I tenei wa, he nui nga hua mo te tiaki kiri i roto i te maatauranga hokohoko, na reira ka pangia e te kiri. Engari, ka taea te whakatau i te raru o te tiaki kiri mo te wahine ma te whakanui i te hauora o te tinana.
Ko te huarahi e whai ake nei ko te kiri pai, me te whakapai ake i te hauora o te tinana. Ahakoa he uaua ki te huri i roto i te oranga oranga, ka kitea te nuinga o nga painga o te tinana hauora i waho.
Moe mo te kiri pai.
Mo te kiri hauora hoki he tino nui te whakanui ake i te nui o te moe i nga po katoa, a ka whakamana i te whitu ki te iwa haora o te moe. I te wa e moe ana, ka whiwhi koe me to tinana ki te whakahou. Ahakoa he poke te kiri i ia ra, i ia ra, me te awhina i nga mea matū, nga aho me etahi atu hua kino.
Ko te nuinga o tatou e mamae ana i te moe, a he maha nga raruraru hauora, a he mea kino tenei mo te kiri. Ahakoa he mea nui te tipu o nga kaata i tetahi wa, me mahara koe ko nga painga o te moe pai o te po ka awhina i te noho ora.
Ko te kai me te ihirangi nui o te huaora C, ka taea te awhina i te pakanga ki nga kita. Ka āwhina te Huaora C ki te whakanui ake i te taumata o te kohuke. Te kai i te huaora C, me te tiaki tika mo te kiri me nga hua e whakatairangahia ana ki te huaora C, ka taea e koe te peke i nga kita.
Ko te tukanga i etahi wa i te wiki mo te toru tekau meneti ka awhina i te kiri kia iti atu i te rima ki te waru tau. Ko te mahi ka awhina ano hoki i te paanga o te wheua, te whakaiti i te huka toto, me te whakarahi i te rere toto. I nga wa katoa ka painga te mea ki roto i te tinana, ka tirohia nga painga mai i waho.
Kaore koe i te waahi o nga tukanga whakapaipai? Tangohia te wa ki te whakamatautau i tetahi hākinakina hou, te tamata ranei i te takaro i te papa mo te 30 meneti hei awhina i te tinana kia mahana. Ko te mahi tahi me te tamaiti ka whakawhiwhia nga painga ano e rite ana ki nga mahi hauora, pea pea ka oma i te ata.
Ko te Yoga me etahi atu tikanga whakawhitinga ka awhina i te whakanui ake i te taiao. A, no te whakapai ake o te taiao, ka kaha ake te kaha o te kiri me nga makawe mai i nga atu matūkai ki nga pūtau tinana. Ko tetahi atu taringa me nga matūkai mo tenei ra he tino rota tera ka awhina i a koe ki te whakamarama me te hauora o ou makawe.
Ko nga tukanga mo nga meneti torutoru i nga wa e rua ki te toru haora ka awhina i a koe ki te whakanui ake i te oranga o to tinana, me te whakarato i etahi painga hei tautoko i te ataahua o te tinana.
Ko enei tohutohu ko nga mea maatau me nga mea ngawari ka taea e nga wahine katoa te whakamahi hei whakahaere i te oranga oranga.
Ko te nuinga o nga wahine e uru ana ki te whakararuraru, ka arahi i te oranga oranga. Mai i tera, i te tuatahi, ka timata te kiri ki te mamae. Na, hei pupuri i te ahua hauora, me tino aroturuki koe i nga tikanga, hangaia he kiri kiri-katoa, ka inu i te nui o nga wai, ka kai i nga huaora.
He maha nga wahine kei runga i te mata nga toenga o te hakihaki: nga haki me etahi atu momo tohu o te mumura. Hei pehi i tenei, me tirotiro tonu koe i to kiri me horoi ki te wai kohuke me te wai wera. Ma tenei ka awhina i to kiri kia maenei, no te mea me horoi te kiri me te hakihaki i ia ra. Na, ki te tiaki i te taitamarikitanga o te kiri, hoko i nga hua motuhake i runga i te tikanga taiao me te kai atu i nga hua o taau kai i ia ra, ka ngana ki te kai iti iho nga kai me te tote, ka noho pai te kiri me te ahua mo te wa roa.