Ko te nuinga o nga kotiro e noho ana ki nga kai, ka peke i runga i nga kaihanga, ka whakaiti ia ratou ki te kai i nga ahiahi, kaore hoki te taimaha e haere. A ko te take kaore tenei taimaha e tino nui. He maha nga tikanga hei whakatau i te aroaro o te taimaha nui.
Pupuhi i te kopu
Ko tenei tikanga ko te mea tinowari me te wa ano e tino tika ana. Hei tautuhi i te taimaha o te taimaha nui atu ka taea i runga i te papa i runga i te kopu. Mo te wahine, ko te rua o te whaimita ranei te whanui. Mo te tangata, he iti iho te tere - kotahi ki te rua haimita. Ka taea e koe te korero mo te nui o te painga, mehemea he piimiti te rima i te kopu, neke atu ranei. Engari, tenei whakamatautau, kaore e taea e koe te whakatau i te nui o te utu ki te maka i tetahi tangata ki te kilokara. I te pa, ka taea e koe anake te kite i te meka ko te wa ki te tango i to tinana.
Motuhake
Ka taea e nga tangata he iti iho te whakawhitinga ki te whakamahi i te tikanga i hangaia e Barbara Edelstein hei whakatau i te taimaha e hiahiatia ana. Ko tenei tikanga e pai ana mo te hunga e whai ana i tetahi waahi iti hei arahi i te taumaha, ara, kaore e hiahia te tinana ki te tahu i nga kaata.
Ko te taahiraa tuatahi ko te whakatau i te taumaha i raro i te hanganga taiao. He mea tinowari tenei: kia kotahi tekau ma rima kilokaro kia tapiritia tetahi kilogram mo nga nekehanga katoa o te tipu, e neke ake ana i te 150 meneti. I tua atu, me tapiri e koe tetahi atu hawhe hawhe mo ia tau, ki te neke ake te tau i te 25 tau, engari i te mea katoa ka tika kia kaua e neke atu i te whitu nga karaka. Ki te tangata i whiwhihia ka tohatoha tonu mai i te 4,5 ki te 7 kgs (ko enei ko nga kgs e taea ana ki te tangata), me te 4 ki te 7 kg ki te neke ake te taumaha o te tangata 90 kg. Mena he nui ake te taimaha i te 100 karaka, me whakaurua he torutoru manokarari.
Ko tenei tikanga ka taea e koe te whakatau i to taumaha "pai", ka taea e koe te kite i te taimaha taimaha, ka mutu te tinana, ka whakawhanake te tangata i te hiahia nui. Ka tae mai tenei wa ka hiahia te tinana o te tangata ki te "tango" i tana ake tika. Ko te tikanga tenei he pai ake mo nga tangata kua ki tonu i te whanautanga.
Ko te Pukapuka Poraka
A, no te tautuhi i te taimaha pai i tenei keehi, e toru nga tohu: te taimaha me te teitei o te tangata, me tona tau. Ko nga waahanga tuatahi e rua e ngawari ana ki te marama: ko te tipu teitei, ko te nui te taimaha. Ko te tau, engari, ka pa ki te ara ano: ko te kaumatua te tau, ko te nui te papatipu. He tino taiao tenei tauira. Ko te tauira mo te iwi i raro iho i te wha tekau ma wha o enei e whai ake nei: mai i te tipu e whakaaturia ana i roto i te meneti, me tika te tango i te 110 - ko te taimaha pai tenei. Mo te iwi e wha tekau, he rite te ahua o te ture: he mea tika ki te tango i te 100, kaore 110. Ko te putanga o muri o te ture e aro ana ki te tipuranga: mo te iwi i raro iho i te 165 kiromita, 100 kia nekehia atu, me te whakanui i te 166 ki te 175 kiromita, 105 kia tangohia atu, me 110 Engari, he pai ki te whakaaro i te hanganga. Ma te tinana pupuhi, mo nga mea e kiia ana ko te ao, 10% o te moni i tangohia ka tangohia. Mo te whakaheke toto, 10% ka tapiritia ki te hua.
Engari, ko enei huanga katoa kei te tata tonu, a ko anake te tohunga ka taea te korero mo te maha o nga kilokarari atu.
Te tohu o te tinana
Ko te tohu o tenei tohu ka hangaia e te tauira e whai ake nei: ko te taimaha i whakaaturia i roto i te manokarakara kia wehea ki te tapawha o te tipu, ka whakaaturia i roto i te meneti. Ko tenei tohu ko te tino rongonui me te nuinga o te whakamahi. Heoi, he rereke te tohu mo te aromatawai i te tikanga.
Ko te ture tino noa ko te taurangi, rite ki te 24.9.
E ai ki a Michel Montignac, he iti rawa te tere: ko te taurangi taurangi mai i te 20 ki te 23. Ki te mea ko te taurangi mai i te 24 ki te 29, ka nui te taimaha. Ma te taurangi o te 30 neke atu ranei, ko te nui o te nui.
Ko te nuinga o te ture a te umanga umanga a te kamupene puranga tinana e whakamahia ana e nga kamupene inihua i nga USA. Ko nga tangata kei te iti iho i te 30 e kore e taea te whakararuraru - he tika nga mea katoa, he mea noa ake te neke. Mena he 30 ki te 40 te taurangi, ka whai whakaaro ki te kai. Hei whakatangi i nga utu whakaoho, kei te turangi ranei i te taurangi 40 me te ake, i roto i tenei take he mea tika kia whakatutukihia ki te endocrinologist.