Ko nga kai e kore e mutu, he kaute kaore i te kapoka, ko nga mahi taraiwa - he mea kei te mahi koe i nga mea katoa ki te whakaora i te ahua o mua, engari kua pakaru te pere i te wa kotahi, kaore ano hoki e neke i te huarahi e hiahiatia ana ...
Ko wai ka whakapae kaore e taea e koe te ngaro te taimaha?
Tuatahi, he mea tika ki te mahino he aha koe i tau ai. Ma tenei ka awhina i a koe ki te mutunga o te koiora, no te mea ko te tangata e whakaatu ana i nga ahuatanga ahurei o te tinana. Ki te whakanui ake i te taimaha, ka arahi ki te takahi i nga tukanga homoni i roto i te tinana, kaore he whao o nga ringa me nga waewae. He nui ake te waitohu ki te tino pukupuku i nga mate pukupuku, i roto i nga tangata whai toto toto tiketike. A ehara i te mea he raupapa katoa o nga mate e aukati ana i te pakanga ki te kilokaro nui. Na, mo nga tungamatanga, kaore he mamae ki te haere ki te taote. Mo te rangahau hauora tuatahi, ka tohua nga whakamatautau e whai ake nei:
glucose;
hemoglobin;
nga triglycerides;
cholesterol me ētahi atu. I runga i te kaupapa o nga hua ka puta, ka taea te whiriwhiri i nga waahanga hei whakatau i te tino.
I tua atu i te raruraru o te taumaha nui e pa ana ki te takahi i nga mahi a te tinana, he maha atu nga mea e kore ai e ngaro te taumaha: te ahotea, te kaha o te mahi, te kai kai e nui ana te huka me te ngako, a he pea he kai pai.
Me pehea te kai tika ki te ngaro i te taimaha
Ka puta mai ko te nuinga o nga hua i whakamahia e matou ki te whakaaro i nga kai, i roto i te meka, ka puta te painga. Na ka puta ke ko te mea he kino, i te tuatahi o te titiro, ka whakanui ake te hua ki to taumaha nui atu i te ahua o tena. Na, ko te mea kaore koe i te mate, kaore e whakarereketia nga waahanga nui o te kai, kaore nga pukupuku me nga pukupuku hipoki. Anei he rarangi o aua hua. Mena e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha, kaua e kai i nga hua e whai ake nei:
tōmato me ngā rihi mai ia rātou;
eggplant, rīwai, meroni, rōpere, apricots, walnuts;
te rewena, te hukapihi, te pia;
nga hua e whai ana i te maimoatanga;
waiu;
Te hupa me te hupa, tunua i te kai me te ika;
poaka.
Engari i a ratau, e tiimata ana ki:
te riki, te karika, te kāreti, te pāhiri, te herewi;
tetahi rau huawhenua, haunga mo te pua nani;
mengi: kukama, zucchini, patari, pepa, pini matomato me nga pini matomato matomato;
moana kale;
nga ika iti-ngako, te kai;
te tiihi iti-momona, te kefir iti-ngako;
tetahi hua kawa;
nga hua iti-kalori i hangaia mai i te remu.
He ahua pai o te ora
Ki te ngaro i te taimaha, kaore i te nui te kai tika. Kaua e wareware ki te oranga o te oranga. Kaore he wa ki te haere ki te whare takaro me te kanikani raanei? Engari kaore e tika ana! Ka taea e koe te whakamahi i nga waahi katoa ki te neke - kaore e piki, haere i te pikitanga, haere haere, whakarite i nga meneti kanikani, te tere me te tamaiti i runga i nga roera me te pahikara.
Ngā Uara Risk
Ko te take mo te kore o te painga e tumanakohia ana mo te kai me te mahi ka taea te roa o te moe, ina koa i te ra. Engari mo tetahi mea kaore e taea e koe te noho i roto i te tipu me te noho noho i muri i te kai. Kōwhiringa pai, mēnā ka whai koe i te kai reka ki te 15 meneti i te huarahi, whiwhi i te hau hou. Waihoki, ko te iti o te painga o nga kai ka whakatinanahia e te taumahatanga maha, no te mea i roto i taua ahuatanga, ka raru pea te mate. I tua atu, i etahi wa ka whakamarie koe ia koe, e nga hoa aroha, i nga waahi, ka wareware koe ki nga ihirangi kaata o te hua. Ko te whakamahinga mo te roa o te whakamahi i nga raau taero (te steroids, te insulin) ka timata i te paanga o te hormonal balance, hei hua ka puta pea he taonga paari. Ko te aha tena i mua i te tīmatanga o te whakamahi i enei raau taero, me korero tonu koe ki te taote - me pēhea te whai i te hōtaka o te ngaro o te taumaha? Ko nga rereketanga i roto i te taimaha e pa ana ki nga mea tino kino, penei i te rewharewha me te ARVI. I muri i nga mate o te mate, he tino pai te tinana ki te whiwhi taimaha, no te mea i tenei wa ko te mahi mo te whakaora whaiaro me te whakaemi i nga mea e tika ana. Kaore i te mohiotia te tikanga o te mahi o nga huaketo. Engari he maama kei te whakanui ake i nga ihirangi ngako i roto i nga ngako momona. Na, me tahuri koe ki te aro nui ki to oranga i muri i nga makariri, no te mea ka taea e ratou te whakaiti i te timatanga o te painga o nga kai.
He pai te oranga mo te oranga!
Kia mahara: kaore he kai pera, i muri i te painga o te hua, ka taea e koe te okioki me te noho tonu i te ahua tino pai! He pai ake te mahi ki te aukati i te raruraru i te whawhai i muri mai. Ko te aha tenei, ahakoa ka tino makona koe ki to tinana o naianei, kaua e mangere ki te mahi i a koe ano! Ko te kai tika me te mahi mo te mate taimaha e tika ana. Ko te kai hauora me te hākinakina anake ka waiho hei āhuatanga tino nui o to oranga - ko reira anake ka taea e koe te titiro ki te whakapehapeha i to whakaaro i roto i te whakaata! I tua atu, i tua atu i te ahua, i te whakaaro o nga kairanga kai, he whakaiti i te kai, tae noa ki te 10%, ka ara ake i te hauora me te whakawhitinga o te ora: ka pakaru te mate o te koroheketanga me te mate kiri, ka heke te heke o te toto. Kua whakamatauhia hoki na te pupuri i tetahi kai motuhake me te ihirangi nui o te purapura rei, te nati me te muka o te witi, ka iti iho te 30% o te kohi o te "kino" cholesterol .Ko tenei momo o te cholesterol ko te "mate" o nga raruraru mate pukupuku. Heoi ano, me mohio koe ko te kimi i to ahuatanga katoa e tino okioki ana ki to hiahia me te hinengaro hinengaro. Kia mahara ko koe te tino ataahua me te ataahua! Me mahi koe i nga mea katoa kia pai ake ai. Ina he hiahia, ka whai waahi! A, ki te whakapau koe i te mohio ki nga take o nga ngoikoretanga ka taea, ka whai koe i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te wikitoria i nga raruraru katoa. Ka taea e koe te tīmata i te whawhai tika ki te taimaha nui!