Ko te kai o te waitohu nui e kiia ana ko "5+": e rima nga ra kei a koe ka taea e koe te peke atu i nga pauna e 5 i tenei wa. I te mea kua whakatau koe ki te whai i taua mea, kaua e wareware ki nga tikanga e rua: inu i te karaihe o te wai mahana i te hawhe haora i mua i te kai me te kore e kai i muri i te ono i te ahiahi. Kotahi noa te moe: mo te haora i mua i te okioki, tukua koe he paramanawa marama. Ka taea e ratou te tipu ki te aporo me te hinamona, te miraka kore-hinu-kore ranei te taro katoa-witi me te awhina.
Kaipupuri Mutu: te tahua
- Parakuihi. 100 g mirakareke korere (ryazhenka) + 150 g hua karepe hou (he kore panana, he karepe, karepe karepe, karepe karepe), 1 he mea kohuatia ki te tunu taro, he 150 karamu o te oatmeal 100 kg o te witi witi me te iti o te hua me nga hua.
- Kaikai. 150 go te hinu maheni me te inu waina o te miraka me nga hua.
- Kaikai. 150 karamu o te tihi iti-ngako me te hinamona, te vanilla rānei, te tunu ki te tihi o te kai kai me te ika, nga huawhenua me te kore huawhenua (te kāreti, te apareka, te zucchini).
- Kai hakari. 150 pi o te heihei me te ika + huamata o te kāreti kohuatia, te pīni, te kareparāoa, te pepa pereka me te otaota, he mea whakaranu ki te ranunga o te wai oriwa me te rēmana.