Ora mo koe
Ka whakaako ia matou te wahine rongonui a French French Catherine Deneuve. E ahei ana te French ki te whai i nga wa o te ra mahi i te rua haora haora, te roa o nga hararei i te ao. Me okioki tatou me te mahi kia pai ai enei mea katoa. Mena e kino ana koe ki nga taakaro, kaore koe e whakamamae ia koe i roto i te whare takaro, ka riri koe, ka ngenge noa mai i tenei. Engari ki te mea he uaua nga akomanga, me whai waahi.
1. Ka tatari koe ki te kaainga
Oketopa me Whiringa-a-rangi kaore i whakaarohia ko nga marama tino ngahau mo o taatau noho. Kaore matou e kaha ana, no te mea he nui ake nga kaarai o to tinana ki te whakamahana i te tinana, no te mea he raruraru te whakatau, i whakaritea ki te waa raumati. A, ahakoa he aha nga mea katoa, ka haere matou ki te whakahirahira, ka akiaki matou ki te whakauru mai i raro mai i te rakau, ki te mate maau ranei, he makariri ranei.
A ko etahi o tatou e whakapono ana ko te mea he pai te kawenga o te tinana ka pa ki te makariri. Engari kaore nga taakete e whakaae ki tenei, e tohe ana kia tere atu te mate o te rorohiko taraiwa ki nga mate kaore e pa ana ki nga raruraru. A, kaore koe i ora mai i nga mate, ka hiahia koe kia uru atu ki nga mahi hauora. Ka taea enei mahi ki te moenga. Ki te kore koe e hiahia ki te maranga i te ata, haere ki runga i tetahi ara makariri, ka taea e koe te ara ake me to tinana, whakatikahia me enei kaupapa 6.
1 mahi "kauhoe"
Ka takoto tatou i te kopu, ka toro atu o tatou ringa ki mua, ka whakanohoia o tatou waewae ki te whanui o nga pokohiwi. I te whakakana, whakaarahia te waewae matau me te maui ki te 30 meneti, a, i tenei wa, ka tutaki tatou mo 10 meneti. Na ka hoki mai ano ki te waahi tīmata.
2 mahi "Pato i te taha"
Takoto i tou taha matau ka toro atu i to ringa matau i runga i te moenga. Ka tohaina to tatou ringa maui i mua ia tatou. Kia mau tonu to mahunga, kaua e whakauru ki to pokohiwi. Whakanuia nga waewae e rua i te wa ano mo etahi waruarua ka hoki ki te turanga tīmata.
3 whakatinana i te "Pouaka Whakapae"
Takoto i runga i to tua, piko o ou turi, tuhia o waewae ki runga i te whanui o ou hiku. Ka totoro nga ringa ki te tinana. I te whakakorenga ka toia e tatou i roto i te kopu me te whakaneke ake i te pungarehu, ka okioki i runga i nga waewae. I roto i etahi ruarua, ka haere.
4 faaohiparaa "Tuhi o te Tae"
Ka takoto tatou ki te kopu, ka okioki o tatou maihao i runga i nga waewae me nga taatai i runga i te papa. Ka toro atu nga whiu ki te whanui o nga pokohiwi. I te waahi ka tohua e tatou i roto i te kopu me te waatea i te pounamu i runga i te papa, kia kotahi te raina tika. Te mahi i tenei turanga mo etahi hēkona.
5 Te Mahi "Te tihi i nga waewae"
Takoto i runga i to tua, toro atu o ringa ki te taha o te pouaka, whakaarahia o ou waewae, pirihia i roto i ou hu. I te whakakanaha ka whakatika te waewae ka toia ki mua. Me noho tonu ki tenei turanga ka hoki ki te turanga tīmatanga.
6 Te whakatinana
Ka piko o tatou waewae, ka noho tatou i runga i nga rekereke. Ka pihi tatou i te mahunga ki nga turi, ka anga nga ringa ki mua. I tenei turanga, ka tatari tatou, a ka hoki mai ki te waahi tīmata.
2. Te tahua Japanese hei whakapai ake i te tino
Ko te ataahua o nga wahine Hapani he kaupapa tautohetohe, engari mo te hauora o te Iapani, ka taea te ako. Ka tamata pea tatou ki te mahi i te mate?
- Ma te tohutohu o te ringa waenganui me te tohu o nga ringa e rua o nga ringa e rua, me te mea, "tuhia" he raina tika mai i te pokapū o te rae ki nga temepara.
- E tekau nga nekehanga o te nekehanga o te nekehanga i te taha o nga makawe.
- E 15 nga wa mai i te ihu ki te pito o te ihu, ka 15 nga wa - i tetahi taha o te ihu, mai i nga parirau o te ihu ki te piriti o te ihu.
- Whakamahia he 10 nga whiu i te tauera me nga parirau o te ihu - ki nga temepara, mai i nga kamo ki te kokonga o roto o te kanohi, ki te kokonga o waho o te kanohi.
3. I te ra 15 meneti o te kata
He ngoikore te whakaata i te mamae, te whakapai ake i te mahi o te rerenga rerenga, te whakapumau i te mahi a te roro. Kua tatauhia e nga kaimetai o te Whare Wānanga o Amerika he 27 hēkona o te kata ka whakahoki mai i te pēhanga ki te nuinga, pērā i te whakaaroaro tekau meneti. Kia 15 meneti o te kata ka whakapai ake i te ahua o nga oko toto me te awhina i te tinana ki te whakatutuki i nga raruraru.
4. Te whakamamae ki te rewharewha
Te wa mo te mate pukupuku i te mutunga o Oketopa - i te marama o Noema. Engari i te marama o Tihema ka roa rawa. I nga wa tata nei, ka mohio nga taakuta, nga kaitoro ki te whakaiti i te mate o te mate.
5. Peeling
I te ngahuru ko te wa ki te mahi i nga tukanga hiku me te whakawhitinga, me te whawhai ki nga waahi poaka. Ko tenei tukanga me whakamamae i to tinana me to kanohi.
Te kapi kawhe
Whāranuhia te kapu 2 kapu kawhe, te hawhe karaihe o te tote o te moana me te 2 ranei 3 punetēpu o te hinu whakahua. I muri i te wera wera, i roto i te whanui, he tuatoru tuatoru. Na, horoi i te wai me te whakamahi i te hinu tino pai.
6. Tatauhia te maha o nga makariri
Mena he taangata tonu te tangata, he 4 nga maeke i ia tau ko te morahi mo te tangata.
Mena ka hopu koe i te makariri, ka hiahia koe ki te tango i nga waahanga hei whakapakari i nga parepare o te tinana. I tenei wa, me whai korero koe ki te taote, me te aha, te tango i nga huaora, me pehea te whakaora i to mate.
7. Tangohia te wa i te mahi
E ai ki nga tatauranga, ka mahi te nuinga o nga kaimahi tari ki te mahi. Na ka akoako nga kaimätai hinengaro ki a koe kia pakaru koe. Me mutu ki te whakataetae i runga i te peke mahi. A, i tetahi o nga ra pouri, noho i te kainga, whakaritea he hararei mo koe, ahakoa me korero koe ki to rangatira mo tetahi tuutai mate ...
8. Tangohia he pati
Hei whakapai ake i te ahua me te awhina i te ngoikore i mua i te moenga, tango i te pati me te maturuturu hinu hinu. He rongonui te tuku o te tipu - te rosemary, te karaihe, te nutmeg, te jasmine.
He paoho reka - he rakau tipu, he paraoa, he tira, he potae.
No reira ka kirika te kiri me te ngawari:
Whakapaia te hanganga o te 2 kapu o te wai kohuke, 6 pata o te hinu lavender, 1 te maturuturu hinu hinu. 1 te pata o te hinu jasmine, ½ kapu o te waiu miraka, 1 punetēpu o te glycerin, te hawhe kapu o te hinu oriwa me te 1 hua manu.
Ka whakaranuhia te hua manu ki te waiu miraka, te glycerin, te hinu oriwa, ka whakauru mai i nga hinu kakara, ka tangohia nga mea katoa ki te papatipu rite. Tāpirihia he wai iti, ka hohoro te ringihia ki te pati. Kaua e tino wera te wai.
9. Whakakihia to whare ki nga mea kakara
Mena ka whakaae to whanau, ka taea e koe te whakaki i te whare katoa ki a koe i te kakara reka. Mo nga ruma ka whakaatu nga tohunga i te eucalyptus (ki te hiahia koe ki te karo i nga makariri), vanilla (whakaara ake i te huru), te hu (hu).
10. Tirohia nga tukanga i roto i te whakaaturanga SPA
I roto i nga whare taangata ataahua, he maha nga kaupapa whakangungu, tae atu ki te horoi, te whakamaroke i te kiri, te whakamamoe. Me tika te mahi kotahi i te marama.
11. Rapua te ra
Hei noho hauora tinana me te hinengaro hinengaro, me tango te tangata i te pati i te ra 1 haora i te ra. I roto i to tatou waahi, he raruraru tenei, kei hea te ra i Oketopa, engari kaore e pouri, kaore tonu he huarahi. Mena kaore koe i te whakapae, ka taea e koe te toro atu ki te haumaru. Mena kaore e taea tenei mo etahi take, kaore he waa ki te ngaro i te waahi ki te haere i te roanga o te tina i te rangi hou.
12. He karaihe o te waina
I roto i te waina whero kei roto i te waahi o nga huinga whai hua. Kei roto te konupora e whai hua ana ki te ngakau, te rino, te whakaora mai i te anemia, nga waikawa amino, e tika ana mo te tiaki me te tipu o te puurongo. I karangatia e Louis Pasteur te waina hei inu hauora, ki te kore e tukino. Kia maharatia mo te Pakeha, ahakoa i nga wa mahi kaore e whakaiti ia ratou ano he karaihe waina, kaore e mate ana i nga mate mate pukupuku.
13. Kai
I te ngahuru, kaore koe e hiahia ki te neke rawa, me te hiahia koe ki tetahi reka, ka taea e koe te whakarite i tetahi hararei iti. Ka taea e koe te rapu i te Ipurangi mo nga pokapū motuhake, i reira ka mahi koe i nga papatono takitahi, me te tiaki i to kai kai. Ko te ratonga motuhake ka whakarite me te tuku kai ki a koe i te kainga. Ko te tikanga, ka nui atu te utu atu i te mea me hoko koe me te tunu. Engari, ki te mea he waimarie tera, na te aha?
14. Kotahi te waewae i runga i te waewae
He huarahi whakamiharo o te haere i te hauora i roto i te hinga. I tenei take, ka whati koe i nga uaua, te ara ake i te ahua, te mahana. A, kia rite ki nga tohunga, ki te tango koe i nga taahiraa 2,000 i te ra, a he 15 meneti tenei e haere ana, kaore koe e whiwhi taimaha.
15. Kia mau ki te parakuihi
Mena ka whakamahia koe ki te tuku i te kapu o te kawhe i te ata, kaore koe e pai ki te kai i te ata, ka taea e koe te whakatika i tenei ahuatanga ki nga huamata hua. Ka mohio tenei ki a koe, ki te tango koe i to hua tino pai, kaore ano te hiahia ka puta.
Tangohia te kiwi, te aporo matomato, te peariki. Ko tetahi o te kiwi kei roto i te raupapa o te huaora C. Whakaritea te huamata me te miraka, me te tauhiuhi i nga nati ki runga. Na ka iti ake te matekai huaora ki te kore.
I tenei ka mohio matou ki te tiaki i te hauora o nga wahine. Whakaorangia he iti iti. He wahine tika matou, a kaore e kii i te kore e taea. Kaore e hiahiatia ana kia tae mai nga ahua o nga wahine rino e kore e mate, kaua e pouri, kaua e he.