Ko te mate, ko te kaiakiko te nuinga o nga hoa o tetahi hapu, me te maha o nga take mo tenei, no te mea kei te kite to tinana i nga huringa me nga huringa a-tinana. Ka timata te pounga ki te whakaputa i te progesterone hormone, e tika ana mo te whakakore i nga uaua maeneene o te pokapū, a, ko te tohu e wehewehe ana i te haurangi mai i te kopu e tautuhi ana. Ko nga ihirangi o te kopu ka whakahokia ki roto ki te haurangi, ka uru atu nga waikawa ki reira, he mea tika mo te haumaru o te kai. I tua atu, ko te progesterone e whakaiti ana i te tukanga katoa o te nakinga. Ko te tipu o te tamaiti e whai hua ana ki te tuku i te waikawa - ko te nui o nga pungarehu i roto i te kopu. A, ki te kai te whaea o muri mai i tetahi mea e pakaru ana i te waikawa noa, kaore e taea te karo i te pungarehu!
Ka wawe tonu te riri ki a koe, e ki ana ko te whakakore i te take o te kaimiko kaore e mahi ... No te mea ko te take nui ko te tamaiti e tupu ana me te whanake i roto. Na, he aha nga maatauwari ka taea te tango mo te kaakiko?
Ko te Heartburn i roto i te pūnaha hauora kaore i te tupapaku, na reira ko nga huringa tuatahi e tino rite ana ki te waahi kai pai:
- Kaua e hiakai, kaua e mate. Ka taea e te mate patu mate anake te whakaoho i te whakaeke i te kaimati, engari kaore hoki e tika ana ki te tukuna.
- He pai ake te kai i nga wa katoa me te waatea. Kai i nga kai iti 5-6 nga wa i te ra. Whakamahia to hiahia. Me kai reka me te tino kai i te kai, ka pai te kai, ka iti te wa ka hurihia i roto i te kopu.
- Kaua e waimarie ki mua i te moe. He pai ake te whakarite i tetahi kai marama ma te kai kai 3-4 haora i mua i te moenga. Āwhina i te kai ki te whakatutuki i te whāinga.
- I muri i nga kai mo te 15-20 meneti, tu ai ki te noho, na ka hohoro te kai i te kopu. I roto i nga take nui, kia pai ake koe, engari kaua e takoto! Kaua e kai i nga hua kai e whakaongaonga ana i te hanga o te waikawa waikawa: te tunu, te taro hou, te kai me te ika.
- Ki te taea, aukati mai i nga paraoa, paraoa, ngawari, nga paowa paraoa, nga haumaru me nga ngongo. Whakaritea te kohi o nga huawhenua kei roto i te muka (te kapi ma, te rarihi, te riki, te karika) me nga mea kua tino paoro (harore, taro pango, tiakarete).
- Whakamātauria ki te tunu, tunu kai me te miraka, me te tunu, te hurihuri ranei i nga huawhenua. Kawea mai i roto i au hua kai e kore e taea te hanganga o te papiri, hei tauira, te pipi me te paraoa.
- Inu ano he kawhe, tea kaha, nga wai mai i nga hua kawa me nga hua. Te whakakore i nga waipiro kua whakarewaina, e hiahia ana ki te wai kohuke me te kore o te hau, te tipu otaota. Ko te kaha o te kopu i te kopu, ko te ahua pea ka puta ake te raruraru.
- Whakanohoia nga kakahu wewete me te waatea, kia tupato kia kaua tetahi mea e pa ki to kopu. Mena kaore he whakapae, moe i runga i to tua, te whakaeke i te moenga i runga i te upoko, ma te waiho i etahi urunga atu.
- Kaua e mahi i nga mahi o te tinana e pupuhi ana i te pokapene puku, engari ka taea e nga akomanga yoga te awhina. Ngana ki te pupuhi iti, me te wa e hiahia ana koe ki te hapai ake i tetahi mea mai i te papaahi, ki te whakauru ranei i ou hu - kaua e okioki ki nga waewae tika, he pai ke ki te whakaheke.
Hua Tautoko
I roto i te pakanga ki te mate pukupuku, awhina i nga hua ka awhina ia koe. Engari, kaore he mahinga makutu penei e awhina i nga wahine hapu katoa me te kore he. Engari i muri i te whakamatau i etahi waahanga, ka tino kitea e koe tetahi e awhina ana ia koe.
- Te wai kohuke
Ko te wai kohuke me te hau e taea te whakatupato i te pupuhi, engari ko te tikanga mo Coca-Cola me te rēmana, engari "Narzan" ranei "Essentuki" (№4 me №17) ka taea te awhina i te wa roa, kaore e wareware ki te riringi wai ki te karaihe ka tatari mai i reira ka puta mai nga hau.
- Te miraka
Mena he mea whakarihariha te wai kohuke ki a koe, he aha te karaihe o te waiu ngako-iti? Ko te miraka, ko te nuinga o nga hua miraka, he kaiparau kai - he paheketanga taiao me te whakatika wawe i te taumata o te waikawa.
- Ngā kaiāwhina kai
I tua atu, whakauru i nga omelets, te kai kohuatia, te heihei me te ika, te pata me te hinu huawhenua i roto i taau kai - ko enei hua e tohu ana ki nga mate.
- Maama
Whakamātautauhia te rua o nga nati o te aramona.
- Kāreti
Ka taea e koe te awhina i etahi kareti iti iti.
- Ruskary
He waahi ki te kawe i te ropu o nga kaitautoko me nga kaitautoko.
- Honey
Mena kaore koe e pai ki te mate kirika, whakamatau i te honi i roto i te honi. Titirohia he wahi iti, penei ano me te tahua - i tenei wa ka kopakihia te esophagus e te kiriata kiriata. Ko te tikanga whakamatau anake, ko te whakakore i nga mea katoa kaore he marea o nga whaea o te mate kaore i te mate, ka whanau. He whakapono kei te mate te mate o te whaea o muri mai - ka tupu te makawe o te pene. Ko te tikanga, kaore koe e hiahia ki te tango i te tikanga. Mena kei te manukanuka koe mo te pungarehu - ehara i te mea i te wa e tipu ana nga makawe me nga whao i te wa nei, engari kei te tipu haere te tamaiti i roto ia koe. Kei te hiahia ia kia whanau he nui, he kaha, kaore ia e mohio ana ko tana tipu e whakarato ana i a koe i te ahuareka, na me whakamahia e koe. I tenei wa e mohio ana he aha te maimoatanga o te mate pukupuku i te wa e hapu ana.