He aha te taonga nui o te honi?
Ko te nuinga o tatou kaore e whakaarohia ko tenei tipu ko te taonga nui o nga huaora me nga matū koiora e tino tika ana mo te tinana. I tenei wa, ko enei mea whaihua katoa ka kaha ki te 100%. Ka kitea e nga maakuta ko te honi me te plasma toto he ahua rite tonu. Ko nga pauna kei roto i tenei hua e whai hua ana ki te hanganga o te hauora me te homoni, me te mahi ano he mea kirihou i roto i te tinana. Ka whakanuia e te honi te taumata o te hemoglobin i roto i te toto, ka awhina i te whakamahinga o te konupūmā i roto i te tinana, te whakaara i te pūnaha taraiwa, me te whakanui hoki i te kaha. Ko nga momo katoa o te honi he tino whai hua hei whakakapi i nga kaihoko.
Ko te honi he tino kaha te huakita me te antioxidant. No reira ka pau te honi hei kai ma nga tangata o nga pa nunui. Ahakoa ki te kai i tetahi teaspoon o tenei hua whakamiharo i ia ra, ka pai ake te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te moe, te whakatau i te hiahia me te toto toto, te whakapai ake i te wairua me te kaha. I tua atu i enei katoa, he ngoikore te honi ki te puna o te pokapū matua.
Ko te honi he hua nui-kalori. I roto i te 100 karamu o tenei maimoatanga kei roto i etahi 330-335 karori. Mena ka arahina e koe te ahua o te moutere, kaore enei calories e tiakina i roto i te tinana. Ko te kaha mai i te honi kei te whakahuahia i roto i te ate, ka tukuna i etahi waahanga motuhake, ina he mea tika, hei tauira, i raro i te aho o te tinana me te hinengaro. Mo nga kaitakaro e mahi tere ana, ka whai hua ki te whakamahi i te honi i te 100-150 karamu i ia ra. Mo te hunga e neke iti ana, e toru nga tipu o te honi i ia ra. Ka pau te honi i nga ra katoa ka awhina i te tinana ki te kaha me nga matūkai.
Huaora me nga matū koiora kei roto i te honi.
- Ko te hanganga o te honi ko te iodine.
- Ko te hua kei roto i nga hauora e whaihua ana, e awhina ana i te whakatere i te painga.
- Kei roto i te maha o nga matū, ko te nuinga o te mea he purapura me te kiore.
- Kei roto i te hanganga nga waikawa o te waikawa, pēnei i te rauropi, te puru, te tartaric, te malic, te citric.
- Kei roto he maha o nga kohuke: te konutai, te konupora, te rino, te konupūmā me etahi atu.
- He taonga kei roto i nga huaora PP, B2, B6, C, K, E, N. Kei roto hoki i te waikawa potae.
Ngā momo o te honi.
- Ka kohihia te honi i te pi mai i nga tipu rereke, na reira ka whakaarohia ko te nuinga o nga otaota.
- Ko te reka o te honi - te kakara me te tino marama, e kiia ana he kounga pai o te honi.
- Acacia - he utu nui me te honi.
- Ko te honi Donnick - he ahuareka me te reka reka, te tae amber marama.
- Ko te honi - kua marama te atarangi matomato.
- Ko te honi Fazelium - e tohu ana i nga momo momo tiketike.
- Buckwheat - he atarangi pouri: mai i te pouri pouri ki te parauri pouri.
- Ko te honi Kenika he momo tino kakara, he reka me te kakara reka, he tae pouri.
Me pehea te whakatau i te kounga o te hua i roto i te whare?
He mea nui kia taea te whakatau i te kounga o te honi, kia kore ai e hoko he ripoata. Ka taea e koe te mahi i tenei wa tonu i mua i te hoko, i te kainga ranei.
I te kounga iti o te hua, kaore he pikaunga o te pi. He kino te iwi e mahi tika ana i runga i te apiary. Kaore ratou e tatari kia rere nga pi i nga rau rau puawai. Ka hanga e nga kaitawhai nga pi hei hanga i tenei kai reka wawe tonu. He pai noa ta ratou mahi. I te taha o te taenga mai ka waiho he paraharaha o te wai reka. Ko nga pi kua mate kua timata ki te whakaputa i te honi mai i te tirikara. Ko te huka ko te huka. He hua tino nui-kalori me te koretake.
Te whakatau i te nui o te kounga o te honi he uaua, ina koa he hou. Engari ka taea e koe te tamata ki te mahi i roto i nga huarahi maha.
1 ara:
Ki te rite ki te hua taiao, he nui ake te waipiro huka. Ko te honi taiao e kore e rere mai i te koko, he waimarie te pakaru ki runga, ka hinga te kiriata ki runga i te kai. He pai ake te arotahi.
2 ara:
Hei whakatau i te kounga o te honi, ka taea te wera. Ko te honi taiao ka whai i te reka me te pai o te kakara. Ka kore te reka o te honi ma te reka me te kore he kakara.
3 ara:
Ka taea te tautuhi i te kounga o te honi pai: penei i runga i te ringaringa ka hurihia he maturuturu o te hua. Mena ka kite koe i tetahi papatipu rereke, maoa - kaore koe e ruarua: i mua i a koe he hua taiao. I roto i te rūpahu kei reira he karepe. A, no te whakamahi i tenei kai reka i roto i te tiihi, ka waiho te honi huka i te toenga matotoru pouri, me te raruraru.
4 ara:
Hei whakatau i te whakauru o nga pokekore miihini i roto i te honi, me hiahia koe i te wai kapi me te 5% te tiiti o te iodine. Tāpirihia etahi pata iti o te iodine ki te wai tahuna me te honi. Mena ka huri te otinga ki te puru, ko te tikanga kei te whakauruhia te paraoa me te paraoa ki te honi.
5 ara:
Ki te mohio ki te nui o te honi, he mea tika kia whakakorehia i roto i te wai wera. Ka taea te kite i te ahuatanga o te pokekore o te hauhanga me te whakatau. Ko te iti, ko te nui o te tino o te hua.
Ko te honi he hua kairau. Me whakamahi tenei kai reka me te tino tupato i nga tamariki e pa ana ki nga urupare mate. Kaua e whakakore i tenei hua mai i te kai o te potae. Ngana ki te hoatu i te tamaiti i te iti o te honi tuatahi. Mena kaore he mate ka mate, ka nui haere te horopeta.