I te ara, no te mea ka pahuatia nga hononga tawhito o nga hoa marena, me etahi o nga marena na te mea ko te haurua o to hawhe e whakaaro ana ki te whakarere.
Ko te mea tuatahi, koinei te raru nui, he kino ki a raatau hauora. Ko te whakamamori he tohu o nga mate kino penei i te matekai o te hauora, e arai ana i te ngoikore me te kore moe. Ko te whakamaharatanga e whakararuraru ana i te ngakau, ka arahina ki te pakaru o te mate, te mate, te matekore.
Kia whakaarohia nga tikanga o te pakanga me te ngenge me nga take mo tona putanga:
Te taumaha.
E ai ki nga tatauranga, mehemea ka heke te taimaha tinana o te tangata i te 10%, na i roto i te moemoea, ko nga tawhitinga o te haurangi e whakapai ana i te 50%. He mea tika ki te karo i te paninga i mua i te moenga, ka taea e te kopu katoa te tarai i te roropi, e kore e pangia te manawa.
Te inu waipiro.
Ko te waipiro e whai ana ki te whakaheke i te puoro o te puoro, ko te tino uaua te heke, e whai ana ki te pupuhi me te whakamutu i te hau i roto i te moemoea. I te wa e inu ai, ka 4 haora i mua i te moe, kaore rawa.
Te paraka.
Ka taea e te paowa i te kaitareti te whakapouri i te membrane mucous o te korokoro me te ihu, na te hua, ka arahi ki te mumura roa o te paahi me te pharynx, e haere tahi ana me te pupuhi o o ratou taiepa. Na, ko tenei ka arahi ki te whakaiti i nga ara o te huarahi, ka whakanui ake i te raru o te whakamutu i te manawa i roto i te moemoea.
Te kino mo te moe.
Ngana kia kaua e moe i runga i to tua. I roto i tenei āhuatanga ka pakaru te arero. Me moe ki to taha. He huarahi pai ki te tuku moe ia koe. Ko te poari teni kua tuhia ki te putea pajamas. Mena ka hiahia koe ki te takoto ki tua, ka awhina koe i te poari. Ko te hua o tenei mahi, ka whakawhanake tetahi tangata i te whakaata ki te moe i tona taha.
He mea tika kia whakaratohia te upoko i te turanga tiketike. Ma tenei ka aukati i te arero ka pakaru me te whakanui i te ngongo.
Nga maimoatanga mo te pupuhi.
Ko te maimoatanga tino whai hua na te laser therapy. I roto i te whare haumanu motuhake i te 10-15 meneti, ka whakahaerea he mahi ma te whakamahi i te rama rama. He kino te mahi, a ka taea e koe te peke atu i te ngongo.
Na, i te mutunga, e rua nga mahi tinana e hiahia ana koe ki te mahi i ia ra:
1. Kati to mangai, tohu ki roto i to ihu. He mea tika kia werohia te tua o te arero, kia toia te arero ki te korokoro me te kaha. Me whakatikatikahia tenei mahi i nga wa e toru i te ra mo te 10-15 nga wa, ka tupu ake te kaha o te rangi ngoikore, ka heke iho te tupapaku o te kape.
2. Te oro "me te" ka mea, ka peke i nga uaua o te kaki, paraire ngohengohe, pharynx. Whakahauhia te mahi i te 20-25 wa i te ata me te ahiahi.
Me whai i to maatau tohutohu me muri i etahi wiki ka pau te haurua ki a koe i te po kia kaua e pupuhi.
He po pai. "