Ko nga kai mo te tangata he puna e whai hua ana. He maha nga iwi e hiahia ana ki te kore o te huaora hei whakapiri atu ki nga taputapu kaore e whai ana i te kai. Ko nga hua hou, kei roto i nga huaora, he marea me te whai hua mo te tipu. He nui atu nga huaora i roto i nga kai e tupu ana me te tunu i a raatau. Ma te tipu me te tukatuka tika, he iti noa te tiaki o nga huaora i roto i nga hua me nga huawhenua, kei te nuinga o te waa kei roto i to kiri.
Nga hua me nga huawhenua e whai ana i te huaora D
Ko te hunga e noho ana ki te rohe raki ka whakaaroaro ki te wahi ki te tango i te huaora D. Ka horo te pati o te wai ki te tinana ka whiwhi i tenei waahanga, ka whai mana nui te maoa o te hau. Mo te kai me te hua huawhenua ranei, me mahara koe ki nga korero e whai ake nei. I roto i nga hua me nga huawhenua katoa e tupu ana i te puna, i te tata atu ranei ki te raumati, he nui te huaora D. Kei te tiaki tenei tikanga taiao i tetahi tangata i te puna mai i beriberi. Mena ka korero koe mo etahi hua me nga huawhenua, me whakahua e koe nga momo kāpeti katoa e wātea ana i te tau, i te citrus, me te parei me te witi, kaore i te tau katoa. Na reira, ka taea te whakauru i te hinu hinu ki te kai.
Mā te whakamahi i te witi kapi ka whakaki i te tinana ki te huaora B, C, me D, a i te wa ano ka uru ki te kaha o te kaha. I roto i nga purakena me nga purapura putirua, ka kitea te huaora D.
I roto i te kai, ka taea e koe te whakauru i te karepe, te rēmana ranei. Kei te pai ake te Huaora D ki te nui te ngako o te tinana. He kirikiri te hinu hinu i hangaia hei kainga pai he kaihoko pai o te ngako teitei.
Ko te puna pai o te huaora D he kohinga nui o nga kati rereke. Na ka kore pea ka mohiotia e te otaota - te pi, te pahiri. Ehara i te mea kua roa i runga i nga tepu ko o tatou tupuna he alfalfa, he tira, he awaawa, he otaota, he tipu me etahi otaota.
Mena he waimarie tera, ka kohikohi marie i enei tipu, ka whakauru ki nga huamata. Ko te ahua o te matomato i runga i te pereti he kai maoa, kei roto i te muka, he maha o nga kohuke me etahi atu mea. Mena ka tapiritia e koe he nati, he purapura, he witi kua tipu ki te pereti, na i roto i te 2 marama ka taea e koe te kite i te pai ake o te whakapai ake.