I roto i te rongoā iwi, kei te whakamahia nga hinu o te maha o nga tipu, a ka mahi tetahi o ia i tetahi mahi ka taea te awhina i tenei ahuatanga ranei. Hei tauira, mehemea i te ata i runga i te kopu koreka ki te inu i etahi koko o te hinu huawhenua, ka taea e koe te karo me te whakakore atu i nga mate maha, te whakapai ake i te hauora me te oranga, me te whakahua ano hoki.
Na, ka titiro matou ki etahi hinu e taea ai e koe te whakapai i to tinana.
Te hinu o Soybean
Ka whakaitihia te hinu hukapihi i te cholesterol i roto i te toto, te whakapakari ake i te tere o te mate o te mate. I tua atu, ko tenei hinu e pa ana ki nga rekoata katoa i te rite ki era atu hinu huawhenua e te ihirangi o te miihini, kei roto ake i te 30. I tua atu, kei roto i tenei hinu nga waikawa ngako, kei te whakatakotohia te wahi matua e te waikawa linoleic, e kore ai e tipu te tipu pukupuku. I Korea, Haina me Hapani, he maha nga waahi e whakamahia ana e te hunga noho ki tenei hinu, na reira ka tiakina atu i te mate pukupuku, kaore e taea te korero mo nga Pakeha.
Ko nga kaitautoko e whakatairanga ana i nga rongoa tuku iho i Haina e mea ana ka taea e te hinu waro te hanga i te ataahua mai i te kino. Kei roto i nga pukupuku, e mahi ana i te kiri i te huarahi nui, whakahouhia.
Te hinu hinu
Hei tikanga, ka tohutohuhia nga kairanga kai ki te whakamahi i te hinu hikareti, no te mea he tino whai hua me te ngawari ki te keri, ina koa mo nga tangata kua paopaohia te ngako hinu. A, ko te pono, he nui nga mate, e hiahia ana te tinana i te hinu ohorere, no te mea kei roto ia Omega-6 me Omega-3. He mea tino nui ki te whakamahi i tenei hinu mo nga mema o nga wahine, rawa mo nga wahine hapu, kia pai te roro o te tamaiti. Ko te hinu paraharai e whakarite ana i te painga o te ngako, mehemea ka mutu te whakamahi i te ngako me te tīmata ki te whakamahi hinu hinu, ka taea e te wahine te paheke i te taimaha.
Ko te mea tino nui ko te whakamahinga o tenei hinu mo nga kaiparau, no te mea kahore he ika i roto i ta ratou kai, a, kei te ngako te waikawa kaore i te wai. I roto i te hinu kua whakaranuhia he nui ake nga waikawa kaore i te hinu ika. He mea tino pai ki te wa ki te hinu hinu me te raihi. Ano, ka taea te whakauru ki te mayonnaise, te kirīmi kawa, me etahi atu kai mo te faaineineraa o te ranu me te kakahu. Me reka ano te tiihi me te greens me te hinu hinu.
Mena kua puta te hinu mo te hinu, ka whai hua koe ma te kai ma te kai, he mea tino nui hoki mo te maimoatanga me te aukati i te mate huka, te whiu, te toherosclerosis, te mate pukupuku, te mate pukupuku me etahi atu mate. I roto i te hinu i whakaranuhia, ko te Omega-6 me te Omega-3 nga waikawa kaore i te waihanga nui atu i nga hua e kainga ana e tatou. Mena ka pau koe i nga koko o te hinu hinu i te ra kotahi, ka taea e koe te whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra o te waikawa waikawa kaore i te whakama.
Cedar Oil
I roto i te rongoa hou, he mea nui te hinu hita mo te mea kei roto i te maha o nga huaora D me B, e taea ana te whakarite i te pūnaha taiao, te whakapai ake i te toto, ka pa ki te kiri kiri me te tipu o te tinana o te tangata. Ko te Huaora B1 he tino nui te utu, e whakataurite ana i nga mahi a te puna me te huaora B6.
Ko te hinu cedar e rima nga wa atu huaora E atu ana i te hinu oriwa, e toru nga wa atu i te hinu kokonati. Mena kaore he nui o te huaora E kaore te tinana, ka waiho te taapiri, te momona me te whakanui i te tupono o te atherosclerosis.
Huawhenua hinu
Ko te hinu tipu he hua tino pai me te rongoā rongoa he panacea mo nga mate maha. Ko te hinu tipu he huakiko me te rongoā, he pai mo nga mate pukupuku mate me te mate pukupuku, nga wera me nga patunga o waho.
Ko te hinu tireti, i riro mai i te tipu pua nani - he kai kai. Ki te whakataurite koe i tenei hinu ki etahi atu huawhenua huawhenua, ko reira ko te taurangi iti rawa o te waikawa, i tua atu, kei te pupuri tonu i ona taonga nui ake. Ko te hinu tipu te hinu vitamin PP, he ahua pirau. Ko te mihi ki te waikawa nicotinic, kua pai te whakapai ake i te konupora o te waikawa, me te mahi whanui.
I roto i te hinu pua nani, he nui atu te huaora D i te hinu hinu paku i te hawhe haora. I tua atu, kei te rongoahia te huaora E i roto i te tata ki te rima nga wa atu i te waitohu. Engari mehemea kaore i te hopuhia te huaora E i roto i te tinana, ka taea te whanaketanga o te hauora o te takiwa o te rohe me nga raruraru kaiao.
I tua atu, ko te hinu o te pua nani te tipu, te huaora K me te R, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha me te kaha o nga karauna, me te whakapai ake hoki i to ratau painga.
Te hinu paura
Ko te hinu paura kei te nui o te zinc. He hua kai reka tenei, e kore e taea hei whakamahi i nga kai, engari ano hoki mo te maimoatanga.
Ka taea e te hinu paukena te:
- whakaheke i te cholesterol toto,
- tangohia nga toxins mai i te tinana,
- te whakarite i te pauna hinu,
- he whai painga anti-inflammatory,
- tiakina mai i te pango me te tere ake i te whakaoranga o nga pakiaka,
- te mahi antiseptic me te antiulcer,
- whakanui i te tere o nga oko toto,
- whakapai ake i te ahua kiri,
- te whakaora me te whakatere i te tipu o nga makawe me nga whao,
- He nui te ihirangi o te huaora A, e tino pai ana te tirohanga.
Te hinu o te wōnati
Ko te hinu tarutaru he taputapu pai mo te whakahou i te tinana me te ngaro o te taumaha. Kei roto i nga waikawa waikawa kore rawa, kaore e taea te whakakapi e nga waikawa ngako, kei roto i nga ngako kararehe me te kore e whakahiatohia.
I roto i te hinu wōnati he phospholipids, e taea ana ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, me te sitosterone, e tiaki ana i te whakahaere mai i te absorption o te cholesterol i roto i te kirutiri miraka. Ano, ka taea e tenei hinu te whakaheke i te hanga o te cholesterol, te whakapakari i te pakitara whanui hei whakakore i te tukanga o te pitihana o te waikura kore.
Tuhinga o mua
Ko te hinu Sesame he tino rongoa me te hua kai. He mea tino tūtohutia ki te tango mo te maimoatanga me te maimoatanga o te atherosclerosis, te whakatauritenga o te taahitanga, te primalokrovii, te mate mate, te ate, te mamae o te tinana, te pneumonia, nga mate o te taiu, me te pancreatic gland, te mate pukupuku; mehemea he manukanuka mo te nui o te waikawa o te wai kawa; ka tiakina mai i te hanganga o nga pakaru toto. Ma te whakamahi i te hinu haukamere, ka tuwhera te zapuporki, ka whakahou, ka whakaiti i te kiri. He tino pai te hinu o te priastme, te dyspnea, te mate o te mate me te mare maroke. He pai te awhina i te mate pukupuku o te mate, te mate, te mate ate, te ngakau, te reterointestinal cortex, te pyelonephritis.
Peanut Butter
Ko te pata pīnati he hua iti-calorie, no reira ka tūtohutia kia whakamahia hei tunu kai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me te hunga hoki e mate ana i nga mate pukupuku. Whakamahia me te kai pepehi.
Te hinu karepe
Ko taua hua he mea tino nui mo te hunga mate pukupuku, te korokoro, nga tangata e nui ana te taimaha me te toto toto tiketike, kaore he cholesterol. I tua atu, ko te hinu o te karepe karepe ko te puna nui rawa o te waikawa momona taketake - te whakamaarara. Ka whakaitihia tenei waikawa i te taumata cholesterol, ka kore e pupuhi te ngakau me te whakaheke. Ko te hinu e whakaroa ana i te koroheketanga o te kiri, ka whakapoenehia, ka whakatairangatia.
Ko te hinu hei tiaki i te kiri mai i te ngoikore o te makuku taiao, ka whakaahuru, ka ataata, ka whakaongaonga i nga tukanga ora, ka whakapakari i te paparanga o runga, ka whakahoki i te ahua o te whakamarie, a ka iti iho te kiri ki nga mea o waho.
Te hinu hinu
Ka taea e te hinu o te tatara te miraka te whakakore i te kino e mahia ana e te waipiro ki o tatou tinana, o nga turoro kore utu, me nga mea taiao. Ano, ko tenei hinu e tahu ana i te ngako, e whakahoahoa ana i te hanganga, e whakakaha ana i te pūnaha matewhakaroka, me te whaiwhakaro-aukati, te whakamamae-mate me te awangawanga epithelizing.
Ko te hinu o te waiu hukareti me ona mea rongoa me te prophylactic e tika ana ki nga kaitirotiro, ki te tocopherols, ki te chlorophylls me nga waikawa waikawa polyunsaturated nui, kei reira.