Engari kaua e wareware he maha nga tikanga rereke e awhina ana ki te kawe i te tinana ki te kore i te whakamatautau tamau me nga rauka kai kai. He mea tika anake kia titiro ki tenei patai mai i tetahi atu koki, a, pea, ka mutu te moemoea o te ahua pai ka waiho hei moemoea.
No te mea, he iti rawa te korero o nga wahine katoa mo te whai hua o nga mahi o te ata. He maha nga tangata e kite ana i nga mahi takaro me te taumaha. A, ki te mea koe, i tua atu, i te owl, ka ruarua tenei taumaha. Me timata i te ra me te raruraru? Ko etahi o nga kaimori kai e whakaaro ana kia nekehia nga mahi o te ata ki te ahiahi, pai atu ranei - ki te ahiahi. Ko te uaua o nga mahi i te ahiahi ka nui atu te pai mo te pupuri i te reo o te ahua.
Ko te ata ka timata ki te karaihe o te wai hou, te wai kore-makariri, ka awhina i to tinana kia whakawhiwhia ki te korenga. Ka taea e koe te ako ki te inu i tetahi karaihe wai i nga haora e rua hei whakapai ake i te otaota i roto i te whānui me te tango i te wai o te waipuke. Kaore pea, kaore pea koe e miharo kia kitea he iti iho nga pukapuka o to hika me to paki, a ka mutu te noho o nga "raruraru" o te tinana.
He pai ake te kai i te parakuihi parakuihi ranei ka taea e koe te tunu i te muesli. I te ata o te wai tirani, te tea matomato ka tino whai hua. Ko enei katoa ka kaha ake i te ra katoa me te whakapai ake i te tukanga katoa o te tipu. Engari mo nga hanewiti i te ata rite te parakuihi he pai ake ki te wareware, no te mea he nui te cholesterol me nga warowaro pakari kei a koe. Na ko ratou he hoariri o nga hiahia pai o to tinana.
Kaore koe i whakaaro koe i waho i nga rekereke me nga titi? Kaua e wareware he kino rawa tenei mo to hauora. Mena kei te mau tonu koe i nga rekereke, kei te maru, engari he pono, he takahi i te tukanga o te rere toto i roto i nga waewae, me te whiwhi cellulite. A he aha e kore ai e tango i a koe he huringa o hu, me te piki ki nga papa o runga, kaua e whakamahi i te awhi, me te hikoi noa, whakapono mai - he pai rawa!
Kia mahara i etahi wa mo te wairua rereke. No te mea he pai te whakamahi i nga hiku ki te horoi horoi, e hiahia ana ki te horoi i te tinana ki te whakakore i te kiri. A, mehemea kei te whakamahi tonu koe i nga moni anti-cellulite, ka nui ake te hua. Ka whakatutukihia e koe tenei mahinga o nga tukanga o te mahinga tonu - te pekepeke o te kakano "karaka", tino tere.
A, ki te mea kei te raruraru koe mo nga wiringa nui i runga i nga hiku, na, ka awhinatia koe e nga kirikiti anti-cellulite me te uaua o nga mahi ohie e hiahia ana koe ki te whakahua, mo te timatanga, tekau nga wa, ka 20-30 kia nui ake te kawenga ki nga uaua.
Mahi Mahi 1. Ka tapapa tatou , ka mau tonu to tatou tuara, me o tatou ringa - i te whitiki. Ma te kore e puri o tatou turi, ka tamata, ka whakaheke i te kaihe, ka pa ki nga hiku o te papa i tetahi huarahi, ka - i roto i tetahi atu. Kei te pupuri tonu i te korero.
Mahi Mahi 2. Me mahi tenei mahi i takoto i tona taha. I te wa ano ka pakaru tetahi waewae, a, me waiho noa atu tetahi atu. Ki te kore e pupuhi, ka tamata tatou ki te hapai i to tatou waewae tika i te koki o te 60 nga nekehanga. Hei hika ano he tika tika. Te whakaara i te waewae - te manawa i te wa e heke iho ai tatou - exhale. Aita tatou e haamou i to tatou mau upoo i ni'ai te papaa. Ko enei mahi e rua ka kaha ki te whakapakari i nga uaua o te huha i waho.
Ko nga uaua o roto o te huha ka whakapakari i te mahi pakihi. Ka whakatika matou i te wa o te lungere. I te wa ano, ka mauhia e matou te waewae piko i roto i nga turi i runga i te toenga. Na ka mau tonu nga waewae kia rite. Te ti'aturi nei matou i te taahiraa avae e te haamauraa i te afa-afa.
Ko tetahi atu mahi ka awhina i a koe ki te ngaro i te taimaha i runga i nga papapa me te whakapakari i nga uaua. Ka piko matou, ka okioki i o matou pokohiwi i runga i te papa, mahia ki te whanui o to pokohiwi, ka ngana kia kaua e kopikohia to raro. Whakatikahia nga waewae ki te taha o te raina papa. Kaua e wareware kei te tika te manawa: ka neke te waewae ki runga - ka pupuhi, ka heke te waewae - nga pupuhi.
Ki te kawe i te raina hipine i runga i te tikanga, ka taea e koe te whai i tetahi kai e kore e whakaekea i nga hanganga rauropi. Ko te mea anake e hiahiatia ana ko te rereke ki te tahua o te momona, te kai-nui-calorie, te waipiro me te kawhe. Me nui nga hua me nga huawhenua e hiahia ana koe. Kaore e hiahia ana koe ki te tatau i nga karamata, engari kia mahara kia kaua e uru atu ki te tinana neke atu i te 1300 i te ra. E tohutohu ana nga kaihautū ki te kai kai ki te 5 wa i te ra, engari he iti noa nga wahi.
Koinei te kai e tika ana hei whakaiti i te kiko o te hinu i runga i nga hiku me nga papa.
- Parakuihi. I te ata ka kai tatou i te huawhenua kohuatia (kotahi!) He mea kohuatia, he huamata huawhenua, he pai ake i nga kukama me nga mato.
- 2 Parakuihi. I tenei momo "paramanawa" ka taea e koe te kai i etahi hua, hei tauira, he karaka, he pear (aporo).
- Kaikai. I te kai hakari, ka whakarite tatou i te 100 karamu o te kai heihei (kohuatia!) Ka hangaia he huamata mai i te tihi, i te pai atu ranei, he huawhenua hou.
- Ka kai matou me nga rīwai i roto i nga kākahu, i nga huawhenua me te huawhenua hou.
- I tetahi atu "paramanawa" ka taea e koe te kai i nga hua.
Koinei te tahua he noa tetahi o nga waahanga maha e taea ai e koe te whakarereke i te taimaha i runga i nga hika me nga papaa. Ko koe, ko te tikanga, ka taea e koe te kai kai me koe ake, engari i te wa ano ka iti te tihi me te iti o te kalori. Noa'tu te tuhaa maitiraa o te mau maa ma te maa, aita te mau taata taato'araa e faaitoito.
Ki te whai koe i enei ture tino ngawari, me te mahi i nga mahi takahuri i nga wa katoa, kaore e taea e koe te whakarereke i te taimaha i roto i nga hiku, i te kaito me te putea, engari ano hoki i nga kaainga tino pai, i moemoea koe i mua. A kaua e wareware ki te kai mo nga koikoi me nga uaua!