He pai te whakapaipai i nga makawe me te pai o te makawe i tetahi wahine. Ka taea e te makaweka te huna i etahi o nga hapa, me te mea ke atu, ka whakanui i te mana o te ahua. Na mo te hauora o te makawe o te wahine he mea nui te korero. Ko te tikanga, ko te nui me te kounga o nga makawe e whakawhirinaki ana ki te purongo, engari, ko te nuinga, he maeneene, he maamaa, he hipoki taraiwa, ko te hua o te atawhai me te tiaki ia ratou.
Engari i etahi wa ka raru nga wahine ki te raruraru kino, ka tiimata haere te makawe. Ma tenei raruraru kino, ka tae mai nga wahine tuarua i tetahi wa i roto i tona oranga.
Ko nga take mo tenei raruraru he maha rawa, ko etahi o enei ka puta mai i nga mate kino. He mea nui kia mohio maakatia te ahua o te tukanga o te ngaro o te makawe, no te mea he hapa nui rawa te ngana ki te whakakore i nga tohu, kaore i te take. Mena kua ngaro te makawe o te makawe mo te wa poto, kaore i uru ki roto i te waahanga kino, kaore ano i te mate nga kaimataro o te makawe, ka awhina i nga waahanga aukati ngawari ki te whakaoti tere i te raruraru. Engari, ki te mea he pathohua tenei tukanga, he mea nui kia kite i te taote. Hei tautuhi i te take matua o te mate o te makawe, he mea tika kia whakawakia e nga tohungatanga me te whakahaere i nga whakamatautau taiwhanga, ka tohatohahia e ratou. He mea pai kia toro atu ki nga tohungatanga pera hei endocrinologist, te kaimuru, te kaitohutohu, me te tikanga, he kairangahau, ka timata i te maimoatanga e tika ana.
Ko nga mea katoa ka whakaaroarohia e matou, ko nga tohutohu me nga kupu tohutohu, me nga tohutao mo nga makawe me nga huinga, he pai mo te keehi kaore e pa ana te mate o te makawe ki tetahi mate kino nui o te hauora. Na, i mua i to maatau korero mo te mate mo nga wahine, me titiro ki nga take. E mohiotia ana kaore i te whakakore i te take, ka arahina ki tetahi hua kino, kaore e whakarereketia te take.
- Tuhinga o mua . Koinei tetahi o nga take tino nui, no te mea ko te tipu tonu o te makawe i runga i te upoko e tika ana ma te tukanga o te whakaputa homoni e hono ana ki te ahua o te taiao hinengaro o te tangata. Ko nga korero e mohiotia ana mo enei keehi, i te wa e raruraru ana te tangata, kaore i pakaru nga makawe i roto i nga meneti torutoru, kaore pea i pakaru tona makawe. Na ka hohoro tonu koe ki te uiui i te taakuta mo te whakakapi i te rongoa. Mena i puta mai te raruraru i nga raruraru rerekē o te ao, ka tika koe ki te whakapae ia koe, kia ata noho, kia ngana te tango i te take, te whakapakari i to ahua me te uaua o te huaora me te aroaro o te huaora B ..
- Kai . Ka taea pea e to hiahia kia ngaro te taimaha me te kai o te kai kaore i pa ki te ahua o o makawe. Whakatikahia te taatai o to hua, whakaarohia he pai mo te huruhuru ka hiahiatia e koe te huaora B. Ka taea hoki e koe te awhina i to makawe i tenei keehi ma te "whangai" ki a ratau me te ranunga o te kaitohu me te hinu paraoa i tangohia mai i te punetēpu me te urupare vitamin B kotahi i hokona i te rongoā . Me peita taua ranunga ki roto i te pungarehu me nga nekehanga kapi, he mea takai ki te mahunga me te potae cellophane me te tauera, a rite ana ki nga haora e rua. Na ka horoia, ka whakamahi mo te pepeke pepeha, ka rongoa ranei
- Te hiahia mo nga makawe-e pahua ana . Mena ka whakarereke koe i to ahua ma te peita me te makawe i nga makawe, kaore koe e miharo ki taua raruraru kaore i pa ki a ratau. Whakaorangia tere. He aha te mea e hiahiatia ana mo tenei? Ko te mea tino nui ko te wareware ake ake mo te ngaru matū, te tino kino o to ratau mahi. Whakamātauria ki te peita i te iti noa atu, me te pai, ki te mea he waahi tera, ka whakaputa i te tae me nga tae taiao, pērā i te hena me te papa. Hei whakaheke i te kanapatanga o te tae o te hena, ka taea e koe te whakaranu ki te pounamu me te whakamahi i te kawhe hou hei taapiri. He mea tino pai rawa atu, engari i roto i nga take ohorere, ki te whakamahi i te makawehuru me nga momo karepe, me te whakatika i nga tipu mo nga makawe. He kai noa iho. Hei tauira, hei utu mo te pungarehu, ka taea e koe te whakamahi i te pia noa, ka pupuri i te ahua makawe, a ka painga ki nga makawe, no te mea he pai te rewena a te kaihanga mo te tipu me te whakapakari i nga makawe.
- Te ora. Te tātari i ō tikanga. Mahalo pea ke ke 'a'ahi ki he pati, pea teuteu'i ha ongo kaati, malu'i' a e makale, 'ikai ke ke fakakaukau'i ko e fiema'u. Huria tenei ritenga. Kia mohio koe ko te pati e mohio ana kaore i te whakaarohia nga potae, kaore ano koe e whakaari, ka aroha ki nga makawe. Waihoki, kaua e toa i te makariri, e haere ana me te whakapehapeha me te kore o te upoko e kitea, ka taea te kino ki a koe mo to makawe makawe me te ataahua ki a koe.
I te mutunga, he tohutohu i runga i nga makawe e tiaki ana i nga mea ka mahia mai i te mate makawe mo nga wahine e pai ana ki te whakamahi i te mea kaore i puta noa te raruraru, engari kaore i te nuinga o nga wa, ka atawhai ia ratou.
- Massage . He tino pai mo te whakamaroke i te hauora o te hauora me te makawe. I te wa e whakaohohia ai te maama, te tukanga o te whakaheke toto, a, e whai hua ana ki te pupuhi o nga matūkai ki te rellicle makawe. Ina horoia e koe to mahunga, ka kowhihia i ou maihao i ou maihao, a, i mua i te haere ki te moenga, tangohia e koe te ture o te whakakore i o makawe ki te rakau rakau mo etahi meneti.
- Maama . Ko te hiku pai o te ranunga o te kaitohu, te hinu paoa me te huaora B. He iti noa atu kua korerohia e matou mo taua mea. He pai ano te peke pango pango. Te taro pango, mo te haurua o te taro, ringihia he wai kohua. Ka tukuna atu e ratou mo etahi meneti, ka whakamahia ngawari ki te makawe, ka takai ki te upoko ki te puhera me te tauera. I muri i te mahinga mo te 1-2 haora, ka horoi i waho i te kapo. Whakahokia 10 nga kanohi i nga ra katoa. Ka taea e koe te whakawhiti ki te hinu paraoa.
Kia mau ki o koutou makawe, a ka pai ki a koe mo o ratou ahua me o ratou ahua.