, te takahi i te whakawhitinga o nga mea me nga mea pena. Ahakoa etahi raruraru hauora e pa ana ki te taumaha.
He mea tika kia kite i te mema o te hunga katoa e rere tonu ana i te wa iti ake i o ratau tau. Ko tenei no te mea kaore he kiri o to kiri i te paari. I te tau o te hunga penei, ka tupu te ahua o te mata, ka puta mai nga maramatanga e kitea ana. Engari mai i tenei e whai ana i tetahi whakautu - ko nga paparinga pai ake i te taitamarikitanga, ko te ngawari ka puta koe i waho.
I etahi wa ka nui te ahua o te pukuriri, e taea ana mo nga take maha: na te mate, na te wera, na te nui o te kai me te tarai. I te nuinga o nga wa, ka puta te whakapehapeha i te raruraru o nga whatukuhu. Na reira, i roto i te mea pera, me koe ki te haere ki te taote. A ko te hohoro o te mahi, ko te pai ake.
Ko te nuinga o nga raruraru e pa ana ki te pauna me te ahua ka tipu ake i te mea ko te kai pai kore. Ko te kohi o te paraoa me nga riu reka, nga hua-kore-hua, nga hua paowa, te waipiro me nga mea penei kaore e pa ki to tatou paanga ki te huarahi pai. Ko te mutunga, ka timata te putea hinu ki nga waahanga rereke o te tinana. Na, ki te mea he take kore kai te take o nga paparinga pakihi, ka whakaarohia ano e koe te kai me te kore e kai i nga kai kino.
Me pehea te ngaro o te taimaha i te mata?
Mena he peanui koe, engari he mata a tawhio noa me nga uaua whanui, ka roa te tukanga o te ngaro o te taimaha. Ko nga wahine a Chubby he tino maama ake te ngaro o te taimaha ki te mata. He pono hoki nga wahine mo te 45 tau. Kia mahara kaore he mea e taea. Te whakamoatanga o te mata, nga matapihi motuhake, te whakatika i te kai kai, te mahi takaro mo nga uaua o te mata, te rereketanga o nga pukupuku - ka ngaro katoa te taimaha ki te mata.
Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i te hua tere, ka taea e koe anake te haere ki nga kaitirotiro whakapaipai hei huri i to ahua huruhuru. He whakapaipai teitei me te whakanui ake i te rahi o te makawe i te mata e whakarahi ake ai i te mata, kia nui ake ai. I te taha o nga taha, he mea hiahia kia tae atu nga whaa ki te mata. He pai ano hoki te ahua o te makawe me nga tohutohu i wahia. Ka whakawhānuihia te mata e nga pungarehu Avot, no reira he pai ake te whakarere ia ratou.
Te kai tōtika
Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi kai. Ka awhina i te ngaro o aua pauna moni. Engari kei konei tonu te hua, me kai tika koe. Ko te tipu kai tika ka whakapumautia ma te whakawhiti i nga matū i roto i te tinana. Na reira, ko te kai tika ka waiho hei waahanga nui o to oranga. Na ka waiho nga tahua ngako e kore e waiho nga raruraru o te tinana anake, engari ano hoki te mata (toka me nga paparinga).
Ko nga kaupapa matua o te kai tika :
- I te roanga o te ra, inu i te wai maemae ka taea. He mea tino nui ki te pupuri i te toenga wai i roto i te tinana. Rawa, ko te mea mo nga kotiro. I muri i te kore o te wai e arahina ki te pakeke o te kiri, nga raruraru hauora, me te mate o te mate. I te ra e hiahia ana koe ki te inu i te iti atu i te rua rita o te wai. Ki te mea he maha o nga pauna moni, ka nui ake te nui o tenei moni ki runga, he ra mo te ra e hiahia ana koe ki te inu i te 4 rita o te wai. Ka tūtohuhia kia 15 meneti i mua i te kai ki te inu i te karaihe o te wai me te wai rēmana - ka whakakiia tō kopu, ā, ka iti ake te kai. I muri i nga kai, he mea tika kia kaua e inu mo te haora.
- Whakamutua te tote mai i taau kai, te whakaiti ranei i tana kai ki te iti. Ko te nuinga o te tangata e hohoro ana ki te kai i nga rihi kaore i horoia. Ko nga hua ka kore e tatari koe ka ngaro te roa, ka kite koe i te ahua o te mata e whakaheke ana. E hiahia ana hoki koe mai i to kai kai i nga pihikete rereke, nga hua kahinuhi, nga kai pai, te otaota, te kai heihei, me nga mea pena.
- I tetahi ra ka kai koe i nga wa e 4-5. Me iti nga waahanga. Kaua e wareware ki nga tinihanga. Ki te mahi i tenei, whakamahia nga huawhenua me nga hua hou.
- Ko te haurua o te kai ka whai i te muka.
- Kati ki te inu waipiro. Ko te mea tino kino mo te tangata ka kiia ko te pia-he raruraru.
Te maimoatanga me te whakaahua
Ka taea e enei mahi ngawari te whakatika i te ahua o ou paparinga, me te awhina i a koe i te rua o nga taangata. Ko te mea nui ko te mahi i nga ra katoa, i nga ra katoa.
- Tangohia he pene, pene, pene ranei i roto i nga niho me te tuhituhi i te wa roa. Whakanuia tenei wa maha.
- Whakanohia te kaki ki runga ake i te mea ka taea, a ka whakahokia mai ki tona turanga taketake. Me whakahuatia te mahi i te 20 nga wa.
- Purihia o ngutu ki roto i te ngongo me te waiata i nga waerahu kia marama. E tino whai hua ana a Etagymnastika mo nga uaua kanohi.
Ki te whakakore i nga paparinga paparinga hurihia ka awhina. Me mahi i roto i te ata i te ata. Whakaranuhia tetahi punetēpu o te maaka, te chamomile me te mano mano. Ringihia he ranunga otaota 350 ml o te wai kohua me te tohe kia rua tekau meneti. Murihia te toera i roto i te whaowhia me te haere ki te tarai. Pupuhi i te mata ki nga nekehanga ngohe, ka haere ki te tauera - me mahi koe i te 15 nekehanga i te wa kotahi. I muri i nga korero, e hiahia ana koe kia rima nga waahanga.
I nga wa katoa, te tono i te kirikiri mata, mahia nga urupare. He tino whai hua tenei mahi ki nga wahine katoa - ka puta mai te kiri i te reo, ka kaha, me te ngako o te ngako ka rere.
Maama
Ma te awhina o te masochkas ka taea ano e koe te peke atu i nga paparinga pakihi. Ka whakapai ake te tangata ki te whakaheke i te toto, te whakatere i te whakawhitinga me te whakawhitinga o te toto, te tango i te wai kapi mai i te kiko me te whakaiti i te paparanga momona.
Ka taea e te Ipurangi te kite i nga tohutao maha mo taua momo kopa. Ka tohaina e maua tetahi o nga tohutao ki a koe. Ka taea te whakamahi i tenei koroka kaore neke atu i te kotahi i te wiki. He mea tinowari ki te tunu i te kainga.
Mena he kiri kiri taau koe, ka tango i te huka hua manu, te wai rēmana me te rewena. Mo te kiri tawhito, tango i te rewena, penepene mai i nga huaora A me te paraihe oat. Vmasku tāpirihia he wai iti, whakaohohia nga kai katoa ki te ōritetanga ōrite me te whakamahi ki te kanohi. He pai ki te tono i te hiku i roto i etahi papaa. Tiakina mo te 20-30 meneti, ka horoi i te wai wera. He mea pai mo te kaki me te rohe whakaheke.
Kia mahara, ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, kaore i te nui te peke kotahi. Me mahi e koe nga mea katoa i te waahanga.
Whakatika tika
Ma te awhina o te hanga-ake, ka taea e koe te whakaheke i to paparinga. Ki te mahi i tenei, tango i te wai mo te rua o nga tangi pouri atu i te atarangi o to kiri. Na ka paraihia te puehu me te puehu, te taapiri o te kauae me te paparua. Na, ka huna e koe nga miramira ano ka hoatu ki a koe he ahua tino rereke.
Kia mahara ki a koe me whakamahi noa i te whakapaipai kounga teitei, kia kore ai he raruraru o muri ake me te kiri. Whakamahia nga tohutohu katoa i runga nei, a, i roto i te wa poto ka kite koe ka whakahekehia to kanohi.