Mo nga marama tuatahi o te hapu, he mea tika kia arotahi ki etahi o nga huaora me nga kohuke kia kore ai te peepi o te "whare hanga" mo te hanganga o nga waahanga nui. Engari, ko nga kai e kai ana i nga ra kaore i te tino taonga i nga huaora me nga kohuke e tika ana. He tino raruraru tenei i te hotoke, he iti rawa te whiriwhiri o nga hua me nga huawhenua. Ko enei katoa e arai ana i te mea kaore e taea e te wahine hapu te mahi me te kore o te huaora. Ka tohaina e ratou te kai kai me te karo i nga raruraru pera me te whakangaromanga o te rei niho, te anemia, te mate o te mate ki nga mate urutaru, te mate kino wawe.
Ka puta mai i runga ake nei, ka uia he paatai whaitake: "me pehea e whiriwhiri ai i nga huaora tika mo te wahine hapu, kia mahara ki nga tohu katoa me te whakaiti i nga raruraru?"
Hei awhina ia koe ki te whiriwhiri i nga huaora tika me tuhia tenei tuhinga. Hei timata, me hiahia ki te whakariterite i nga huaora nui rawa atu mo nga whaea me nga tamariki, me te whakamarama he aha te mahi nui mo ia kaari, ka awhina i enei korero ki te whiriwhiri i nga huaora.
1) waikawa pepa (Huaora B9) - te tikanga i ia ra mai i te 100 ki te 800 mcg (ka whakatauhia e to taakuta te utu). Ko tenei huaora tetahi o nga "mea hanga whare" tino nui, e whai hua ana ki te whakawhanaketanga tika me te tipu o te tamaiti. Ka whakaiti i te whaarea o te whanau whanau, ka aukati i nga ngutu o te ngutu o te pepehi, i te mangai o te wuruhi me era atu kino kino;
2) Ko te huaora E (tocopherol) e whakatairanga ana i te hanga o nga hormones sex wahine i te tuatahi o nga wa o te wa hapu;
3) Huaora A (Retinol) - ka whakatauhia e te taote te toenga o ia ra, no te mea he nui te mate o te tamaiti, te hinengaro, nga whatumanawa me nga pūnaha o te tamaiti. Ko te huaora tonu e pa ana ki te hanganga o nga pikinga ataata, te whakawhanaketanga o te raina, te kikokiko wheua me te hanganga o nga niho.
4) huaora o te rōpū B:
Ko te B 1 (thiamin) he mahi nui i roto i te huringa taiao o te hanga püngao, e whai wähi ana ki te whakaurunga o te waipiro, me te awhina hoki ki te aukati i te toxicosis, te rere o te toto o te toto, he painga te painga ki te hiahia. Ko te tikanga ko te 1.5-2.0 mg ia ra;
I roto i te 2 (riboflavin) e pa ana ki te hanganga o nga uaua, te pūnaha kapi, te kikokiko wheua. Ko te paheketanga ka taea te arahi i tetahi waahanga nui i roto i te whakawhanaketanga o te raft. Ko te tikanga ko te 1.5-2.0 mg ia ra;
I roto i te 3 (waikawa nicotinic) te tikanga i ia ra he 15-20 mg. Kei te whai hua pai ki te waahanga taiao, te whakapai ake i te mahi ate, te whakarite i te nui o te cholesterol i roto i te toto;
I te 5 (waikawa pantothenic) - te tikanga o te 4-7 mg. Ka pänga ki te mahi o te kiri tawhito, te hukaaro taika, te pünaha kapi. Ka uru ki te whakawhiti i nga waikawa amino me te lipids;
I roto i te 6 (pyridoxine) i runga i te whakaritenga a te taakuta i whakaturia te tikanga i te 2 ki te 2.5 mg. Ka ārai i te puta mai o te toxicosis, ka pa ana ki te puna o te whaea me te tamaiti;
Ko te B 12 (cyanocobalamin) kei roto i te whakawhitinga o te waikawa nucleic, ka pa ana ki te mahi ate. Ko te tikanga i ia ra ko 3.0-4.0 μg;
5) Ko te huaora C (huakawa ascorbic) e whakatairanga ana i te whakauru o te rino ki roto ki te tinana o te wahine hapu. Ko te ngoikore ki te whanaketanga o te anemia me te kino rawa, ki te paheketanga o te hapu. Te auau o te 70-100 mg;
6) Ko te huaora D (calcipherol) mo te wahine hapu ka mahi hei kaiwhakahaere o te konupūmā me te ūkuikui i roto i te tinana. E taunakihia ana e nga taakuta i te toru o nga marama mo te aukati i nga rickets i roto i te tamaiti. Ko te tikanga i ia ra ko te 10 mcg;
7) nga kohuke me nga huānga tohu, he mea nui ehara i te iti iho i te huaora:
Ko te konupai te "mea hanga" nui rawa atu hei hanga i nga wheua o te tamaiti. Me whai hoki i te kiriu, te ngakau, nga whekau o te tamaiti. He mea nui mo te hanganga o nga makawe, nga makawe, nga kanohi me nga taringa;
Ko te rino i roto i te rahi o te nui e tiaki ana i te wahine hapu i te anemia, e whai kiko ana ki te hanga i nga ira toto whero me te meoglobin muscle.
Ko te Iodine he kohuke e taea ai te mahi te mahi a te mahi takaro ki te mahi o te takaroka, ka tohaina tana pikaunga rua (kua takoto te taakaro o te tamaiti i runga i te 4-5 wiki o te hapūtanga), ko te nui o te rahi e whakaiti i te mate o te whanau whanau.
I tua atu ki enei kohuke, me whakarongo koe ki te konupora, te manganese, te parahi, te ūkuikui, te chromium, te selenium, he mea nui hoki mo te whanaketanga tika o te potae me te hauora o te wahine hapu.
I tenei wa, he nui nga huaora mo nga wahine hapu, he kaihanga rereke mai i Denmark, Russia, Germany me te United States me te hanganga rite. Hei tauira, ka taea e koe te whakariterite i nga huaora e whai ake nei mo te wahine hapu: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Momotu Complima, me etahi atu. Engari, ahakoa ka haere koe ki te kaimoana mo te hoko, me korero koe ki te taote e arahi ana i to hapūtanga, ka tukuna, ka whakautu i te patai mo te whiriwhiri i nga huaora tika mo te wahine hapu e tika ana mo koe.