Kaua te wahine e hapu kia whakarere i tana ara o te ora, no te mea kaore ia e mate ana ki tetahi mea hei haere i tetahi kawanatanga motuhake. Ko te mahungatanga ehara i te mea whakamutu ki te whakarereke i nga mahi o te tinana, ki te mea he waahi hākinakina koe, me te haere tonu i nga waahi. Me whai korero ki te taote - na runga i nga whakamatautauranga, ka korerotia e ia ki a koe nga ahua o nga mahi e pai ana ki a koe, a me waiho nga mea hei whakakore. Ka hiahia koe ki te tīmata ki te whakamahi i nga mahi o te manawa ki te whakapiki ake i te reo katoa, ki te tuku i te pupuhi me te whakapakari i to ngakau i te wa e hapu ana. Ka taea e to taakuta te korero ki a koe me pehea te whakapakari i te ngakau i te wa e hapu ana.
I roto i te hononga ki te piki o te taimaha, he taimaha ano mo te hauora mate pukupuku. Ko te aha i te wa e hapu ana koe, me whai whakaaro nui koe ki te ngakau. Hea ki te tīmata? Hei tīmatanga, ka ngana kia kaua e raruraru ano kia kore e raruraru. Kaua e aro ki te whakaheke, kitea he pai i nga wa katoa, ataata. I muri i nga mea katoa, he nui nga taangata o te toto, me nga raruraru o te ngoikore, ko nga putanga katoa o te wero, ka pa te kino ki nga mahi katoa o te pūnaha cardiovascular. Kaua e whakakorea.
Ka piki ake te ahuatanga mai i te wiki 20 o te hapu, ka kaha ake te mahi.
Ko nga pakitara o te uaua o te ngakau ka piki ake i te rahi, ka nui ake, ka kaha ake te whakaheke o te ngakau. A, ahakoa kaore koe i mate i nga mate pukupuku o mua, ka taea e koe te mamae i roto i to ngakau i te wa e hapu ana. Ahakoa ka pahure te mamae i te wa (i te toru o nga marama), ahakoa he mea tika kia whakamohio atu ki to taakuta mo o raatau whakaaro.
I muri i nga mea katoa, me te rereke mai i te ahua o te taangata, ka mamae te whakawhanake i te kopu. Ano, mehemea ka iti iho te kaha o te tamaiti kaore e nui te hinu. Ki te kore he rongoa i tautuhia e te taote, kaua e tangohia e koe anake, no te mea ka kino koe ki to hauora me te hauora o to tamaiti. He aha te mea ka awhina i te ngakau i roto i nga wa raruraru, i nga mahi nui ranei, te whakarite i te pakaru me te whakapai ake i te reo o te tinana? Whakamahia te otaota hei otaota hei otaota, te rau kua rewa, te mint, te puri, te raporo, te birch. Ko te inu o nga oriwa me nga rau rōpere ka ara ake te reo.
Hei whakapakari i te ngakau i te wa e hapu ana, ka pai te mahi ki a koe, ki te kore koe e mate i tetahi mate. He raupapa motuhake mo nga wahine hapu, kei reira nga kaitohutohu tohunga me nga kaitoro e whai ana i nga mahi. Ko nga painga o taua mahi ka kaha rawa.
Tuatahi, me whiwhi koe i te whakaaetanga a te taote kia uru atu koe ki tenei momo whakangungu. A, ahakoa ka whakaaro koe he iti ake te mate o to hauora, me waiho e koe te mahi. Kaua e raruraru ki nga taimaha mehemea he ngoikore toto koe, ka whakatau ranei koe ki te mahi i runga i te kopu o te kopu.
Ki te mahinga rorohiko ka mahi "kaore he painga" whiriwhiri i tetahi kai motuhake. Inu atu he wai. Ko te nui o te wai e hiahiatia mo nga wahine hapu kei te kotahi me te hawhe rita i ia ra. Whakaurua i roto i to kai kai atu te konupūmā, te waikawa ngako me te pāhare pāporo, e whakarite ana i te pūnaha mate pukupuku. I roto i nga taputapu kai hei whakapai ake i nga mahi a te ngakau, ka whakamahia te purapara, te pini, me te pihikete o Brussels.
Waihoki, me kai koe i nga hua miraka, nga ika o nga ika momona, te panana me nga apricots maroke. Na, i te tatari mo te pene kaore te ngakau e raruraru ia koe.